Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

50 Liste over beste yoga asanas som hver nybegynner bør vite

Yoga asanas er den enkleste og enkleste måten å redusere vår overvekt og meditere kropp og sinn. De gamle treningsformene yoga asanas gir et bredt spekter av sinn og kroppsfordeler, inkludert andre fordeler som å gi styrke og fleksibilitet, stressavlastning og til og med kurere mange sykdommer.

I utgangspunktet handler yoga om å strekke kroppen vår i forskjellige former og meditasjon. Yoga Poser som Surya namaskar (Sol Salutation), Dhanurasana (Bow poserer), Bhujangasana (Cobra pose), Kapalabhati pranayama yoga og så mange andre effektive yoga asanas bidrar til å redusere vår vekt så vel som våre magefett.

Tålmodighet er nøkkelen til å gjøre Yoga. En sterk utholdenhet støttet av lidenskap for å gjøre yoga er et must. Hardt arbeid, engasjement og riktig kosthold kan miste vekten vår naturlig. Å miste vekt er ikke vanskelig, men vi må huske på at bare å kontrollere matvaner ikke er nok til å gå ned i vekt. Artikkelen inneholder yoga pose navn samt yoga for nybegynnere. Det handler om å gjøre dem!

Grunnleggende Yoga Poses For Beginners å gjøre hjemme:

Vi må starte fysisk trening regelmessig om morgenen og kvelden og kontroller også våre spisevaner. Så begynn å praktisere yoga asanas for å opprettholde en god helse. For nybegynnere er en oppvarming eller strekning det første skrittet. Først må du finne ut listen som strekker yoga asanas i yoga og deres fordeler. Vi har oppført noen av de beste yogaøvelsene og stillingene med bilder som vil hjelpe deg med å utføre dem effektivt.

Ulike typer Yoga Asanas for menn og kvinner:

Menn og kvinner foretrekker yoga for et sunt liv. Her forklarer vi hva som er de beste yoga asanas og detaljer om dem på engelsk og sanskrit med bilder.

1. Langsom Stretching Yoga Asana For Neck:

For å starte med yoga asanas, bør man begynne med de grunnleggende øvelsene først som treg nakke strekker seg. Det anbefales å utføre noen gjentakelser av denne yogiske treg nakke strekkene, da det letter nakkespenningen og belastningen. Denne grunnleggende yogaposen kan enkelt gjøres stående hvor som helst, bare ved å sitte på stolen din!

2. Full Body Yoga Tadasana - The Mountain Pose:

Tadasana er også kjent som fjellspor og det er en av de beste yoga asanas. Å praktisere denne yogasanaen regelmessig hver morgen gir en god massasje til våre hender, rygg, ryggrad og hele kroppen. Dette er den mest anbefalte asanaen for økende høyde også.

3. Stående fremoverfoldposisjon (Uttanasana Yoga):

Uttanasana er en fremadbøyningspose som lindrer oss fra stress og angst. Med armen binder, gir denne stående bøyningsvarianten en dyp skulderstrekning. Ved å binde hendene, lar det også armene strekke seg og stram skuldrene for å slappe av. Det bringer også noe blod tilbake til hjernen mens du gir en god strekk til beina.

4. Triangle Pose (Trikonasana Yoga):

Denne trikonasana øvelsen strekker seg og styrker musklene sammen med å forbedre kroppens funksjoner. Dette er en god yoga øvelse for gravide kvinner. Det bidrar til å redusere blodtrykk, stress og angst og forbedrer også blodets funksjoner gjennom hele kroppen. Denne enkle yoga asana forbedrer balansen og konsentrasjonskraften. Denne asana fjerner også fett fra midje og lår.

5. Bow Pose (Dhanurasana Yoga):

Dhanurasana er svært effektiv i vekttap programmet. Denne yoga-pose hjelper deg med å redusere magen fett veldig enkelt. Det styrker ankles, lår, lysker, bryst og mage og ryggmargen. Denne yoga-stillingen forbedrer funksjonene av nyre, bukspyttkjertel, lever, liten og stor tarm. Det fungerer også som en stressavlastning og gir fleksibilitet til ryggen. Det forbedrer fordøyelsesfunksjonen og fjerner gasser.

