Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

25 beste hjem rettsmidler for søvnløshet som hjelper deg sovne raskt

Søvnløshet er problemene med søvnløshet. I denne tilstanden opplever pasienten mangel på søvn og fører derfor til tretthet som hemmer seg med den daglige rutinen. For en sunn kropp er det svært viktig for en person å sove i 8-9 uforstyrrede timer. Imidlertid er søvnløshet det problemet som ikke lar dette målet oppnås og dermed gjør kroppen usunn. I denne artikkelen skal vi dekke noen naturlige søvnmidler for å hjelpe deg med å treffe sengen før!

Hva er søvnløshet eller søvnløshet?

Før vi kommer inn i remediesdelen, la oss først forstå hva søvnløshet er. Søvnløshet er en tilstand hvor personen finner det vanskelig å sovne eller å sovne, selv under gunstigste forhold. Dette resulterer i en ufullstendig søvnplan som kan få personen til å føle seg sliten og sløv. Kronisk søvnløshet kan føre til depresjon, humørsvingninger og angst.

Hva forårsaker søvnløshet?

Årsakene til søvnløshet er primært stress og angst. Langvarige følelser av spenning og stress fører til psykiske forstyrrelser, noe som kan få personen til å holde seg våken med vold. Selv om personen kommer i dvale, vil han bli vekket veldig snart, på grunn av tanker om frykt, frustrasjon og sinne. Noen mennesker som har en tendens til å bekymre seg i søvnen og ofte kjemper med sine følelser i søvn selv. Dette kan forårsake dårlig og forstyrret søvn i personen.

Typer av søvnløshet:

Det er mange typer søvnløshet, som skyldes ulike årsaker:

  • Akutt søvnløshet: Dette skyldes ofte en viss hendelse eller stress som skjer på en bestemt dag. Det er kort sikt og kan behandles om en dag eller to.
  • Kronisk søvnløshet: Dette er en tilstand hvor personen har problemer med å sove i mer enn 3 netter per uke.
  • Insomnia: Dette er en tilstand hvor personen sliter med å sovne i begynnelsen.
  • Vedlikehold Insomnia: I denne tilstanden finner personen det vanskelig å opprettholde sin søvn og ofte våkner opp. Når de er våkne opp, har de problemer med å gå tilbake til å sove igjen.
  • Idiopatisk søvnløshet: Personens nevrologiske kontroll av søvnbølge syklus er unormalt utviklet, noe som kan føre til livslang søvnløshet.

Hva er tegn og symptomer på søvnløshet?

Det felles skiltet for søvnløshet er søvnløst og vanskelig å sovne. De andre tegn og symptomer på å identifisere søvnløshet er:

  • Ofte våkner om natten.
  • Vågner opp tidligere enn vanlig.
  • Føler seg sliten og sløv.
  • Irritabilitet og tretthet.
  • Humørsvingninger, angst og depresjon.
  • Hodepine som føles som et bånd rundt hodet.
  • Gastroenteritt.
  • Konstant bekymre seg om søvnløshet.

Beste naturlige hjemme rettsmidler for søvnløshet:

Sjekk ut disse søvnløshet løsninger som kan løse dine problemer med søvnløshet. Disse inkluderer urte rettsmidler og enkle tips for å fikse dine bekymringer!

1. Kumminfrø:

Kumminfrø er et utmerket middel for å kurere søvnløshet. Ved å drikke cumin te før sengetid, kan du øyeblikkelig oppleve et rolig sinn, som er det første skrittet til god søvn. Kumminfrø er rike på jern og mangan. Saften av disse frøene er kjent for å stimulere sekresjonen av enzymer i bukspyttkjertelen, noe som kan bidra til bedre fordøyelse og god søvn. Den beste måten å ta Cumin er i form av te eller tygge frøene, og utvinning av juice er også en god idé.

