Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Prinsipper og fordeler med Triyoga

Pin
Send
Share
Send

Tri Yoga, som navnet antyder, består av de tre elementene i yoga, som er asana, pranayama og mudra. Triyoga er en komplett hatha yoga form som ble grunnlagt av Kali Ray år siden. Denne øvelsen av natur er transformativ og veldig oppløftende. Det fokuserer på yoga asanas, pranayama, mudras, pustkontroll, meditasjon og trening. Det er et komplett revolusjonerende system og har sine røtter i gammel yoga. Dette er den beste form for yoga som forener pusten med mudraet, sammen med en sekvensiell strøm av asanas. I denne artikkelen skal vi gi en grundig forståelse av hva som er triyoga og dets fantastiske fordeler.

Hva er Triyoga og hvordan oppsto det?

Triyoga er kunsten å kombinere de tre teknikkene til yoga som er asana, pranayama og mudra. Den ble grunnlagt av Yogini Kaliji, populært kjent som Kali Ray. Yoga-utøvere som tilhører mer enn 40 land har tatt imot denne form for yoga og skaffet fantastiske fordeler. Det hjelper i å synkronisere pusten med mudras og asana for å skape en rytmisk strøm i kroppen.

Prinsipper for Triyoga:

Tri Yoga har tre hovedprinsipper:

  • Stillinger eller asanas
  • pranayama
  • mudras

La oss diskutere om hver i detalj:

1. Yoga stillinger:

Det første grunnleggende og mest verdifulle aspektet av Tri yoga er yoga holdning. De er kroppsposisjoner som har flere helse- og åndelige fordeler. De har en stor samling av avanserte, sittende og stående poser, vendinger og strekker som er gode for ditt hjerte, sjel, kropp og sinn. Grunnleggeren av Triyoga Kali Ray hadde sørget for at Triyoga-stillingene ville være så dynamiske at ingen ville føle at de ikke hadde lært mye på slutten av økten.

2. Pranayama:

Pranayama eller rytmisk pust er det andre aspektet av Triyoga. Det er en gammel praksis og har blitt innarbeidet i dette feltet av yoga på grunn av energien og entusiasmen den gir deg. Det lærer deg å kontrollere dine følelser; spesielt pusten din.

Se mer: Yoga Sadhana

3. Mudra:

Det tredje aspektet av yoga er mudra eller fokus. Det er en åndelig gest som var og er fortsatt brukt i hinduisme og buddhisme. Selv om det krever hele kroppen, blir det meste utført med hjelp av hender og fingre. Det er stor samling av mudras som praktiseres og mange av dem brukes til Triyoga.

Hvordan Triyoga?

  • Teknikken:

Triyoga inkluderer pustkontroll, fleksibilitet, byggestyrke og kunnskap om stillinger. Den har ulike bevegelser og teknikker som også har blitt modifisert for de som ikke er komfortable med det profesjonelle nivået. Den har ca 1000 håndbevegelser eller mudras som hjelper deg å få forståelse for strømmen av stillinger.

Se mer: Yoga Sutras Of Patanjali

  • Velge ditt nivå:

Det er syv nivåer i Triyoga. Hvert nivå har omtrent fem serier. De svarer til de berømte fem elementene nemlig jord, vann, brann, luft, rom og chakraene. Grunnnivået inneholder ca 108 stillinger mens nivå to har 350 og nivået har tre har omtrent 450.

  • Bli trent:

Før en instruktør begynner å undervise sine elever Triyoga, tar han eller hun ca. 150 til 200 timers trening. Opplæringsprogrammene omfatter praktisk anatomi, naturlig justering, og de ulike stillingene, kunnskapene og fordelene fra dem. De som ønsker å studere Yoga med Kali Ray må ha gjennomsnittlig tolv års erfaring.

Se mer: Integrerte Yoga Poses

  • Kunsten å balansere:

Triyoga har flere grunnleggende øvelser, og en av dem er balansering. De ene leggene utgjør eller bare armbalansering vil hjelpe deg å øke kroppens styrke og fleksibilitet. De vil bygge potensialet ditt og utfordre deg til å gjøre det bedre.

  • inversjoner:

En annen verdifull ting du vil lære i Triyoga er inversjoner. Den inkluderer hodestøtter, håndtak, underarm og skulderstativer. Selv bena oppover veggen og stående fremvekst har vært inkludert i inversjoner. Det forbedrer hjertesykdommer, nakkeskader, epilepsi og hjelper deg med å leve et bedre og velstående liv.

Fordeler med Triyoga:

  • Tri Yoga øker kunnskapen på alle nivåer.
  • Det bygger utholdenhet, fleksibilitet, pustekontroll og flyt av stillinger.
  • Det gir deg mental klarhet og gjør deg også en sunnere og bedre person.
  • Å gjøre dette daglig skal gi deg strålende resultater.
  • Det hjelper i bedre kroppsbalanse og holdningskontroll

Forholdsregler og kontraindikasjoner:

  • Følgende visse forholdsregler kan hjelpe deg med å forhindre unødvendige problemer:
  • Tri Yoga må utføres under oppsyn av en utdannet instruktør
  • Mat må tas minst 2 timer før Yoga-økten
  • Visse ting er svært vanskelig å oppnå. Du må vite nivå og kompetanse før du prøver dem.
  • Husk å begynne sakte og øke nivåene dine med praksis

I motsetning til Bikram Yoga, som inkluderer enten asana eller pust eller mudra, inkluderer Tri Yoga alle aspekter. Det er viktig at du tar riktig veiledning fra en sertifisert Yoga instruktør for å sikre at du oppnår fullkommenhet. Tri Yoga er en vakker opplevelse som gjør din indre selvdans med glede og oppnå det ultimate avslapningspunktet. IT representerer forening av menneskekroppen med universet. Tri Yoga hjelper til med å utvide din indre bevissthet og hjelper deg til å holde fokus hele tiden.

Pin
Send
Share
Send

Se videoen: Fordelene med Metro Design prinsippene (Desember 2020).

Загрузка...