Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Enkle trinn for å miste stædig magefett

Pin
Send
Share
Send

Ønsker du å bli kvitt den stædige magen fettet? Fettakkumuleringen i kroppen er av ulike typer. Noen er rundt musklene og kalles intramuskulær fett, noen er i midtre delen av kroppen, rundt de forskjellige organene og er kjent som visceralt fett. Fettet som ligger under huden kalles subkutant fett. Dette er den mest stædige fettet, og du må gjøre mange ting for å bli kvitt det. Den bitre virkeligheten er at du ikke kan redusere magefett gjennom slanking alene.

Faktisk, å spise mindre og trene mer kan føre til at fettområdene blir fattere. I de fleste tilfeller, hvis du vil redusere fett ved å gå på dietter, så er det høy mulighet for å få tilbake vekten din, når du gjenoppretter til normalt kosthold. Du må også gjøre noen øvelser.

Hvordan bli kvitt Stubborn Belly Fat:

Trinn 1 - Reguler og sykle kostholdet:

Du må slutte å spise mindre. Du må sykle dietten på en slik måte at matinntaket gjøres oftere. Du bør konsultere en diettist eller ernæringsfysiolog og lage et komplett matkart for deg.

Den sykliske dietten bør følge et bestemt regime der du får en periode med mindre mat og mosjon med alternativ periode med mer mat og mosjon. Treningen vil også variere i begge tilfellene. Dette vil øke fettforbrenningen og bygge muskler. Dette sykliske dietten vil beskytte deg mot å bli for stor eller for tynn.

Se mer: Kostholdsplan for å redusere magefett

Trinn 2 - Fast Workout Regime:

Når kroppen din er i fast tilstand, så er insulin også i utgangspunktet, og kroppen er avhengig av lagret energi. Det tar omtrent fire til fem timer for et moderat mellomstort måltid å gå inn i denne tilstanden.

Så, etter å ha gitt et gap på fire til fem timer, hvis du trener, vil fettprosedyren økes. Vekt trening i staten er også veldig effektivt. Når du er i fastet tilstand, blir blodstrømmen i bukområdet også forbedret. Så fett mobilisering øker, noe som resulterer i shedding av noen få pounds. Om morgenen har kroppen din maksimal evne til å brenne fett. Så, hvis du kan gjøre treningsregimet om morgenen, ville det fungere best.

Se mer: Fat Burning Foods

Trinn 3 - Inntak Koffein:

Selv om det kan høres litt merkelig, men undersøkelser har vist at inntak av koffein før treningsregimet resulterer i høyere fettmobilisering. Så før du trener, kan du ta en kopp kaffe. Imidlertid bør mengden koffeininntak være på ditt toleransnivå.

Etter disse tipsene fra ekspertene vil absolutt hjelpe deg med å miste den stavede magen fett. Sammen med disse tre grunnleggende tipsene, må du få nok søvn og hvile. I gjennomsnitt er seks til åtte timers søvn nødvendig for hver voksen person å få kroppen til å fortsette. Du bør også innta minst åtte til ti glass vann for å øke mengden av metabolisme. Start i dag å få en flatere mage i løpet av måneder!

Se mer: Hvordan å redusere abdominal fett

Pin
Send
Share
Send