Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Hva er Zen Meditation og det er teknikker?

Vårt sinn er som en smart telefon. Den har mange applikasjoner, hvorav noen er avgjørende for systemets funksjon. Men visse ubrukelige apps kjører alltid i bakgrunnen, og hindrer systemet. Resultatet - en krympet smarttelefon! Det menneskelige sinn er akkurat slik. Ved å drive ubrukelige tråder og tanker i bakgrunnen drenerer vi vår energi, kreativitet og fokus. En effektiv teknikk for å drepe disse vandrende tankene i Zen Meditation. Zen Meditasjon er en type som hovedsakelig praktiseres i buddhismen. Det hjelper med å gjenopprette fred og normalitet til et kaotisk sinn. Les videre for å vite om dette i detalj.

Hva er Zen Meditasjon?

Zen Meditasjon er en buddhistisk disiplin hvis røtter dateres tilbake til det 7. århundre. Ordet "Zen" på japansk betyr meditasjon og tilsvarer den indiske Dhyana. Dette er grunnen til at Zen buddhister kalles "Meditation Buddhists". Zen Meditation er et kraftig verktøy som gir innsikt i hvordan et sinn skal fungere. Det forhindrer tankene i å vandre rundt fragmenterte tanker og gi mer klarhet.

Zen Meditasjon Teknikker:

Disse stillingene kan veilede deg på hvordan du gjør zen meditasjon hjemme:

  • Den burmesiske posisjonen:

Den burmesiske posisjonen er den enkleste å gjøre. For dette må du sitte på gulvet. Bena dine skal krysses og knærne skal være flate på gulvet. Hver ankel burde være foran den andre og ikke over. Dette er det første du må gjøre for å praktisere Zen Meditation effektivt.

Se mer: Vipassana Meditasjonsteknikk

  • Stolens stilling:

Stolposisjonen er det andre alternativet til den burmesiske posisjonen. Alt du trenger å gjøre er å sitte på stolen med ryggraden rett opp. Hold kroppen fast og la føttene røre gulvet. Hold dem parallelle med bakken. Du kan velge noen av disse stillingene før du fortsetter.

  • Kosmisk Mudra:

Den andre tingen du trenger å gjøre er å brette hendene dine i kosmisk mudra stil. Hold din dominerende hånd oppover, og den andre hånden din skal ligge i hånden. Tommelen din bør være veldig lett berørt. Selv om dette trinnet er valgfritt, bør du fortsatt gjøre det.

  • Tøm tankene:

Å øve noen form for meditasjon, du kan ikke ha forskjellige typer tanker som svirmer i tankene dine. Så det er viktig for deg å holde unna unødvendig tanke. Hold øynene åpne eller halvt lukkede. Du kan også stenge dem helt.

Se mer: Tratak Meditasjonsteknikk

  • Pust:

Det neste du bør gjøre er å inhale. Telle hver innånding og pust ut til du kommer til dato. Deretter begynner du på en igjen. Gjør dette om femten minutter. Dette er et veldig viktig skritt, og du bør definitivt ikke hoppe over dette. Dette vil hjelpe deg med å konsentrere deg bedre om pusten din og forbedre fokuset ditt bedre.

  • Åpne øynene dine:

Åpne nå øynene dine og begynn å varme opp bena og armene. Dette vil øke blodtrykket og bringe det til normal hastighet. Ta noen dype pust og la det slappe av. Det er veldig viktig for deg å betale spenning fri mens du gjør Zen meditasjon; ellers skal formålet bli beseiret.

  • Meditasjon:

Det neste du må gjøre er å meditere. Gjør det i omtrent femten minutter. La det gå opp med fem minutter hver uke slik at du når førti fem minutter. Hvis du regelmessig trener Zen meditasjon, skal du kunne oppleve stillheten i verden rundt deg og ha en varm og behagelig følelse i hjertet.

  • Vær en Explorer:

Zen Meditasjon er mer enn bare å sitte stille på plass. Det handler om å utforske en verden full av hyggelige følelser. Ta deg tid og observer ting rundt deg i verden. Bruk alle dine sanser og begynn å erkjenne. Lær å tenke mer og få bedre kunnskap.

Se mer: Slik gjør du transcendent meditasjon

Tips for Zen Buddhism Meditasjon:

  • Meditere jevnlig.
  • Hvis du føler for mye smerte, trenger du ikke å sitte gjennom den.
  • Du kan stå opp og prøve en annen posisjon.
  • Håndstillinger er også veldig viktige.
  • Ikke prøv å slappe av for mye, ellers kan du sovne.
  • Bruk en pute til å sitte på, ha deg komfortable klær og sett et sted som er stille og behagelig.

Zen Meditasjon fordeler:

Zen Meditation tilbyr mye mer enn å bringe stressavlastning og ro i sinnet til observatøren:

  • Det skaper et dypt innblikk i oss selv og hjelper oss å forstå hvem vi egentlig er.
  • Zen meditasjon kan gi løsninger på problemer som er dypt forankret i vårt sinn
  • Denne praksisen kan hjelpe deg med å eliminere årsaken til problemene dine i stedet for å tilby midlertidige løsninger
  • Det hjelper å håndtere depresjon, angst og psykiske problemer

Zen Meditasjon lærer oss at tro lykke ikke ligger i materialistiske ting eller prestasjoner. Det lærer oss at lykke ligger i oss selv og oppdager det som er nøkkelen til å lede et lyksalighetsliv. Ved å praktisere Zen, kan du få en rolig bevissthet i deg selv, samtidig som du opprettholder våkenhet. Zen, som er en gren av buddhismen, lærer oss at hensikten med livet vårt er å gi mer enn å ta. Den utvikler seg innenfor oss, en følelse av forståelse for selv de minste ting i livet. Hold deg glad og fornøyd med Zazen!

Se videoen: 528Hz Reiki Healing Music Δ Zen Meditation Music Δ Music for Relaxing and Soothing. (November 2019).

Загрузка...