6. Surya Namaskar (Sun Salutation):

En full runde av Surya namaskar regnes som to sett med de tolv posene, med en endring i det andre settet der motsatt ben beveges først. Det forbedrer fleksibilitet, styrke, balanse, reduserer stress og angst, reduserer symptomer på ledsmerter, forkorter arbeidskraft og forbedrer fødselsutfall, og reduserer søvnforstyrrelser og hypertensjon. Det øker også energi og reduserer tretthet og er svært gunstig for astma og kroniske sykdommer. Dette er en grunnleggende yoga asana for å strekke bena og redusere vekten.

Les mer: Surya Namaskar trinn

7. Kapalbhati Pranayama Yoga Pose:

Kapalbhati pranayama yoga er den mest anbefalte pusteprosessen som kurmer vår magesykdom og mister vekt. Øvelse 5 minutter kapalbhati pranayama fjerner regelmessig giftstoffer og øker stoffskiftet. Det botmer også forstoppelse, surhet, diabetes, astma og alle slags respiratoriske problemer, sinus og til og med hårtap. Denne er en yoga som er effektiv i vekttap (hovedsakelig magefett). Når det gjøres regelmessig, er det vurdert som den mest effektive typen yoga asana.

8. Bundet Angle Pose - Baddha Konasana Yoga For Beginners:

Denne yoga asanaen til nybegynnere bidrar til å åpne hoftene og lindre iskias ubehag som kan bli verre ved å sitte i lange perioder. Den sciatic nerve starter i nedre rygg og går ned begge beina, og nervesmerter kan oppstå når nerven er komprimert på en eller annen måte. Lang pendler og sitter i lange perioder forverrer det.

9. Avslappende Yoga Asana (Eagle Twist Yoga):

Denne yoga asana hjelper med å slappe av, og det er også en utmerket måte å øke spinalfleksibiliteten fra side til side. Med regelmessig praksis med denne yoga øvelsen hver dag kan man lindre smerter i underlivet og underkanten.

10. Hodeposisjon Pose (Sirsasana Yoga Pose):

Å gjøre denne yogaposisjonen, kan kurere søvnløshet (søvnforstyrrelse), ryggradsproblemer og forbedrer også konsentrasjonsmaktene og mental balanse. Det øker blodsirkulasjonen i hjernen og forbedrer hjernens funksjoner og minne. Selv folk som lider av leversykdom, dårlig blodsirkulasjon og hodepine bør utføre denne yoga asana regelmessig.

11. Sarvangasana (skulderstativ):

Denne yoga-stillingen styrker og botmer ryggsmerter, og forbedrer kroppens motstandskraft. Dette holder også ansiktet lyst og fjerner mørk sirkel. Det hjelper i vekttap når det praktiseres regelmessig. Det er også kjent å forbedre blodsirkulasjonen, fordøyelsesfunksjonene, kontrollere blodsukkernivået og korrigere feilfunksjonen av bukspyttkjertelen.

12. Paschimottanasana (Forward Bend Pose):

Paschimottanaasana dekker strekking av hele kroppen fra hodet til hælene. Denne asana anbefales spesielt for kvinner etter levering for å redusere magefett og toning bukets brystkropp. Det styrker ryggmuskulaturen, så vel som veldig nyttig for å øke høyden. Den strekker ryggraden og gir mer fleksibilitet i kroppen vår.

13. Plough Pose (Halasana Yoga Pose):

Halasana er også kjent som Plough Pose som styrker ryggmuskulaturen og gir fleksibilitet. Det kurerer fordøyelsesbesvær og forstoppelse samt reduserer stress. Det stimulerer mageorganene og helbreder mageproblemer. Folk som lider av diabetes bør gjøre dette regelmessig. Det bidrar til å gjøre ryggmargen sterk og fleksibel, styrker bukemuskulaturen, reduserer stress og kurmer symptomene på overgangsalderen.

14. Ardha Halasana (Halvputeposisjon):

Half Plough Pose er en yoga asana som ligner på Uttanpadasana som er bra for å forbedre funksjonene i mageorganer. Denne enkle yoga asana stimulerer mageorganene veldig fort og botmer forstoppelse og fordøyelsesbesvær. Det reduserer også magefett og toner lår- og hoftemuskulaturen over hele bukemuskulaturen. Det kurerer magesykdommer og forbedrer fordøyelsen, appetitten, fjerner gasser og er nyttig for å kurere leddgikt og lumbelspondylitt.

