Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Hvordan holde lungene sunt?

Har du pusteproblemer? Ønsker du å holde lungene sunne? I dag er det mange mennesker som lider av lungeproblemer på grunn av deres usunde og ubalansefulle liv. Luftforurensningen er den viktigste årsaken til usunne lunger. Lungene dine sørger for fantastisk arbeid hver dag. Sterke lungene leverer store mengder oksygen i blodet ditt, i tillegg til å tillate deg å forsøke, leve og fungere godt. Ligner vår kropps lungene krever også hverdagsomsorg og hengivenhet. Derfor, i dag i denne artikkelen, forteller vi deg noen tips for å holde lungene sunne.

Hvis du har lungeproblemer, kan du oppleve slike symptomer og de er som følger;

  • Ache når du puster
  • Hoste og Wheeziness med trening
  • Kortpustethet i enkle handlinger
  • En vedvarende hoste
  • Svakhet med en variasjon i aktivitet

Beste tips for å holde lungene sunne:

Nedenfor forteller vi deg de beste tipsene som opprettholder lungens helse. De er som følger;

1. Huff Hoste Teknikk:

Huff Cough-metoden er en sekvens av mini-hoster som også står overfor å enkelt store hoste. For å gjøre dette hjelper respiratorisk terapeut deg.

2. Utfør Crunches:

Det er svært viktig for lungene å jobbe i 10 til 20 crunches om dagen. Brystet ditt samt magesmuskler tillater deg å trekke luft. Styr dem, og du kan også prøve å dype pusten.

3. Hold deg hydrert:

Det er viktig å drikke 2 liter væske eller vann hver dag for å få glede av spytt. For tynner må du først konsultere din spesialist for å sikre hvilke operasjoner du har gjennom resten av behandlingsstrategien din. Så, drikk ekstra vann fordi god hydrering hjelper til med å holde luftveiene spyttvåt, noe som skaper det avslappet å hoste opp.

Se mer: Hvordan ha en sunn lever

4. Bruk av trapper i stedet for løft:

For å holde friske lunger må du markere mange turer nedover trappene mot kjelleren hver dag. Det er mange øvelser som lager ditt hjerte slå raskere som å sykle, klatre trapper, eller gå raskt. De drar nytte av å holde hjertet ditt og lungene i anstendig form.

5. har antioksidanter

Forbruk av mat som ligner på brokkoli og sopp som er ironisk i antioksidanter som fordeler deg til å vaske lungene av helt frie radikalsvikt som utløses av forurensning.

6. Bruk en defensiv maske:

Det er svært viktig for de som jobber fra sted til sted, legger støv, kjemikalier eller asbest til å påta beskyttelsesutstyr som teller en gassmaske i tillegg til å belaste arbeidssoner. Mens du reiser i forurensing, brukes en ansiktsmaske eller et skjerf rundt munnen og nesen, da industriell eksponering er en hovedfare for lunges helse som fører til lungekreft, KOL og astma.

Se mer: Hvordan gjøre magen din sunn

7. Postural og Percussion Drenering:

Kontakt legen din dersom du trenger Postural og Percussion Drainage. I denne prosessen blir slimmen eliminert fra lungene inn i luftveiene, slik at de kan hostes ut. Percussion, sikre dreneringsposisjoner, dyp pusting og hoste blir helt resirkulert i denne metoden.

8. Unngå å røyke:

Røyking er hovedårsaken til alvorlige lungesykdommer som kronisk obstruktiv lungesykdom eller KOL samt lungekreft. Røyk kan skade lungene fordi røyk fra sigarer, rør og sigaretter dekker over 4.000 skadelige kjemikalier. Forhindre deg også fra annenhånds røyk. Utfør et røykfritt område i hjemmet ditt.

9. Vær oppmerksom på luftforurensning:

Det er svært nødvendig å bli oppmerksom på luftforurensning pluss sikre at delen din holder luften frisk. Innenfor og utendørs luftforurensning kan kildesvansker, særlig for personer som sikrer lungesykdommer.

Se mer: Hjem Rettsmidler for fettlever

Bildekilde: Shutterstock

Se videoen: Hvordan bli kvitt slim i lungene (September 2019).