Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Gikt diett plan

Pin
Send
Share
Send

Gikt er en smertefull og vanskelig form for leddgikt, som kan herdes av riktig gikt diett plan. Gikt har vært medisinsk forbundet med en uregelmessig diett. Det er forårsaket av overindulgence i kjøtt og alkohol. Derfor er giktbehandlingsdiet som brukes, pålagt sterke og alvorlige kostholdsbegrensninger. Dette gjør kostholdet vanskelig å holde fast ved. De siste medisinene har imidlertid redusert sine negative effekter, og det er ikke lenger nødvendig med en slik streng diett. Hovedårsaken bak Gikt er utviklingen av mer enn nødvendig urinsyre i blodet.

Denne overflod kan føre til betennelse i kroppen din og utskille mer urinsyre gjennom urinen. Denne tilstanden skyldes vanligvis en diett høy i Purines. Derfor er det å opprettholde riktig diett målet om å holde en kropp i hele kroppen, siden selv om dietten ikke direkte påvirker gikt, er indirekte problemer forbundet med maten du spiser hver dag.

Se mer: Isagenix diettplan

Gikt diett-detaljer av kostholdet:

En gikt arthritis pasient bør vite hva diett må følge for å overvinne gikt problemet raskt og trygt. De detaljerte trinnene og prosessen for hvordan du følger Gout diett regelmessig.

En Eksempel Meny For Gikt Diet:

Gitt nedenfor er en prøvemeny for giktpatienter som viser hvilken type mat du kan konsumere hele dagen når du er på gikt arthritis diett:

Frokost:

Du må starte din gikt diettplate med frokost. Frokost kan bestå av helkornsprodukter som er usøte. Du kan ha dette med lavt fett eller skummet melk, sammen med frisk frukt. Du kan også spise full hvete toast, men uten smør. Du har lov til å ha transfri margarin. Du kan slå den av med 100 prosent fersk fruktjuice og kaffe, uten sukker. Ginger suppe er et velkomment element på din gikt forebyggende diett liste. Suppen holder deg full, og holder også vekten din godt. Frokost er det viktigste måltidet på dagen, det ville være lurt å ikke hoppe over det på en helhet. Dette vil ikke bare la deg sulte for dagen, men også føre til en økning i dine uregelmessige måltider, og dermed bringe inn enda flere av de plagsomme symptomene.

Se mer: Pcos Diet Plan

Lunsj:

Til lunsj kan du spise magert kjøtt, som fjærfe eller fisk. Du kan konsumere 2 til 3 oz. av dette ferske kjøttet, som en sandwich. For å lage sandwich må du bruke helvete brød. Du kan legge til et fettfattig spredning, salat og tomat til smørbrød. Du kan ha vegetabilsk suppe til lunsj. Legg gulrot, selleri pinner eller en form for salat til måltidet ditt. Du kan også spise all slags frisk frukt, spesielt frukt som epler, appelsiner eller pærer som er rike på næringsstoffer. Med dette kan du ned et glass skum eller lavmett melk. Hvis du egentlig ikke er en fan av hele hvitt brød, er det enda bedre nyheter. Bruk brunt brød. Hvis du er lei av å ha bare smørbrød hver dag til lunsj, bytt til en annen viktig bestanddel av gikt diett planbønner. Du kan kaste over kjøttet ditt for å brimme en varm kjøttkraft med kylling sammen med bønner og søte poteter. Inkluder linser hvis du vil. Konsumere dette med lavkarbohydritt brun ris for smakendring.

Middag:

Til middag er du lov til å konsumere 2 til 3 oz. av kylling, bakt eller stekt. Til dette legger du til en side av dampede grønnsaker. For det andre kurset kan du ha bakte poteter tilsatt med fettfattig rømme. En grønn salat med tomater og lavt fett dressing er nødvendig. Med dette kan du få friske frukter som bær og melon, som er rike på næringsstoffer. Du kan forbruke en alkoholfri drikke, som vann eller te. Hele kornpastaer er tillatt en gang i mellom, slik at du kan engasjere seg i en juksedag og lage en hvit sauspastafat fylt med næringsmidler som sopp, erter, bønner og paprika. Unngå mer enn ett egg og bruk for mye melk eller smør. Du kan også hælde i kylling og krem ​​i pastaen din hvis du vil.

