Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

20 beste hjemme rettsmidler for å redusere hypertensjon (høy BP)

Pin
Send
Share
Send

Hvis du er noen som lider av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, bør du være klar over det faktum at det i dag er et av de vanligste helseproblemene blant mange mennesker. Enkelt sagt, det er blodtrykket som det beveger seg til i hjertet og i kroppen. Det er svært viktig at blodtrykket er på rett spor, ellers kan det føre til mange andre problemer for kroppen, spesielt når det gjelder høye nivåer. Folk klager over hjerteproblemer, hypertensjon og mange andre situasjoner ved høyt blodtrykk.

Hva er høyt blodtrykk eller hypertensjon?

Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en tilstand der blodtrykket pumpes gjennom arteriene er høyere enn det det ideelt sett skal være. Blodtrykk måles ved hjelp av et stetoskop og en guage som viser lesing av systolisk og diastolisk blodtrykk. Systolisk blodtrykk er et mål for trykket i blodkarene hver gang hjertet ditt slår. Det diastoliske blodtrykket er målet for trykket i blodkarene i hjertet ditt mellom disse beats.

Hvordan måle blodtrykk og klassifisere det som hypertensjon?

Måling av blodtrykket ditt må gjøres riktig for at lesingene skal være nøyaktige. Du må sitte med ryggstøtte mens målingen gjøres. En lege vil vikle en spesiell mansjett rundt armen, som er plassert på hjertenivå. Denne mansjetten oppblåses da ved å trykke på pæren. Legen la så sakte ut luften og vil lytte til pulsen med et stetoskop plassert på håndleddet. Måleren viser trykket i blodårene.

En vanlig lesning er 120 systolisk og 80 diastolisk trykk. Blodtrykksavlesning høyere enn 140/90 mm Hg regnes for å være høyt blodtrykk. Personer som har en lesning mellom 120/90 og 140/90 anses å være utsatt for høyt blodtrykk.

For å sikre at den behandles på en trygg måte, sammen med diett og livsstilsendringer, må man holde seg til ulike naturlige hjemmetester fordi det ikke har noen bivirkninger. Denne veiledningen har noen av de beste naturlige hjemmemedisinene for høy blodglede (høy BP) som skal brukes til å oppnå målene.

Forhindre høy BP med disse livsstilsendringene:

Når du er utsatt for hypertensjon, kan det være svært vanskelig å reversere det helt. Du kan imidlertid forhindre at du faller bytte til det ved å endre livsstilen din. Disse tipsene kan også hjelpe deg med å holde blodtrykket i kontroll:

  1. Øk fysisk aktivitet og nyt kardio øvelser som å gå, jogge, hagearbeid etc.,
  2. Fedme kan være en stor risikofaktor for hypertensjon. Det er på tide å kaste noen få pund.
  3. Si nei til sukker og hvite matvarer som hvit ris, hvitt mel og pasta
  4. Spis mindre natrium og reduser saltinntaket betydelig
  5. Kaliuminntak kan hjelpe til med å tømme spenningen i blodårene.
  6. Behandlet mat er den største fienden til hypertensjonspasienter. Unngå å spise hermetisert mat, pizza, burger osv.
  7. Røyking dreper! Bokstavelig! Personer som røyker er mer utsatt for skade i arveveggene, noe som kan føre til høyt blodtrykk.
  8. Stress er en annen viktig årsak til blodtrykk. Hold deg avslappet og ta opp Yoga, meditasjon til de-stress.
  9. Dype pusteteknikker kan umiddelbart berolige deg. Dette fører til en nedgang i blodtrykket.
  10. Øk ditt urteinntak som selleri, kattens kløe, elve lilje, som er vist å ha betydelige effekter på å redusere blodtrykket.
  11. Søvn er viktig. Ingenting kan være til nytte for en hypertensjon pasient enn en natt med god, kvalitets søvn.
  12. Høy protein mat som laks er kjent for å redusere risikoen for hypertensjon.
  13. Kosttilskudd som omega-3 kapsler er kjent for å senke blodtrykket.
  14. Alkohol er en annen stor fiende for ditt hjerte. For hver 10gm alkohol, er det en 1mm Hg økning i blodtrykk.
  15. Følg legen din råd og ta medisiner regelmessig
  16. Hold en BP-maskin hendig, og gjør jevnlig en vurdering hjemme
  17. Sørg for at du blir positiv og følg en sunn livsstil.

Hva er det ideelle kostholdet for hypertensjonspatienter?

Først skal vi snakke om matvarer som skal unngås når du har hypertensjon. Si en stor nei til disse matvarene:

Slutte å drikke for mye alkohol: Alkohol i små mengder kan hjelpe deg med å senke høyt blodtrykk, men for mye av det kan ofte vise seg feil for systemet ditt. Høyt alkoholinntak i systemet ditt koagulerer med blodet og øker ofte trykket i blodet ditt. Dette enkle tipset virker virkelig effektivt på høy blodglede.

