Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

9 morsomme øvelser for barn og eldre uten smerte

Når det kommer til øvelser, har vi en veldig vanlig unnskyldning: "Jeg har ikke tid." Trening betyr ikke nødvendigvis at vi må tilbringe endeløse timer på treningsstudioet og tvinge oss til monotone smertefulle aktiviteter. Da vi var unge, brukte vi å løpe, hoppe, sykle, svømme og elske det, men gjør de samme tingene nå, kan vi ende opp med å kalle det en øvelse. Det vi ikke klarer å innse er at vi ikke hater arbeidsdelen vi hater kjedsomheten. Hovedmotivet til regelmessig trening er å holde kroppen i form og være skikkelig og sunn. Øvelser er ikke alltid anstrengende og kjedelige, de kan også være morsomme. Det er bare de som velger og gjør det med jevne mellomrom, vi kan faktisk sette et smil på ansiktet vårt også.

Beste morsomme øvelser for barn og voksne:

Her er noen av de morsomme treningsidéene:

1. Turgåing:

Ikke mye utmattende og ikke i det hele tatt kjedelig, hvis gjort på en riktig måte. Å gå på bestemte tidspunkter, spesielt tidlig morgen med frisk luft å puste og fredelig fredelig atmosfære å nyte, er ikke bare hensikten med å trene, men vi kan faktisk nyte det. Hvis en venn slår seg sammen, blir en tur enda hyggeligere.

2. hoppe:

Ingen annen øvelse er like effektiv en cardio øvelse som hopper med punk tau. Foruten å være effektiv, synes ingenting å være morsommere enn disse morsomme treningsøktene, og dermed tjener formålet med å holde seg i form med det.

3. rulleskøyter:

Da vi var barn, brukte vi timer på å løpe rundt de lokale gatene i våre lokaler, balkonger, terrasser med våre venner, og det var så gøy. Så her har vi sjansen til å gjenoppta disse minner, nyte vår tid og passe på alle med en gang.

4. Dansing:

Det kan virke som et paradis for danselskere, men ikke bare for danselskere, det kan faktisk vise seg å være nyttig for alle. Langsom dans på fester, bryllup synes kanskje ikke å svette oss mye, men treningseksperter føler at selv om hastigheten er lav og det er mange mellomrom mellom konsistensen, fungerer det som en nøkkel. Hvis ikke en veldig sosial mann, kan du like godt slå på musikksystemet ditt og spille favorittsporene dine og bare spore det alene.

5. Frisbee:

Mens du spiller dette morsomme treningsspillet hopper vi, dykker, løper og kaster disken til den andre enden. Dette er en fin måte å brenne tonn kalorier mens du nyter oss med venner og familie.

6. Håndtak:

Denne enkle frie hånden hjelper oss med å svette mye. Ikke bare gjør disse morsomme treningsaktivitetene vår armstyrke, men det øker også kroppens kjernestyrke.

7. Sykling:

Å gå på sykkelturer med venner, snike seg ut av huset med sykkel hver morgen og ettermiddag pleide å være en integrert del av vår rutine som barn. Så hvorfor ikke gjenoppleve øyeblikkene og passe også bra. Sykling for 2-3kms om dagen viser seg å være en veldig effektiv form for trening.

Se mer: Nedre bryst treningsøkter

8. Spille et musikkinstrument:

Kan høres rart, men det er et faktum at det å spille et musikkinstrument i en time er like å gå rundt et spor når det gjelder brennende fett. Så hjernen er i stand til å brenne fett også. Plukk opp et instrument etter eget valg og gå seg vill i melodier og harmonier og form deg selv også.

Se mer: Nedre ryggsmerteøvelser

9. Rengjøring:

Sjelden finner vi noen som elsker å rense huset sitt. Men vi kunne lage et spill ut av det. Angi tidsmål for å rense et bestemt sted og på en eller annen måte fullføre det før tiden kan vise seg å være en effektiv morsom treningsøkt også.

Så, dette er de mest morsomme øvelsene som kan brenne fettet din på naturlig og sunn måte.

Se mer: Fordeler med rask gange