Middag Snacks:

Middag snacks er tillatt på denne dietten så lenge du gjør sunne valg som frukt og grønnsaker. Du kan også spise hele korn og nøtter så lenge du holder vekten din frisk og innenfor oppholdet i din daglige kaloriinntak grense. For fruktene dine, inkludere valg som kirsebær og appelsiner siden disse er rike på vitamin C. Det er ikke virkelig bevist, men de fleste med gikt sverger ved fordelene med dette vitaminet. Når det gjelder mat, kan du lage deg en lett spinat- og kålsalat kledd med nøtter og honning for dagen.

Begrensninger for gikt diett:

  • For denne gikt dietten, må du redusere ditt daglige forbruk av kjøtt, fisk og fjærfe. Inntaket ditt bør ikke overstige 4 til 6 gram eller 113 til 170 gram hver dag. Du må også kutte på fettinntaket ditt. Å velge plantebaserte proteiner som belgfrukter er et bedre alternativ.
  • Du må ikke konsumere noe alkohol. Dette skyldes i hovedsak at selv den minste mengden alkohol skaper forstyrrelse i prosedyren for fjerning av urinsyre gjennom systemet. Tanken bak dette er at nærvær av høyt purinnivå i alkoholholdige drikker fører til forstyrrelsen. Vanligvis blir endringen av puriner i denne urinsyren skyllet bort fra kroppen gjennom urinen via ekskresjonssystemet. Imidlertid avbrytes denne prosedyren når nivået av syren blir litt for høyt. Dette fører til dannelse av krystaller i sin tur, noe som fører til utvikling av gikt rundt leddene. Det bør være en grense for vinforbruket hvis du har gikt, selv om vin har lav alkoholinnhold enn sine kolleger. På den annen side bør inntak av øl helt unngås i et slikt tilfelle
  • Du bør redusere inntaket av søtet mat eller de matvarer som inneholder høy fruktose mais sirup. De er ingenting annet enn dårlige nyheter siden de er den viktigste skyldige bak dannelsen av nyrestein. Når du utarbeider et giktdiettdiagram, må du sjekke om sukkernivået ditt gjennom dagen. Bytt til kunstige søtningsmidler eller fruktjuicer om nødvendig. Dette bidrar til å holde vekten din i sjakk og dermed reduserer betennelsen forårsaket av leddene som hindrer gikt helt.
  • 100 prosent fruktjuicer har ingen tilsatt sukker og er tillatt. De er begge lav i Purine og fruktose og dermed trygge nok til å bli konsumert som frokostsider eller for å lette middagsopptaket ned i halsen.
  • Du må unngå rene karbohydrater og velge komplekse karbohydrater i stedet. Du bør holde seg borte fra meieriprodukter og velge de lave fettversjonene av den.
  • Drikk rikelig med vann gjennom hele dietten. Et minimumsinntak på 8 til 12 glass vann trengs hver dag. Drikker fire til seks kopper kaffe daglig har blitt vist ved å studere for å redusere risikoen for gikt hos menn. Pass på at du husker at kaffen din må være tom for den vanlige teskelen sukker du legger inn. Tilsetning av sukker nullstiller enhver fordel som kaffen ellers gir.

Se mer: Pritikin Diet Plan

De nyere planene for kosthold for gikt øker en sunn og vanlig spiseplan som anbefales for vanlige mennesker som ikke lider av gikt også. Denne gikt dietten hjelper deg å opprettholde en sunn vekt og unngå kroniske sykdommer forårsaket av dårlige diett planer. Dette gikt arthritis dietten bidrar også til å bedre den grunnleggende styringen av alle dine giktproblemer.

Pin
Send
Share
Send

Se videoen: Lazer Team (Desember 2020).

Загрузка...