Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Hvordan å miste bukfett i 2 dager ved å følge enkle tips?

Er det mulig å miste bukfett på bare 2 dager? Leter du etter et enkelt kosthold som vil hjelpe deg å miste vekt naturlig? Høres for godt ut til å være sant - ikke sant? I dag lider de fleste av folket av fedme og ønsker å miste fett raskt. Vel ja! Du kan redusere magefettet på bare to dager. Sjekk ut noen av de mest pålitelige måtene å gjøre det på.

Beste måter å miste bukfett i 2 dager:

Det er mange måter hvor du kan miste vekt i løpet av 2 dager. Her er svaret på Hvordan redusere magen fett om 2 dager

1. konsumere 4 måltider en dag:

Anti-Bloat Jump Start Diet er en midlertidig, kick-start for vekttap - du bruker omtrent 1200 kalorier hver dag. Du vil se noen stifter, telle solsikkefrø, ostestrenger, linfrøolje og gulrøtter. Det er 3 grunner til at du vil se disse elementene ofte.

  • Først prøver vi å binde mengden mat du må oppnå for å komme i gang.
  • Deretter ønsket vi å ta med mye næringsrik pluss oppblåsingsfri verdi for pengene dine
  • For det tredje valgte vi matvarer som ikke krever tilsatt salt ellers oppblåst krydder for å smake godt.

2. Spis fett:

Det tar fett å brenne fett. I likhet med det er sukker som får deg fett, ikke fett. Gode ​​fettstoffer består av matvarer som er velstående i Omega 3, som laks, avokado og valnøtter. Disse matene er fylt med næringsstoffer som hjelper deg med å holde deg full hele dagen.

  • Ha en håndfull nøtter som en matbit når som helst på dagen.

Nøtter er den sikre måten å redusere magefett.

3. sove:

Hvis du ønsker å jobbe forsinket om natten, tro på nytt. Så snart biorhythmene er slått av, slutter du å spise mer. Når du er utmattet, oppretter du mer ghrelin som utløser cravings for sukker og andre fettbyggende matvarer. Å miste søvn kan dessuten endre hormonproduksjonen og flytte kortisolnivåene som forårsaker insulin sympati, hovedårsaker til magefett! Å ta om lag 7 timers søvn en natt er en av de beste tingene du kan utføre for kroppsformålene dine.

Se mer: Hvordan redusere øvre mage fakta?

4. Ta en 5-minutters etter-måltid-tur:

Miste magefett om to dager ved å flytte kroppen din og hjelpe utslipp av luft som har blitt fanget i GI-systemet, og dermed redusere trykket pluss oppblåsthet. Alt du trenger er en rolig spasertur nedover gaten din, om kontoret ellers butikkene; En rask spasertur av hunden din, en nasjonal ellers din familie etter middagen - noe som får deg til å bevege deg i bare 5 minutter. Du kan gå lenger hvis du vil; Imidlertid er det minst 5 minutter å ønske å få ting i bevegelse i magen.

5. Vitamin C:

Mens du er under stor stress, er det sekresjon av ekstra kortikal hormon. Vitamin C vil hjelpe til med å balansere kortisolspydene som skjer med deg i dette stresset. I tillegg til å være en overlegen kompensasjon for kaldt, er C-vitamin dessuten avgjørende for å bygge karnitin, en blanding som brukes av kroppen for å gjøre fett til brensel.

Vitamin C kan også tas i form av kalk.

  1. Lunkent koke ett glass vann.
  2. Legg til sitronekstrakt til det.
  3. Drikk når det er varmt på tom mage.

I tillegg kan du også inkludere appelsin, guava og kiwi til fruktskålen din og spise dem daglig.

Dette er en annen sikker måte å redusere magen på i to dager. Men drikker dette daglig vil ha sine egne fordeler.

Se mer: Hvordan redusere magefett i 10 dager

6. Spis sakte:

Når du spiser raskt, tar du inn store luftgulv uten å innse det. Alt som overflødig luft blir fanget i fordøyelsessystemet og forårsaker oppblåsthet. Spis sakte og ta deg tid til å tygge og spise. Dette vil hjelpe til med å miste magefett.

7. korte sprekker av øvelser:

1000 crunch en natt kan få deg tøffe magesmerter, men med et fullt fettlag på toppen, vil du ikke få de resultatene du virkelig vil ha. I stedet for alle de crunches, gjør øvelser som engasjerer flere muskelgrupper og arbeid ditt kardiovaskulære system.

  • Prøv å plankere, hvor du holder deg i en push-up stilling, hviler underarmen på bakken.
  • Prøv 3 eller 4 sett med hold i 30 sekunder hver.

Gjør dette strenge i to dager for å se resultatene. Dette er enda en måte å miste bukfett i 2 dager

8. Sukker er din motstander:

Bekjempelse av magefett er 80% sunt kosthold. Reduser kalorier ved å fylle deg opp med protein, fullkorn, grønnsaker, pluss å erstatte dårlig vane snacks av gode. For eksempel, hvis du har et sukkerbehov, må du gjenopprette kaloribelastet latte av en Muscle Milk lite, en av mine favoritter, fordi den har null sukker og massevis av protein som vil lette mens du også brenner sukkervennligheten!

9. Begrensende karbohydratinntak:

Begrens inntaket av karbohydrater. Studier har vist at karbohydrater holder fast i flere vannmolekyler i kroppen som resulterer i vektøkning eller oppblåsthet. Karbohydrater fra vegetabilsk er imidlertid en god kilde til næringsstoffer.

  • Ta med grønnsaker og frukt tilstrekkelig i dietten. Kilden til karbohydrater fra dem er svært nyttig for å redusere magen fett.

Se mer: Hvordan miste magefett i 3 dager

10. Si nei til gassproduksjon av grønnsaker:

Nei, du trenger dem ikke! Det vil hjelpe deg med å begrense oppblåsthet, hvis ikke, hjelper deg med å gå ned i vekt. Hold deg unna bønner, løk og kål. Mindre fibrøse grønnsaker som grønne bønner, aubergine, gulrot og tomater er de beste som skal konsumeres hvis du tar sikte på å gå ned i vekt.

Noen ganger er det ikke så lett å miste bukets fett. Jo mer fett og tykk det er, jo mer tid det vil ta å løsne og miste alt sammen. Crunches og planker er den sikre måten å kvitte seg med magefett. Strenge trening og strenge diett er det neste store skrittet du må ta i denne forbindelse.