Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Beste kostholdsplan for å miste vekt raskt

Pin
Send
Share
Send

Nå ser en dag på favorittkjendene ut som om alle er på vekttap. Ser på timeglassfiguren til celebs vi elsker, vi ønsker ofte og krever en figur som den fordi det ikke er så enkelt som det ser ut som.

Disse kjendiser jobber veldig hardt gjennom dagen og natten og kan dermed oppnå en slik feilfri figur.

Se mer: Indisk diettdiagram for vekttap

Kostholdsplan for å miste vekt for kvinner og menn:

Ingenting kommer uten besluttsomhet og tålmodighet. Det vi ser er mange tenåringer går på kosthold for å gå ned i vekt som deres favorittstjerner på grunn av mangel på riktig kunnskap og besluttsomhet, kommer ofte tilbake normalt. Disse krasjdietene reduserer vekten til et bestemt nivå, men så snart vi forlater dem, viser de seg å være skadelig for hele helsen fordi vi får mer enn vi kunne miste i løpet av tiden. Så i stedet for å gå på krasjdieter i noen tid og deretter tilbake til det normale selv, bør man alltid planlegge og balansere dietten. Å planlegge et balansert måltid fullpakket med alle næringsstoffene som protein, vitamin osv. Som kreves av kroppen, vil ikke bare hjelpe til med å oppnå vekttap i en raskere hastighet, men også holde oss borte fra ulike sykdommer og sist men ikke minst, hold oss ​​friske innendørs. Man bør planlegge et riktig diettdiagram for daglig bruk som inneholder proporsjonal mengde karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineral.

Frukt og grønnsaker må konsumeres i mye mengde.

Se mer: Kostholdstips for vekttap

Balanserte måltidsdiagrammer som vil hjelpe deg å forstå kroppens krav og dermed også hjelpe deg med å lage et diagram som passer til kroppsbehovets vekt og type.

1. morgen: tidlig morgen skal alltid starte med 2 glass lunkent vann med sitron. Dette hjelper oss med å skylle toksiner ut av kroppen og holder oss borte fra andre forstoppelsesproblemer.

2. Frokost: man bør starte dagen med stor frokost. Frokost kan inkludere en velsmakende servering av havremel. Eller det kan inkludere to hvite egg med litt juice og litt frokostblanding. Prøv å spise mindre stekte ting og mat tilberedt i mye olje er usunn for kroppen. Til frokost kan man også spise mysli som det anses veldig sunt.

3. Lunsj: lunsj bør inkludere chapattis, veggies, salater, kylling, dal og ostemasse.

Veggies bør inkludere en kopp grønne veggies tilberedt og 2 dager i uka kan man spise fettingsmat som paneer etc.

Dal og kylling gir oss protein slik at en av de to, eller i noen tilfeller bør begge maten være inkludert i dietten. Curd er også et ikke-fettprodukt og veldig forfriskende også

4. Middag: man bør nyte tyngre måltider på dagtid og spise en veldig lett middag med mindre karb og mer protein.

5. Snacks: For snacks kan man alltid ha litt stekt to ganger i uken. Ellers kan du forberede deg en brune sandwich. Man kan også spise mye nøtter og juice for middagsopptak om kvelden. Det er mange fordøyelseskjøtt tilgjengelig i markedet. Man kan til og med konsumere det som det er et sunnere alternativ enn andre kjeks.

Se mer: Diett mat for vekttap

Frukt bør konsumeres hver dag, da de inneholder mange vitaminer som kreves av kroppen.

Denne foreløpige måltidsplanen kan hjelpe kvinner og menn til å starte målet med ekstremt vekttap. Du kan lage et diagram for deg selv, avhengig av kroppsvekt og krav. Sammen med følgende balansert måltider i løpet av dagen, unn deg litt cardio som vil hjelpe deg med å oppnå målet ditt raskere.

Pin
Send
Share
Send