Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Slik praktiserer Zen Yoga Poses for et sunt liv?

Et vandrende sinn er som et stormfullt hav. Det kan kaste deg ned som en lashing thunder storm bryte de tøffeste av skipene i stykker. Tanker knyttet til det som skjedde for mange år siden, eller hva som kan skje i fremtiden, kan få deg til å føle seg rastløs. Yoga er en kunst som har blitt brukt siden århundrer ved å lære menn og kvinner å forbedre sin helse og holde deres åndelige og fysiske selv godt balansert. Zen Yoga, en kombinasjon av fysiske øvelser, pusteteknikker og meditasjon er en av de effektive former for yoga som praktiseres av zenboeddhistene. I denne artikkelen skal vi dekke mer om Zen Yoga poses, hvordan å utføre og deres fordeler.

Hva er Zen Yoga og hvordan oppsto det?

Zen yoga har blitt designet ved å slå sammen Tai Chi-flytende bevegelser, Qigong-pusten, den myke strekkingen av Shanti Yoga, og stillheten til oppmerksom meditasjon. Den er designet for de mindre atletiske. Aaron Hoopes, sin skaperen ønsket å gjøre yoga og meditasjon tilgjengelig for de som ikke er så ivrige etter å trene.

Zen yoga er en øvelse som beroliger og forynker ditt sinn. Zen Yoga skaper fleksibilitet, helse, vitalitet og trygghet ved hjelp av en rekke puste og enkle strekkøvelser. Med riktig lærer og fokus kan du bruke denne praksisen til å omdanne livet ditt helt. Zen yoga renser er sjel ved hjelp av spesielle meditasjonsteknikker. Det er da balanser er fysiske og mentale behov med en utmerket kombinasjon av strekk- og avslapningsøvelser.

Se mer: Bhakti Yoga Poses

Prinsipper for Zen Yoga?

Zen Yoga er basert på tre hovedaspekter:

  • Fysisk justering
  • Energi Flow
  • bevissthet

Man må følge disse prinsippene når man praktiserer Zen Yoga:

  • Sitt alltid med en oppreist ryggrad. Aldri len deg mot venstre eller høyre
  • Opprettholde rettstilling må gjøres i alle aktiviteter, ikke bare mens du trener Yoga.
  • Høyre justering av kroppen alene kan sikre riktig strøm av energi inn i den
  • Når du har en bevissthet om de blokkerte kanalene i kroppen din, kan du blokkere dem for å lede et godt liv

Slik gjør du Zen Yoga Poses?

Nedenfor er noen av Zen Yoga asanas, trinnene for å utføre og deres fordeler til kropp og sinn:

1. Baddha Konasana:

Dette kalles også Cobbler pose, for asana ligner stillingen til en skomaker som gjør sko. Dette kalles også som Buttterfly pose for det ser ut som en fladrende sommerfugl. Dette er en av de beste hofteåpningene og kan berolige kramper og smerter i lårområder.

Slik gjør du:

  • Sett deg på gulvet med en oppreist ryggrad
  • Hold føttene godt med hendene dine
  • Pust inn dypt og begynn å fløyte som en sommerfugl
  • Kom sakte tilbake til opprinnelig posisjon

Fordeler:

  • Denne asana kan forbedre fleksibiliteten til lår og lyske områder
  • Det er en av de beste zen yoga pose for å oppnå styrke i musklene
  • Det hjelper også med å tilby lindring fra isjias

Se mer: Stol Yoga For Seniorer

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana eller den lykkelige babyen gir navnet sitt for likhet med en babyens stilling på sengen. Denne posen kan bidra til å frigjøre lårleddene og gjøre deg aktiv. Det gir bedre fleksibilitet i leddene og gir stor lettelse fra stress.

Slik gjør du:

  • Ligg på ryggen og løft sakte opp bena mens du inhalerer
  • Ta begge knærne mot brystet
  • Hold fast dine store tær med hendene og strekk hoftene dine
  • Pass på at hele ryggraden presses på gulvet
  • Hold denne posisjonen i 20 sekunder og slipp ut

Fordeler:

  • Det hjelper med å styrke rygg og lår
  • Det frigjør den fangne ​​energien i ryggen for å lindre smerter

Fordeler med å praktisere Zen Yoga:

Øvelse av Zen Yoga kan bidra til å redusere stress i vårt hverdag. De andre fordelene er:

  • Zen Yoga hjelper til med å forbedre livskvaliteten ved å redusere fysisk og psykisk smerte
  • Det fremmer bedre fleksibilitet av muskler ved å frigjøre den fangne ​​energien inne i dem
  • Zen Yoga fremmer positivitet i livet gjennom en balansert sinnstilstand
  • Zeb Yoga øker mental klarhet og hjelper deg med å ta bedre beslutninger i livet
  • Det fjerner konflikter i vårt sinn og gjør det mulig for deg å søke svar på alle dine woes

Zen yoga rutiner er enkle og enkle å følge. Dermed er det en praksis som kan tas opp av alle, uavhengig av alder eller kroppsstruktur. Det innebærer en balansert rutine, inkludert avslappeteknikker og effektiv pust, energibesparende bevegelse. Ikke bare dette, kan Zen Yoga redusere stress, slippe giftighet, øke stoffskiftet, forbedre sirkulasjonen, lindre kronisk smerte og spenning, noe som fører til bedre helse, kraft og lang levetid.

Se mer: Terapeutisk Yoga Poses

I dagens verden har den gjennomsnittlige levetiden til mennesker økt, takket være den moderne medisinen. Imidlertid er kvantitet uten kvalitet ikke ønskelig. Ledende hver dag med stress, smerte, sinne, sjalusi, depresjon og angst er ikke verdt å leve. Man må først begynne å sette pris på og respektere sine liv for å nyte glede. Dette kan bare gjøres når du bor i nåtiden og glemmer fortid og fremtid. Zen Yoga hjelper deg med å oppnå akkurat det med et komplett velvære av kropp, sinn og sjel.

Se videoen: 8 Hour Deep Sleep Music, Peaceful Music, Relaxing, Meditation Music, Sleep Meditation Music, 2399C (November 2019).

Загрузка...