Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Prinsippene for Jivamukti Yoga og Trinn til Praksis

Pin
Send
Share
Send

Yoga praksis har påvirket mange vestlige, som fløy ned til India for å mestre kunsten. Et slikt par som ønsket å skape sitt eget merke innen Yoga, har uttalt teknikken til Jivamukti Yoga. Det ble startet av Sharon Gannon og David Life i 1984, hvor de åpnet sitt første senter i New York, etter å ha blitt trent i Sivananda-programmet. Jivamukti Yoga er en kombinasjon av fysiske øvelser, åndelig praksis og etisk oppførsel. Den er basert på de fem sentrale leietakere, som dekker alle aspekter av den yogiske øvelsen. I denne artikkelen skal vi forstå hva som er Jivamukti Yoga, og hvordan det fordeler oss.

Hva er Jivamukti Yoga?

Jivamukti er en kombinasjon av ordene 'jivan', som betyr liv og 'muktih' som betyr moksha eller frigjøring. Sammen betyr ordet å oppnå moksha eller befrielse fra den endeløse syklusen av død og gjenfødelse. Denne form for yoga er basert på den bokstavelige sanskrit betydningen av asana som er sete eller tilkobling. Det legger vekt på 'sthira' eller sted for glede og 'sukham' eller lykke. Man er asana eller forhold til andre bør innsettes med sthira og sukham.

Se mer: Hva er Nada Yoga

Dette er den radikale ideen som Jivamukti Yoga utgjør. Hvis implementert på riktig måte, vil det utrydde alle former for diskriminering og uro i verden. Dermed har Jivamukti Yoga-sekvensen til hensikt å bruke yogisk asana for å forbedre ikke bare de fysiske styrkene til disiplene, men også å forbedre deres tenkning og gjøre dem bedre mennesker. Det er en måte å etablere harmoni i verden, og dermed forbedre ens forhold til alle andre. På denne måten vil du snart nå opplysning med kontinuerlig praksis med storhet og toleranse!

Prinsipper for Jivamukti Yoga:

Jivamukti yoga kjernevilosofi er basert på fem grunnleggende prinsipper - ahimsa, bhakti, dhyana, nada og shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa betyr bokstavelig talt ikke-vold. Den største predikanten av ahimsa i denne verden var Mahatma Gandhi. Dette prinsippet refererer til å leve et fredelig liv i harmoni med alle levende organismer rundt oss, inkludert selv den minste av insekter.
  • Bhakti: Bhakti betyr bokstavelig hengivenhet. Det refererer til et liv dedikert til Gud og hans planer for livet ditt. Det er en vei for selvrealisering. Det oppnås gjennom chanting og annen hengivenhet.
  • Dhyana: Dhyana betyr meditasjon. Dette prinsippet innebærer bruk av meditasjon for å oppnå selvrealisering. Det er en metode for å forandre virkeligheten til ens sjel. Meditasjon hjelper med å fjerne tankene dine og gir målene dine rett.

Se mer: Om Yoga

  • Nada: Nada betyr å balansere kropp og ånd med kraften til å lytte. Det innebærer trening av ragas eller et hvilket som helst musikkinstrument. Hvis du ikke trener musikk, kan du høre på innspilt musikk som beroliger ditt sinn.
  • shashtra: Shashtra betyr skrifter. Dette aspektet av Jivamukti Yoga innebærer detaljert studie av gamle hinduistiske skrifter, inkludert vedaene, puranas og upanayas og geetaen. Studier av disse gamle tekster vil gi stor kunnskap til disiplene og hjelpe dem å forstå verden bedre.

Hvordan gjøre Jivamukti Yoga?

Alle klasser av Jivamukti yoga fokuserer på asanas, meditasjon og åndelig lære. Guruer og lærere hjelper disiplene sine til å imøtekomme ånden i alle fem prinsippene i Jivamukti yoga. Grunnkurset består av en fire ukers modell. Den første uken fokuserer på stående asanas. Den andre uken fokuserer på fremoverbøyende asanas. Den tredje uken fokuserer på bakoverbøyning asanas, og den fjerde uken fokuserer på inversjoner, meditasjon og binde alle klassene sammen. Mens de åpne klassene fokuserer på det mer åndelige aspektet av yoga, fokuserer de grunnleggende klassene mer på justeringen av ens kropp. Grunnklassene tjener som en form for forberedelse for elevene å gå inn i de åpne klassene. Det trener kroppen deres for å overleve rigorene til yoga.