Kaffesnitt: Koffein kan være et enkelt middel for å ofte kurere noen småproblemer, men når det gjelder høyt blodtrykk, bør kaffe strengt unngås. Tannin i kaffen er ofte litt for høy i telling enn normal te. Denne tanninen øker eller spiker faktisk opp trykket i blodet og forårsaker at trykket stiger.

Reduser saltinntaket: Salt har høye nivåer av natrium som bare forverrer situasjonene med høyt blodtrykk. Reduser saltinntaket i oppvasken som hjemmemedisin for behandling av høyt blodtrykk. Dette er den beste hjemme rettsmidler for høy bp.

  • Bearbeidet mat.
  • Rødt kjøtt.
  • Frossen Pizza.
  • Hermetiske supper.
  • Tomatbaserte produkter.
  • Hvitt sukker.
  • Raffinerte varer.

Nå, sjekk denne listen over matvarer som du må inkludere i kostholdet ditt for å senke blodtrykket:

  • Bær - spesielt Blåbær.
  • Grønn te.
  • Havregryn.
  • Bananer.
  • Frø.
  • Laks.
  • Skummet melk.
  • Leafy Greens.
  • Hvitløk.
  • Friske urter.
  • Mørk sjokolade.
  • Oliven olje.
  • Granatepler.

20 beste naturlige hjemme rettsmidler for hypertensjon (høyt blodtrykk):

1. hvitløksklær: Å ha 1-2 hvite hvitløk hver dag er en av de beste måtene å ikke bare holde blodtrykket på sporet, men også mange andre fordeler som kolesterolkontroll og mer. Dette er en av de effektive ideene for å redusere BP.

2. Sitron: Citroner hjelper til med å slippe trykket på blodkarene som forårsaker stivhet og høyt blodtrykk. Tidlig om morgenen, ta et glass varmt vann med en halv sitron i den. Ikke legg noe sukker eller salt til løsningen. Dette er en metode for å kontrollere høy BP.

3. Basil: Basil er ofte brukt som urt for å legge til smaken, og basilikum er en rask urt og krydder, og den beste delen om det er, kan basilikum også hjelpe deg med å senke blodtrykket som når det kan utgjøre livsforstyrrelser. Basil i biter og former kan brukes med hverdagsrett. Basil er en av de beste hjemmemedisinene for høy bP, og det har så mange andre naturlige helsemessige fordeler.

4. Mintblader: Tørk myntebladene og pulver dem godt. To teskjeer av dette pulveret hvis det tas regelmessig daglig, kan faktisk bidra til å oppnå målene for normalt blodtrykk. Det begynner å gi effektive resultater i løpet av 4-5 dager. Dette er en av de prøvde og testede urte rettsmidler for høy bp.

5. Vannmelonfrø: Det finnes enzymer i vannmelonfrø som bidrar til å utvide blodårene og dermed frigjøre noe av trykket på dem og behandler dermed den viktigste krisen. Tørket vannmelonfrø skal males i like mengder med valmuefrø. En teskje av denne blandingen skal tas tidlig om morgenen på tom mage for å få de beste fordelene.

6. ha gode mengder vann: Et enkelt hjem middel til å behandle høyt blodtrykk er å inkludere 10-12 glass vanlig drikkevann i kosten. Dette vil regulere kroppens funksjoner, samt forbedre blodstrømmen ved å slippe trykket på karene. Det er en av de mest effektive rettsmidler for mange helsemessige forhold og bør alltid være en del av rutinen.

7. Cayenne Pepper: Å spise cayenne pepper sørger for en forbedring av blodstrømmen ved å forhindre blodplater å samle seg og klumpe i blodet. Ha cayennepepper i oppvasken under det rutinemessige kostholdet for å sikre balanse i blodtrykksnivået.

8. kjære Hovedfordelen med honning for blodtrykk kommer fra beroligende egenskaper som det har på blodårene. Ca 2 ts rå og organisk honning om morgenen på tom mage anbefales for dette målet. Basilisk juice og honning kan også tas for de samme effektene.

9. Selleri: Det er ingen tvil om at grønne bladgrønnsaker alltid har hatt en viktig rolle i å holde oss sunne. Selleri spiller sin rolle også. Selleri inneholder en stor mengde av en fytokjemisk kalt phthalides som fungerer som en avslappende og slapper av arterien vegger øker blod som igjen reduserer høyt blodtrykk. Et nominelt inntak av selleri i kostholdet ditt kan bidra til å holde blodtrykket under kontroll, så vel som å holde hormonene ubehagelige, noe som kan være årsaken til høyt blodtrykk.

10. Løkjuice: Løk inneholder en antioksidant flavonol kalt quercitin. Denne nøkkelbestanddelen bidrar til å redusere høyt blodtrykk, og dermed redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Skjær litt løk og kast dem i juicerkvernen. Selv om smaken kanskje ikke er helt velsmakende, vil løkjuice gjøre gjerningen for deg. Du er en av de naturlige beste hjemmemedisinene for høyt blodpleieproblem, som er lett tilgjengelig overalt og har mye mindre pris sammenlignet med medisiner.

