Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Tratak meditasjonsteknikker for et renset sinn

Pin
Send
Share
Send

Trataka meditasjon er en kraftig yoga teknikk godkjent av Swami Satyananda Saraswati i 1962. Det hjelper med å integrere de fragmenterte tankene ved å fikse blikket på et objekt for å hindre unødvendige bakgrunnstråder. Det forteller oss at øynene våre er verdifulle instrumenter som våre sinn og sjeler kan nås og knyttes til. Trataka meditasjon hjelper i å koble fra vårt fysiske og mentale selv fra den eksterne verden. Dette er en fantastisk rensemekanisme i yoga som bidrar til å forbedre konsentrasjonsmakt og mental styrke. I denne artikkelen skal vi diskutere om de mange Tratak Meditasjon fordelene til kropp, sinn og sjel.

Hva er Tratak Meditasjon?

Trataka betyr "Yogic Gazing". Trataka Meditasjon er en praksis der blikket er løst på en bestemt gjenstand i en periode. Dette objektet visualiseres deretter med lukkede øyne for å oppleve et indre bilde. Det er en av de effektive renseprosedyrene i Yoga, som kan frigjøre tankene dine fra unødvendige tanker og tråder.

Hvordan gjøre Tratak Meditasjon?

Tratak-mekling kan utføres ved å feste blikket ditt på et objekt som et blad, lys, himmel, stjerner eller noe i universet som interesserer deg.

1. På et blad:

Slik gjør du:

  • Ta et betelblad og lage en pasta ved å bruke Castrol olje og collyrium.
  • Lag en svart prikk på bladet ved å bruke dette.
  • Prikken skal være svært liten i størrelse.
  • Fest det på pappa og legg et stearinlys eller et lys rett bak deg.
  • Øv Tratak meditasjon på den aktuelle prikken hver morgen og kveld.
  • Gjør dette i ca seks måneder og så konsulter din guru.

Se mer: Patri Meditation

2. Stearinflamme:

Slik gjør du:

  • Lys et lys og sitte foran det i ti hele minutter.
  • Hold blikket ditt løst.
  • Ikke blink i det hele tatt.
  • Øv på morgen og kveld og ikke hopp over i det hele tatt.
  • Folk som har øyefekter bør virkelig trene denne Sadhana da dette vil forbedre deres syn og syn.

3. Blue Sky:

Slik gjør du:

  • Sitt på terrassen om kvelden og stirre på himmelen over deg uten å blinke.
  • Prøv å føle himmelen i nærheten av deg.
  • Din bevissthet vil bli forvandlet snart.
  • Dette vil begynne å skille mellom seeren og den sett og identifiserer med objektet samtidig.
  • Du bør gjøre dette i noen uker og deretter snakke med din guru.

4. Fotografi:

Slik gjør du:

  • Ta et lite bilde av guddom du liker.
  • Ta et stykke papir, en bok og kutt ut to sirkler på en slik måte at det er en rund åpen plass i papiret.
  • Legg nå bildet av din gud bak papiret.
  • Gjør det på en slik måte at du bare kan se ansiktet gjennom hullet.
  • Øv Tratak meditasjon på bildet daglig.

Se mer: Hvordan gjøre Vipassana Meditasjon

5. Shivalinga:

Slik gjør du:

  • Tilbe en Shivalinga daglig.
  • Betal fullt fokus på vannet som helles på det.
  • Shivalinga skal bestå av svart stein.
  • Lag et sandeltømmerke på det og konsentrere deg om det fullt ut.
  • Dette vil hjelpe deg med å opprettholde fokuset på en bedre måte.

6. Blomst:

Slik gjør du:

  • Ta en rød, hvit eller gul farget blomst.
  • Det skal være mørkt i fargen.
  • Hold blomsten under lyset og praktiser Tratak på den.
  • Hvis det er en hvit eller gul blomst, kan du øve det i et mørkt rom.
  • Hvis det er en rosa blomst, hold den foran et semi mørkt rom og begynn å meditere.

7. Vann:

Slik gjør du:

  • Sitt på siden av en elvbredde.
  • Sett deg på et sted der du kan se strømmen av vannet.
  • Øv Tratak på vannet.
  • Øynene dine bør ikke bevege seg; hold dem på et fast sted.
  • Øynene dine bør ikke fortsette å bevege seg med bølgene.

8. Nåle:

Slik gjør du:

  • Hold en nål på øvelsen og meditasjonen eller Tratak på den.
  • Når du praktiserer dette, sørg for at det ikke er noe objekt foran øynene dine, bortsett fra den nålen.
  • Ingen annen tanke bør komme til tankene dine. Hold kropp og sjel fortsatt.

Se mer: Raja Yoga Meditasjonsteknikker

9. Havan:

Slik gjør du:

  • En annen måte å øve Tratak på er å utføre Havan daglig.
  • Tenn i brannen og la den brenne jevnt i en stund.
  • Gjenta en bønn til ilden Gud for noen få ganger og utfør Tratak på flammen.
  • Tenk på det guddommelige og hans eksistens som du gjør dette.

Fordeler med Tratak Meditasjon:

Tratak Meditasjonsteknikk tilbyr mange fordeler for kropp, sinn og sjel:

  • Tratak Meditation hjelper til med å forbedre konsentrasjonsmakt og mental styrke.
  • Det hjelper med å forhindre unødvendige tanker og forstyrrelser
  • Tratak Meditasjon kan kurere oftalmologiske lidelser som svak syn.
  • Det styrker de optiske nerver for bedre syn
  • Tratak Meditasjon sies også å utvikle det tredje øyet, som er intuisjonssetet for å vekke dine psykiske krefter.

Tratak Meditasjon anbefales ikke for personer med psykiske problemer som hallusinasjoner og skizofreni. Denne praksisen anbefales også for voksne og barn for å få bedre fokus og konsentrasjonsevner. Trataka Meditasjon blir nå regelmessig praktisert på skolene for å øke barnas kreative krefter og gjøre dem i stand til å tenke bedre. Det hjalp dem også med å styrke sin visjon og minnekraft for å hjelpe dem å trives godt i sine akademikere. Det ultimate målet med Trataka meditasjon er å koble fra oss fra den ytre verden og konsentrere oss om kroppens minste bevegelser.

Pin
Send
Share
Send