Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Topp 9 øvelser for å øke bryststørrelsen

Pin
Send
Share
Send

Kirurgi er ikke muligheten til alt og alt. Faktisk, å gå under kniven bør være den siste utveien. Dette er imidlertid en verden hvor umiddelbare resultater er ønsket. Verden i dag er på utkikk etter et bedre seg selv uten å ønske seg å vente på deres verdi. Denne øyeblikkelige oppførselen har tvunget oss til å ta dire beslutninger der de uten smerte vil få situasjoner. Men for noen som fortsatt velger den organiske måten til en bedre kropp, bør øvelser være din levende mantra. Et godt sett med trening kan ikke bare hjelpe deg med å trene din abs, men også hjelpe deg med å øke bryststørrelsen. Neste gang har du en tanke; bare velg øvelsen ikke operasjonen.

Beste treningsøktene for å øke bryststørrelsen:

1. Benkpresser:

For å utføre en benkpress, trenger du en skikkelig benk og en tung vekt sikret tett. Still deg på benken med fronten vendt oppover. Pass på at hoftene, ryggraden og nakken er justert til benken. Nå med vekten foran deg, løft vekten opp ved å strekke armene dine og ta dem helt ned til haken din, men ikke la den røre kroppen din. Etter hvert som vekten kommer ned, blir armene dine presset tilbake og forårsaker en slep på brystmuskulaturen.

2. Håndklædet trening:

Hovedformålet med denne treningen er å bruke husholdningsartikler for å skape en sammentrekning i brystet, slik at brystmusklene føles sammentrekning og øker seg til vekst. For dette trenger du et enkelt håndkle, selv et håndkle vil gjøre. Stå med armene utstrakte og skuldre brede. Nå trekk og slep i begge ender av håndkleet som forårsaker en sammentrekning av musklene.

3. Push-up:

Den nest beste treningen å øke og øke brystmusklene dine er push-up som enten kan gjøres på en enkel måte eller hvis du er erfaren nok, kan du velge den modifiserte stilen der beina er bøyd og trykket er begrenset til den øvre halvdelen. Push-ups fungerer ikke bare bra for din abs, men også for å forbedre brystmusklene.

Se mer: Øvre chest trening

4. Tuggen og trekk:

Stå på en klar bakke med ett ben foran den andre, ryggraden rett, haken låst opp. Bruk nå armen til å lage en slep eller trekk. Med det ene benet foran den andre, bruk motsatt hånd og legg det litt bakover på en fast støtte. Påfør nå et lite trykk på hånden, og du vil føle en muskelstrekning på brystet. Dette kan veksles av enhver annen strekkøvelse.

5. Solens salutasjoner utgjør:

Dette er en type yoga pose som er vant til å sette opp brystene og magen. legg deg på forsiden med armene på hver side av kroppen din. Nå løft armene dine opp og bruk håndtaket opp i overkroppen din og pust opp brystet mens du bøyer hodet opp.

6. sommerfugler:

For en fastere bryst, kan du velge sommerfugltricket. Her trenger du en maskin med håndholdere. Begynn med å trekke armene eller albuene sammen mens brystet suger inn. Åpne nå hendene så langt du kan, og pust opp brystet mens du puster inn.

Se mer: Tren for biceps hjemme

7. Wall Push:

Stille seg med veggen med en to meters avstand mellom deg og veggen din. Pass på at beina er justert til skuldrene og bruk palmer på veggen. Hold håndflatene rett på veggene og bøy deretter med armene. Bøy nok til nesen din rører veggen og vedlikeholder.

8. Dips:

Dips er enda en vellykket øvelse for å forbedre brystmusklene. Bruk en holder parallelt med bakken for å løfte deg opp. Når du gjør det, må du sørge for at armene dine er rett, selv i luften.

9. Gratis Dumbbells:

Du kan enkelt velge gratis dumbbell løft eller gulv presser for å naturlig forbedre bryst størrelse.

Se mer: Beste skulderøvelser

Pin
Send
Share
Send