15. Bhujangasana (Cobra Pose):

Bhujangasana (cobra pose) gir et utmerket resultat for de som ønsker å gå ned i vekt og øke stoffskiftet. Denne pose forbedrer funksjonen av lever, nyre, bukspyttkjertel og galleblære. Det kurerer søvnløshet (søvnforstyrrelse), ryggradsproblemer, fordøyelsesbesvær og forstoppelse naturlig. De som lider av leversykdom, hodepine, dårlig blodsirkulasjon, kan helbredes med denne asanaen.

16. Pavanamuktasana (vindblokkering):

Pavanamuktasana er virkelig effektiv yoga posisjon i å fjerne gasser fra magen og forbedre fordøyelsessystemet. Denne asana er veldig bra for alle bukorganene; det gir også surhet og reduserer fett. Det styrker ryggmuskelen og helbreder ryggsmerter. For å få en flat mage, bør man utføre denne asana regelmessig. Dette er en av de enkleste yoga poses for nybegynnere.

17. Uttana Padasana (The Raised-Leg Pose):

Uttana Padasana, den hevede benposen er gunstig for de som har ryggsmerter og magesykdom. Det er bra for å styrke bukemuskulaturen. Vi kan øve denne yoga asanaen ved å heve et bein ad gangen også. For å bli flat og sterk abs, fungerer denne asana som magi. Det er nyttig for de som lider av gassproblemer, leddgiktssmerter, hjerteproblemer og midje og ryggsmerter.

18. Setu Bandhasana Yoga Pose (Bridge Pose):

Vi har vanligvis en tendens til å glemme å gjøre noen øvelser for å styrke bena da vi bryr oss mer om vårt overkroppsdelutseende. Men vi tilbringer mesteparten av timene bare på våre ben, så vi skal starte trening ment for å styrke bena våre. Denne yogaposen, setu bandhasana styrker beina, bak halsen og brystet. Det gir god balansekraft til kroppen vår.

19. Vajrasana (Diamond Pose):

Vajrasana er det enkleste av alle asanas av yoga som kan praktiseres etter lunsj eller middag også. Vajrasana er også kjent som 'diamond pose' som er best for å praktisere pusteøvelser og meditasjon. Person som lider av ledsmerter bør unngå denne asanaen. Denne yogaasana beroliger sinnet og bringer stabilitet i tankene, botmer forstoppelse, magesykdom, surhet og øker fordøyelsesprosessen. De som lider av gassproblemer kan øve det umiddelbart etter lunsj eller middag. Denne asana fungerer som smertestillende for artrittpasienter.

20. Half Twist Pose (Matsyendrasan):

Ardha matsyendrasana øker oksygenforsyningen til lungene og øker fleksibiliteten og funksjonene til ryggvirvlene. Det strekker også ryggmuskulaturen og ryggraden og frigjør stivhet i hofteleddene. Det er en av de perfekte yoga pose som også er nyttig i behandlingen av diabetes, forstoppelse, ryggproblemer, cervikal spondylitt og urinveisykdom.

Les mer: Pranayama fordeler

21. Ananda Balasana (Happy Baby Pose):

Glad baby asana av yoga for nybegynnere også. Denne yoga asana gir en utmerket strekk for hofteleddene, som kan bli stiv fra for mye sitte. Denne posen er mentalt beroligende mens fysisk stimulerende, noe som gjør det til en perfekt øvelse for en dag når vi har mye på vår tidsplan. Denne posen vil forlenge nedre rygg og la hoftene strekke seg. Det er en av de grunnleggende yoga asanas å gjøre.

22. Balasana (barnas pose):

Denne yoga pose er veldig enkel, men beroligende pose som vi også kan gjøre i sengen. Det er en utmerket yoga øvelse for de som lider av ryggsmerter som det strekker seg og slapper av ryggen. Det strekker og styrker også muskler i hofter, lår og ankler. Gravide kvinner og de som lider av høyt blodtrykk bør unngå å gjøre Balasana.

23. Shavasana (Corpse Pose):

Denne asana handler om å ligge som et lik. Denne yoga asanaen er ganske allsidig asana og gjør det før sengetøy hjelper med å tømme tankene dine slik at de ikke holder deg oppe eller om natten, eller bruk tiden om morgenen for å sette en intensjon for dagen fremover. Dette er en av de beste yoga-stillingene som vil hjelpe deg med å stresse fra all spenningen du holder, slik at vi får en god stram søvn.