Se mer: Moksha Yoga Poses

Jivamukti Yoga Poses:

Sjekk ut de 2 beste Jivamukti Yoga asanas og deres fordeler.

1. Monkey Pose:

Monkey Pose eller Hanumanasana, er en sittestilling. Det ligner det store spranget av Hanuman fra den sørlige spissen av India til Srilanka. Denne stillingen kalles også spranget av tro og hjelper til med å lindre en rekke problemer relatert til smerte. Se trinnene nedenfor.

Fremgangsmåte for å utføre:

  • Kneel ned på bare gulv
  • Plasser høyre fot i fremoverretningen, bort fra venstre kne
  • Pust inn sakte og ta venstre ben bakover
  • Gjør bare innenfor dine grenser
  • Gjenta trinnene med motsatte ben

Fordeler:

  • Dette er best mulig å behandle iskias
  • Det kan styrke lår og hamstrings

2. Dancing Shiva Pose:

Natarajasana, eller Dancing Shiva-posen, får navnet sitt fra Nataraj-holdningen i sin kosmiske dans. Nataraja eller Dance of Dance bruker dans for å gjenopplive sine følelser som en måte å balansere naturen på. På samme måte kan denne posen hjelpe deg med å få bedre kroppsinnestilling og stabilitet.

Fremgangsmåte for å utføre:

  • Stå i oppreist stilling med beina og armer i nærheten av hverandre
  • Mens du inhalerer sakte, løft høyre ben bakover og strekk høyre hånd
  • Balansere kroppen din på venstre fot
  • Venstre armen må være ca 45 grader til bakken
  • Hold høyre ben med høyre arm
  • Opprettholde stillingen i 15-20 sekunder
  • Gjenta med motsatte ben

Fordeler:

  • Denne asana hjelper i å strekke ankler, lår og mage
  • Det gjenoppretter fred i tankene dine og gir deg en balanse mellom følelser

Jivamukti Yoga fordeler:

Jivamukti Yoga er en helhetlig prosedyre for å stimulere livet ditt og bringe positivitet. Noen av de fantastiske fordelene med denne yoga er:

  • Jivamukti Yoga innebærer en streng trening som kan gjøre at du brenner kaloriene dine
  • Det bidrar til bedre blodsirkulasjon og senket blodtrykk
  • Jivamukti Yoga hjelper til med å kutte ned unødvendig støy i våre sinn og gjenopprette ro
  • Det forbedrer muskelens fleksibilitet
  • Jivamukti Yoga har også vist seg å kurere mange plager, inkludert hjerteproblemer og fordøyelsessykdommer.

Forholdsregler og kontraindikasjoner:

Før du registrerer deg for en økt i Jivamukti Yoga, gå gjennom disse forholdsregler:

  • Ikke alle studioene trener i Jivamukti Yoga. Bare de trenerne sertifisert i Jivamukti-praksis kan trene andre
  • Hvis du gjenoppretter fra en fysisk skade, anbefales det å først søke høringen av en lege
  • Det anbefales at du spiser eller drikker minst to timer før økten
  • Bruk behagelige klær for en jevn yoga praksis

Jivamukti yoga er en av sitt slag og har fått enorm popularitet i den siste tiden. Det er høyt støttet av mange kjendiser som hevder å ha observert en stor transformasjon i seg selv. Jivamukti Yoga handler ikke bare om fysisk og mental velferd, men tar også hensyn til vårt engasjement for samfunnet. Aspekter som dyrerettigheter, veganisme, miljø og sosial aktivisme blir preget sammen med yoga. Jivamukti, som navnet egentlig antyder, hjelper deg med å frigjøre deg fra hverdagslige elendigheter.

Bilde og innholdskilde

Pin
Send
Share
Send