Klargjøring:

  • Ta 1 ss kumminfrø i en kopp vann
  • Kok det til vannet blir brunt
  • Stamme og server teen

Brukerretningslinjer:

  • Kumminfrø kan også tygges eller tas med moden banan for å utløse god søvn.

Bivirkninger:

  • Kumminfrø kan være litt bitter og kan utløse kvalme. Du kan legge til en dunke honning for å forbedre smaken.

2. Muskat:

Muskat har en rolig og beroligende effekt på sinnet. Det har blitt tradisjonelt brukt som en avslappende og har vist seg å være effektiv for behandling av søvnløshet. Den har en forbindelse som kalles Myristicin, som bidrar til å frigjøre anti-stress enzymer. Å være en naturlig beroligende, kan en klype Nutmeg hjelpe deg å sove bedre og lenger. Det er best tatt med varm melk eller til og med fruktjuice før sengetid for å hjelpe deg med å sovne raskt.

Klargjøring:

  • Legg til en klype Muskat til Varm melk og konsum før sengetid
  • Du kan også ha Muskat med 1 ss Amla juice og ha det tre ganger om dagen.

Brukerretningslinjer:

  • Varm melk er den beste måten å bruke Muskat for god søvn

Bivirkninger:

  • Muskat når det tas i store mengder kan gi hallusinasjoner og psykiske lidelser. Mindre er mer når det kommer til Muskat.

3. Saffron:

Saffron er en annen effektiv behandling for søvnløshet. Denne dyrebare urt har høye mengder mangan, som har milde beroligende egenskaper. Ved å konsumere Saffronte eller legge til noen få tråder Saffron i varm melk før sengetid, kan du oppleve god og god søvn. Bruke Saffron sammen med de foreskrevne medisinene kan hjelpe deg med å overvinne søvnløshet raskere. Saffron er også kjent for å behandle depresjon ved å berolige ned nerver og gi en beroligende lindring.

Klargjøring:

  • Tilsett et par tråder av Saffron til kokende vann
  • Strekk og drikk teen før sengetid

Brukerretningslinjer:

  • Du kan også bruke Saffron med varm melk før sengetid for bedre søvn.

Bivirkninger:

  • Saffron når det er for mye, kan føre til overoppheting i kroppen. Legg ikke mer enn 2-3 tråder.

4. Bananer:

Bananer er rike på magnesium, et mineral som har beroligende egenskaper. Å spise bananer før sengetid, hjelper ikke bare deg med å sove raskere, men også for lengre timer. Bananer kan regulere hormonene dine og kjøler også hjernen din. Du kan enten spise en moden banan eller lage en Banan sove te, ved å koke en skrelt banan og legge til en liten kanel i vannet. Du må merke seg at å spise mye bananer før sengetid kan legge til ekstra vekt.

Klargjøring:

  • Skrell bananer og hakk i store biter
  • Kok vann og legg til skrælte bananer
  • Stiv væsken og legg til en klype med kanel
  • Server denne teen varm og drikk før sengetid

Brukerretningslinjer:

  • Å spise en moden banan tjener også formålet med å hjelpe deg med å sove godt.

Bivirkninger:

  • Overflødig inntak av bananer kan føre til vektproblemer.

5. Fenugreek juice:

Fenugreek juice har anti-søvnløshet egenskaper som kan avverge uønskede tanker og fremme god søvn. Det fungerer ved å berolige ned ødelagte nerver og hjelpe til med å stimulere til god søvn. Fenugreek juice er ekstrahering ved å blande fenegreek blader med vann og trekke ut juice. Du kan til og med prøve å suge Fenugreekfrø i vann over natten og blande dem for å trekke ut saften. Det er ekstremt bittert og anbefales å konsumere det med honning for å gjøre det drikkes for drikking.