24. Virabhadrasana (Warrior Pose):

Denne posen ser ut som en soldat i krigstilstand, så den kalles Virabhadrasana (Warrior Pose). Dette er en utmerket yoga posisjon for gravide kvinner som gir fleksibilitet til hele kroppen og styrker beina, armene, nedre rygg og toner underkroppen. Det hjelper også med å øke utholdenheten, konsentrasjonskraften og balansen i kroppen vår. Det lindrer oss fra smerten i menstruasjonsperioden.

25. Ustrasana (Camel Pose):

Mens du utfører denne posen, ser kroppen vår ut som kamelformen, så den kalles Ustrasana. Denne yoga asanaen er spesielt bra for ryggproblem, avslappende sinn, blodsirkulasjon, åndedrettssystem, endokrine og nervesystemet. Det bidrar til å øke bryststørrelsen og lungekapasiteten, gir fleksibilitet i bryst, mage og nakke. Det er gunstig for astmapatienten og hjelper til med å redusere fett fra magen.

26. Garudasana (Eagle Pose):

Denne asanaen kan se ut som en masse vri og turningsøvelser, men det er ikke så vanskelig å utføre. Med regelmessig praksis med denne yoga-stillingen, hjelper det med å redusere ekstra fett i lårene og armerne. Det forbedrer også balansen i kroppen vår.

27. Natarajasana (Lord Of The Dance Pose):

Dette er en av de mest fremragende yoga asanas for både menn og kvinner. Natarajasana er også kjent som dordensherre som den ligner på stillingen. Denne posen bidrar til å forbedre balansen i kroppen, konsentrasjon. Det styrker muskler i hofte, lår og bryst. Det hjelper også med å redusere vekten og forbedrer stillingen og balansen.

28. Naukasana Posture (båtposisjon):

Denne asana kalles også som båt yoga pose. I utgangspunktet bidrar naukasana til å styrke lungene, leveren og bukspyttkjertelen. Dette bidrar også til å øke blodsirkulasjonen og opprettholde sukkernivået. Det styrker muskler i lår, hofter, hals og skulder og bidrar til å redusere magefett. Det forbedrer også funksjonen av nyre, thyroider og prostata.

29. Marjariasana (Cat Pose):

Denne katten utgjør en utmerket strekk i yoga trening. Det gir fleksibilitet i ryggraden og frigjør oss fra ryggsmerter. Det forbedrer blodsirkulasjonen og fordøyelseskraften. Denne treningen er en av de beste yoga pose og toner også magen og hjelper til med å slappe av. Ta en titt på yoga-bildet over for å få et klart bilde.

30. Utthita Hasta Padangusthasana (utvidet hånd til tå poser):

Denne asana er bra for å strekke kroppsdelene, men vi bør ikke strekke seg utover vår kapasitet. Denne asana gir en god massasje til ryggraden, nedre rygg, hofter, ben og hender. Det hjelper også med å redusere fettene i de angitte områdene i kroppen.

31. Hasta Uttanasana (økt våpenposisjon):

Dette er en av de enkleste yoga asanas hvor du bare må strekke deg selv. Stå rett og strekk armene over hodet. Prøv å strekke seg rett fra magen og vippe bakover for å gjøre en del av en bue. På denne måten kan du strekke hele torsoen helt fra magen til spissen av armene dine. Dette er også kjent som den hevede armen, og denne yoga asana bidrar til å øke oksygeninntaket og strekke muskler.

32. Hastapadasana (Forward Bend Pose):

Dette er en av yoga asanas som du kan trene når som helst på dagen du vil. Det er veldig effektivt i energibesparende og forbedrer også bedre blodsirkulasjon. Den strekker seg til nesten alle kroppens muskler og kan gi kroppen en umiddelbar glød på grunn av blodsirkulasjonsforfriskningen. I dette trenger du bare å inhalere, blokkere den når du løfter armene over hodet og deretter bøyes fremover for å berøre anklene og hendene legger seg under føttene.

Se mer: Historien om yoga og dens betydning

33. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Forward Bend):

Denne er en annen versjon av Padottanasana og er veldig effektiv yoga øvelse for smålig sykdom egenskaper som teller hodepine og kroppssmerter. Denne asana med vanlig praksis kan også kurere noen mengde depresjon som du går gjennom. Du kan gjøre dette til en del av den enkle yoga for nybegynnere listen fordi det er veldig enkelt. Du må spre beina først og deretter med begge hender bøyes ned for å berøre bakken.

