Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Topp 15 sunne matvarer for barn som bidrar til barnets vekst

Pin
Send
Share
Send

Det er svært viktig for barna å spise sunn mat og næringsrik mat bare fordi de er i vekst- og utviklingsfasen. De trenger massevis av essensielle næringsstoffer for å øke høyden, beinets tetthet, hjernens utvikling og mye mer. Det er imidlertid det vanskeligste å sikre at barn holder seg til sunne matvarer, bare fordi de er mer tiltrukket av smaken av junk food som pizza, burgere, kaker, kake og mer.

For en mor er det viktig å vite hva som er topp hakk sunn mat for barn som hun kan inkludere i deilige oppskrifter for å sikre at næringsbehovet til barna deres blir møtt på den perfekte måten. For å forstå mer om disse sunne matvarer for barn, sjekk denne veiledningen nedenfor som har de beste sunne matene for barn.

Beste sunne matvarer for barn:

Gitt nedenfor er det 15 ideelle sunne matvarer for barn som er svært nyttige og gir et sunt liv til barn.

1.Oatmeal:

Se mer: Baby matoppskrifter

En av de beste måtene du kan sikre at barnet har en sunn dag til å begynne med, er å inkludere havregryn i frokosten. De høye nivåene av fiber i havregryn sikrer bedre kognitiv ytelse hos barn på grunn av langsom frigjøring av glukose i blodet. Du kan alltid kombinere den med smakfulle ting som bær og honning for å gjøre det deilig. Havregryn er en av de mest effektive sunn mat for barn.

2. Peanøttsmør:

Sammen med å være en favoritt i listen over matvarer for de fleste barna, gir jordnøddesmør vitaminer, magnesium, proteiner og fiber. Det beste er å kombinere dem med hele hvete brød for bedre resultater. Dette er utvilsomt en mat som fortjener å være på listen.

3. OST:

Fettfri cottage cheese eller ricotta ost er noen av de beste tingene å gjøre når det gjelder å velge sunn mat for barn. Ikke bare er de velsmakende, men også en av de mest næringsrike alternativene å velge. Barn elsker ost, og dette er en annen fordel ved å plukke denne maten.

4. Popcorn:

Se mer: Fruktsaftterapi

For snacktiden, velg popcorn for barn som en av de sunneste alternativene. De høye kostfibernivåene i maten og fordelene med å være en del av hele kornkategorien, gjør popcorn til et sunt valg for barna. Prøv å holde den fri for smør.

5.Tuna:

Sammen med å gi sunne fettstoffer til kroppen, har tunfisk høye nivåer av omega fettsyre 3 syrer som gjør den perfekt for barn. En fin tunfisksmørbrød laget av hele hvetebrød er et ideelt valg for matpakke for barn i skole. Dette vil møte mye næringsverdi som trengs av kroppen deres.

6. Melk:

Kalsium og vitamin D er to av næringsstoffene at melk gir kroppen sammen med mindre former for andre næringsstoffer. Ifølge fagpersoner skal hvert barn ha minst to glass melk hver dag for et balansert kosthold. Fra den gamle tiden også, er melk en av de beste sunn mat barna.

7. Yoghurt:

En god kilde til kalsium for barn kommer i form av yoghurt. Det er en av de sunneste matkildene og spesielt for barn som ikke drikker melk. Den har levende aktive kulturer som er gode for kroppen, men lavt fett yoghurt bør vurderes for de beste resultatene.

8. Nøtter:

Se mer: Betydningen av sunn matvaner

Fra Brasil-nøtter til valnøtter og fra mandler til cashewnøtter har alle gode vitaminer og mineraler, og dette gjør den til en perfekt mat for både voksne og barn. De er også rike kilde til fiber. Pass på at du gir dem en håndfull nøtter hver dag. Nøtter er en annen nyttig og sterkeste sunn mat for barn.