11. Kokosvann: Kokos, denne himmelske frukten kan betraktes som en av de naturlige rettsmidler for lavt blodtrykk. Kokosvann hvis det er vanlig, er kjent for å redusere blodtrykket betydelig. Kokosvann består av næringsstoffer som kalium, magnesium og vitamin C, alle er næringsstoffer som er knyttet til helsemessige fordeler, inkludert senking av høyt blodtrykk.

12. Hibiskus: Hibiscus hjelper deg faktisk med å holde natriumtellingen i kroppen din, slik at du kan håndtere høyt blodtrykk på best mulig måte. For mye natrium er ofte kjent for å øke blodtrykket, og derfor kan hibiscus i tørket form kokes til te og rett før du begynner å nippe på den, legg til en te skje med honning og sitron.

13. Kardemomme: Kardemomme er en av de beste ayurvediske rettsmidler, som når den brukes i sin jordform, har vist seg å stabilisere blodtrykket betydelig. Kardemomme forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og vil holde blodet ditt varmt og fritt, slik at blodtrykket ditt er begrenset og i sjakk.

14. Kanel: Kanel kan brukes som krydder eller en ørken og kan være det perfekte middel for å kurere blodtrykksproblemer. Hjem rettsmidler for høyt blodtrykk kan også være knyttet til kanel slik at kanel kan fungere godt med blodsystemet ditt holder deg varm og blodet ditt flyter. Dette er den beste hjemme rettsmidler for høyt blodtrykk.

15. Grønn te: Naturlig hjemme rettsmidler for høyt blodtrykk inkluderer også grønn te som er en urte rette. Under høyt blodtrykk, gir grønn te deg muligheten til å slappe av på musklene, da det fraråser deg fra innsiden og forhindrer angstangrep. Grønn te kan kobles med honning og kalk for å legge til smak på den. Grønn te er ekstremt nyttig for kroppen din og vil behandle din hyperspenning naturlig.

16. Fiskolje: Når vi snakker om høyt blodtrykk hjemme rettsmidler, kan fiskeolje hjelpe deg med å senke høyt trykk mye på grunn av omega 3-fettsyrene. Bortsett fra å redusere mulighetene for hjerteinfarkt, forbedrer omega 3-fettsyre rask blodgjennomstrømning og jo bedre blodet flyter jo bedre vil presset stabiliseres.

17. Hawthorn Fruits: I likhet med grønn te er hagtorn et annet urtemiddel som er utbredt i det kinesiske samfunnet for å helbrede små tid små problemer som blodtrykksproblemer. Hawthorn-frukter kan enten suges eller brukes som urtete. Bortsett fra å stabilisere blodstrømmen, sikrer dette også at blodet ikke koaguleres eller koagulerer der ved å holde høyt blodtrykk i sjakk.

18. Lavendelolje: Lavendel er en essensiell urteolje som en gang brukt kan hjelpe deg med å slappe av musklene dine mens du lider av høyt blodtrykk og kan hjelpe deg med å berolige og roe dine sanser. På denne måten er det godt nok med høyt blodtrykk.

19. Banan: Kalium, kalsium og natrium er nødvendige mineraler i kroppen vår, uten hvilken kroppen ikke fungerer bra. Men for mye natrium i kroppen din kan øke blodtrykket ditt enda mer og det er kaliumnivået bør være høyt for å holde blodtrykket i kontroll. De høye nivåene av kalium i banan er hva som hjelper med å holde blodtrykket i kontroll. De er også fri for natrium og kolesterol som kan forverre situasjonene med høyt blodtrykk. Å ha to bananer om dagen er en av de viktigste hjemmemedisinene for å balansere blodtrykket og bringe det til normalt.

20. Skur noen pund: Det er av største betydning at du mister noen pund her og der for å holde kroppen din i form. Fedme er definitivt en overbelastning med blodtrykket ditt alltid stiger. Ved denne gangen vil rettsmidler for høyt blodtrykk inkludere riktig blodsirkulasjon i kroppen for å holde trykket i sjakk. Fedme begrenser lett blodstrøm og kan være en trussel for deg.

21. Øvelse: Under en scene med høyt blodtrykk, bør man alltid holde seg i form bare i tilfelle å holde blodsirkulasjonen stabil. Det er ikke nødvendig med noe ekstravagant, da du bare kan velge gratis håndøvelser som jogging eller svømming for å holde kroppen din tilpasning og blodsirkulasjonen din fløtende. På denne måten kan du stoppe hypertensjonen.

Høyt blodtrykk i de nåværende tider er definitivt et vanlig husstandsnavn. På grunn av ekstrem spenning og spenning som en bestemt person står overfor, kan hypertensjon vanligvis holde deg oppe om natten. Imidlertid trenger en enkel sak som dette ikke en lege nå og da. Med denne artikkelen kan du holde hypertensjonen begrenset til grensen til huset ditt.

Bilder Kilde: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send