34. Vrikshasana Yoga (Tree Pose):

Dette er en av de enkle yogaposene og blir ofte praktisert som en del av SuryaNamaskar-økten. Det er best å praktiseres i friluft, tidlig om morgenen, bare egnet for sitt navn. Dette er fordi selv trær som friluft og sollys som de mottar tidlig om morgenen. Denne yoga-stillingen bidrar til å øke fokus og konsentrasjon. For dette må du stå på en fot mens den andre er låst bak knærne og hendene dine blir hevet over hodet ditt i en bønn.

35. Ardha Chakrasana (Half Wheel Pose):

Hvis du tror du foretrekker yoga asanas å tone opp alle kroppens deler, må du denne i listen over yoga utgjør hvilken du skal øve daglig. Yoga er en disiplin og så må du holde regelmessighet når du trener det. For dette må du lære en bakkebue, men ikke en fullstendig. Stå foran en hevet plattform eller et lite bord og bøy bakover for å berøre det samme.

36. Viparita Virabhadrasana (Omvendt krigerposisjon):

Dette er en av yoga øvelsene navn som kommer i en liste du sjekker. Vi vet allerede om Virabhadrasana eller bare krigeren utgjør. Dette er bare omvendt av det. Her vender vi til høyre på baksiden av kroppene våre og gir det en liten vridning. Denne er veldig nyttig i toning midje og mage muskler og også kurer ryggrads smerter og andre problemer som disse.

37. Chakrasana Yoga (Full Wheel Pose):

Før har vi lest om Halvhjulsposen eller Ardha Chakrasana som er mer en del av lett yoga asana for nybegynnere. I dette er det på neste nivå og er en mer avansert holdning. Her må du stå og løfte hendene mens du viker tilbake for å sakte danne en bakkebue. Dette er veldig nyttig i å helbrede problemer med ryggraden, da den strekker alle kroppens ryggmuskler. Denne stillingen bidrar også til å opprettholde en balanse i fordøyelsessystemet. Dette er en av de mest fordelaktige yoga asanas med gode helsefordeler.

38. Praksis Ardha Chandrasana (Half Moon Pose):

Dette er enda en av yoga asana som er nyttig for å gjøre din back fitter. Dette skyldes at ryggen og ryggraden av hver person er mest utsatt for stress. Vi sitter i lange timer mens du arbeider og ryggraden er den første som blir rammet. Med denne stillingen praksis regelmessig kan du kurere alle dine ryggrad og ryggproblemer og også ischiasmerter.

39. Adho Mukha Svanasana:

Du kan ganske enkelt velge denne yoga asana fra denne listen over effektive yoga poser. Dette er også kjent som en nedadvendt hundestilling. Det er når du bøyer nesten helt foran med bare hoftedelen peker oppover. Denne yoga-stillingen er veldig nyttig og regnes som yoga-posen for kvinner. Det er fordi regelmessig praksis av dette kan kurere symptomer på overgangsalderen og kan også balansere periodesyklusen. Generelt hjelper denne asana også å balansere funksjonen i fordøyelsessystemet og dermed holde bort surhet og gass.

40. Vyaghrasana (Tiger Pose):

Denne yoga asanaen er også kjent som den statiske tigerposisjonen og er en annen til å kurere tilbake smerteproblemer. Dette fokuserer spesielt på nedre delen av ryggen og strekker muskler og vev der borte og forårsaker smerte i det aktuelle området. Her må du først ta stilling til et firbenet dyr eller som du vil krype. Nå strekker du fremover og løfter den alternative armen og benet og strekker den rett ut.

41. Yoga Bakasana (Crow Pose):

Dette er en av yoga asana navnene som vanligvis er en del av den avanserte fasen av yoga praksis. Denne trenger mye engasjement, fleksibilitet og styrke for sikker. Du må balansere hele kroppen på håndflatene og løfte deg selv igjen, bøy beina for å lage en formasjon som resulterer som en kransens kropp. Denne yoga pose er svært nyttig i toning armene dine, så vel som å fjerne fett fra magen delen.