9. Egg:

Å være svært rik på proteiner, egg er et fantastisk stykke mat til frokost for barn. Sørg for at du inkluderer 1-2 av dem hver dag i måltidene for det friske barnet. Det er en annen best og perfekt næringsrik mat for barn som også har mange andre fordeler.

10. Gresskar og vinter squash:

Mens du kanskje vil reservere gresskarene til Halloween Octobers, gjør de ganske næringsrik mat til å nyte. Å være smakfull, retterne som kan tilberedes med gresskar, er like allsidige. Gresskar og squash begge kommer med et bredt spekter av smak, litt søtt og litt mer tørt. Men den eneste tingen som fortsatt er vanlig for dem alle, er at grønnsakene er et kraftverk av ernæring for barnet ditt. Ikke bare kan parabolen bedre helsen til lungen din, men også bringe ned betennelse og motstå det fra forverring. Bortsett fra dette, holder det også immuniteten sterk, noe som gjør det til et gunstig valg i listen over sunn mat for barn.

11. Spinat:

Det er ingen gjetning at denne grønnsaken skal være på matkartet for barn. Popeye elsket ikke bare spinat for ingenting. Enhver tallerken tilberedt med spinat kan være like smakfull og rik på næringsstoffer. Fra jern til kalsium har det alle de beste matverdiene å gi deg med. Foruten disse er det også en viktig kilde for fiber og vitaminer som A, C, E i tillegg til vitamin B9 og K.

12. Oliven:

Det bør ikke være for vanskelig å tro at de fleste sunne oppskrifter for barn skal tilberedes i olivenolje. Årsaken bak dette er ganske enkelt faktisk. Olivenolje sammenlignet med de fleste andre vegetabilske oljer og fett som smør har en høy andel av generelle fettstoffer, som for det meste er umettet, og dermed fordelaktig. Oljen har vist seg å være en hovedårsak til å redusere risikoen for koronar sykdommer. Så når kroppen din trenger overalt som sin daglige næringsstoff, kan du bytte til en bolle med oliven eller mat tilberedt i olivenolje for å redusere risikoen og opprettholde smaken i maten uansett.

13. Hvitløk:

Hvitløk har blitt foreskrevet som en naturlig medisin den nest mest, rett etter valmue. I den senere forskning har det vist seg at hvitløk kan gi en betydelig reduksjon i dannelsen av kreftceller. Bortsett fra det, kan det også holde hjertet ditt i sjakk, så legger litt hvitløk til din lille mat vil holde dem ut av fareens vei i det lange løp.

14. mørk sjokolade:

Mørk sjokolade har flere grunner til å være en av de sunneste matvarer for barn. Det er på nivå og har lik fitness kvotient som rå kakao. Noen av de mange fordelene som fremmes av sjokoladebarnene så kjærlighet, er en reduksjon i høyt blodtrykk, forbedring av blodkarens helse, forbedring av kolesterolnivået hos barn, og hindrer dem i å få det totale fettet. Barn elsker vanligvis melkk sjokolade. Så sørg for at du tilbyr dem, er en mørk, og sørg for at de ikke spiser hele linjen på en gang. Det øker igjen sukkerinntaket og indirekte bringer inn alle negativene du prøver å unngå.

15. Tomater:

Tomat er en av de viktige sunne matene for barn. Tomater er en av de viktigste kildene hvor barnet ditt får antioksidanter som lycopen. Tillegget er kjent for å senke de inflammatoriske problemene og redusere kreftrisikoen. Tomater kan tas frisk, rå eller tilberedt og som ketchup.

Så det var en liste over de 15 beste matene for barna. Du kan enten bruke tallerkenen utelukkende som en kilde eller kombinere to eller flere på listen for å gjøre lunsj for barnet ditt mer næringsstoffer pakket og spennende. Uansett, så lenge barnet ditt ikke er mangelfullt av noen gunstige kosttilskudd, er du god til å gå.

Pin
Send
Share
Send

Se videoen: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Desember 2020).

Загрузка...