42. Makarasana (Krokodilposisjonen):

Dette er en av de mest populære øvelsene i serien av yoga asanas for nybegynnere. Det er fordi dette ikke er veldig vanskelig, og er bare en avslappende holdning som alle kan gjøre med letthet. Det eneste er at du må kjenne pusteprosessen som er viktigst når det gjelder yoga asanas. Denne asanaen er spesielt nyttig i avslappende muskler og lindrende smerter som lårryggsmerter og de som skyldes ischias.

43. Salabhasana (Locust Pose):

Dette er en av de mest fordelaktige yoga asanaene, fordi dette er nyttig i smertestillende samt fungerer veldig bra når det gjelder vekttap. Her må du sette begge hendene rett mens du ligger på forsiden din. Løft nå beina rett og sammen og pust godt inn. Pass på at du ikke presser hendene dine. Dette øker stoffskiftet på grunn av hvilken fettdannelse som er forhindret, og er også nyttig for fordøyelsesbesvær.

44. Bhekasana (froskposisjon):

Dette er en kropp toning yoga poses som ikke er veldig vanskelig. Denne yoga asanaen må du prøve hvis du tror du trenger å tone ned hoftene og baken. For dette må du ligge på magen og nå løfte deg opp til brystene og igjen fra baksiden må du vri tilbake begge bena fra knærne slik at du kan holde dem. Dette gir deg en fin stretch og dermed toner delene.

45. Gomukhasana Yoga (The Cow Head Pose):

Dette er en avansert yoga som utføres av spesielle grunner. Dette kan utføres av både menn og kvinner. Dette er spesielt nyttig for menn fordi det letter seksuelle problemer som resulterer i bedre konjugale forhold. Øvelsen av Gomukhasana bidrar også til å kurere brokk.

46. ​​Virasana Yoga Pose (Hero Pose)

Denne er igjen i et avansert stadium av yoga asanas og er nyttig for felles smerter og problemer. Øvelsen av denne stillingen yoga gjør deg til slutt mer fleksibel og letter også alle kroppens deler. Øvelsen av Virasana øker også stoffskiftet i kroppen og øker blodsirkulasjonen selv til leddene. Denne asana kan vise øyeblikkelig glød i ansiktet ditt som er et resultat av riktig blodsirkulasjon.

47. Supta Virasana Yoga (Tilbakestilt Hero Pose):

Også, kjent som resoneringsposisjonen til helten, er denne ikke en veldig vanskelig holdning til å øve. I dette må du bare gjøre Vajrasana og ligge med beina fast i stillingen. Denne typen yoga asanas er veldig nyttig for fordøyelsessystemet og det fungerer. Også, forhindrer denne yoga-posen for mye fett fra å deponere i kroppen, spesielt underlivsområdet.

48. Kumbhakasana (Plank Pose):

Denne stillingen er også kjent som planken, og kan praktiseres av noen fordi det er veldig enkelt. Pass på at du starter ved å gjøre dette minst 10 ganger og deretter gradvis øke til 15 og deretter 20 ganger. Dette ser enkelt ut, men er veldig effektivt i toning av en rekke kroppsdeler. Dette inkluderer hofter, midje, mage, armer og skuldre. Øv denne yogaen utgjøre hver dag hvis du vil utvikle tynn abs.

49. Vasisthasana (Side Plank Pose):

Bedre kjent som sideplank yoga pose og en versjon av den forrige, her må du heve kroppen din ved å hvile på den ene hånden som vil ligge flatt til albuen. Løft opp og legg en annen hånd på livet i en smart stilling. Dette er nyttig i toning av ekstra fetthåndtakene som gjør midjen din ser veldig dårlig ut og er sta i naturen.

50. Utthan Pristhasana (Lizard Pose):

Også kjent som firbenet, er dette svært nyttig i å frigjøre stress, tretthet og spenning. Dette utgjør sikkert ser veldig komplisert ut, men er egentlig ikke slik. Du kan gjøre dette for å slappe av i kroppen etter en hard arbeidsdag. Det er umiddelbart effektivt og veldig, veldig beroligende for kroppen.

Du kan gjøre kroppen din sterk og sunn ved å bruke over alle de forskjellige typer yoga asanas og få mental fred også. Yoga er en terapi for sinn og kropp som vi allerede vet, og det er mange yogaformer. Det blir stadig mer fordelaktig hvis man praktiserer daglig, på riktig måte.