Klargjøring:

  • Blend Fenugreek blader med vann
  • Stiv juiceen
  • Legg til en spiseskje med honning til 2 spsk av fenegreekjuice
  • Drikk det hver natt før sengetid

Brukerretningslinjer:

  • Du kan blande fuktig fenegreekfrø og legge til honning til det

Bivirkninger:

  • Overflødig Fenugreek juice kan føre til magesykdommer.

6. Honning og Apple Cider Eddik:

Blandingen av honning- og eplecidereddik har søvnfremkallende egenskaper. Det er kjent å fremme en god og lang søvn ved å berolige kroppen og sinnet. Blandingen kan bidra til å regulere hjerteslag og normalisere blodstrømmen. ACV og honning hjelper også med å rense kroppen og eliminere alle giftstoffer. Den beste måten å konsumere denne blandingen på er å fortynne Apple Cider eddik i en kopp varmt vann med honning for å la sin magi begynne!

Klargjøring:

  • Bland 1 ss eddik eddik eddik i 1 kopp varmt vann
  • Legg til 1 ss honning
  • Drikk denne blandingen hver natt før søvn

Brukerretningslinjer:

Du kan til og med legge til noen dråper sitron for bedre smak

Bivirkninger:

ACV må aldri konsumeres ufortynnet. Ikke overdriv mengden da det kan føre til mageforbrenninger.

7. Kamille te:

Kamille er det mest brukte middel for å fremkalle god søvn. Det har blitt tradisjonelt brukt i mange århundrer for å redusere betennelse, roe ned nerver og fremme kvalitets søvn. Kamille har en antioksidant kalt Apigenin, som kan blokkere reseptorene i hjernen, noe som resulterer i redusert angst og spenning. Om noen få minutter kan du begynne å føle deg trøtt og oppleve lengre, dypere søvn. Kamille te brukes også i mange terapier for å hjelpe pasientene til å roe seg og redusere nervøsiteten.

Klargjøring:

  • Ta en kamille tepose og dukkert den på varmt vann
  • La teen si inn i 5 minutter
  • Fjern posen og server den varm

Brukerretningslinjer:

  • Du kan til og med legge til noen dråper honning for økt effekt og smak

Bivirkninger:

  • Hvis du er allergisk mot tusenfamilieplanter, hold deg unna kamille

8. Varm melk:

Husker du at din mor insisterer på å ha et glass varm melk før sengetid? Hun hadde rett i å fortelle deg at det induserte god søvn. Varm melk inneholder en aminosyre som kalles tryptofan, som fremmer enzymer som kan roe ned i hjernen. Denne agenten gjør at du føler deg som hypnose, ved å rydde opp ditt sinn og stimulere til god søvn. Varm melk kan også fås med en klype muskat eller saffran for ekstra fordeler.

Klargjøring:

  • Ta et glass varm melk
  • Legg til en dukke av honning og en klype muskatnøtt
  • Drikk det før sengetid

Brukerretningslinjer:

  • Du kan til og med ha varm melk med noen få tråder av saffron eller kardemomme

Bivirkninger:

  • Folk som opplever meieriallergi må unngå å drikke melk.

Andre livsstilsendringer for søvnløshet:

  1. Meditere: En av de beste tingene å gjøre der behandling av søvnløshet er bekymret er meditasjon. Det er veldig viktig å ha et fredelig sinn for en god søvn. Prøv og meditere i ca 15-20 minutter hver dag for å sikre en gradvis, men effektiv kur av søvnløshet.
  2. Avslappingsteknikker: Det er mange avslappende teknikker som en person kan bruke til å bringe sinnet i fred og finne en balanse der søvn er bekymret. Disse inkluderer kunsten å yoga, strekke, aroma massasje og mer. Mindfulness er en annen form for avslappende kunst som kan brukes til å behandle søvnløshet. Sørg for at du gjør noen av de nevnte teknikkene hver dag for rask søvnløshet.
  3. Diett endring: Det er noen kosttilskudd som man trenger for å få med seg den daglige rutinen når det gjelder søvnløshet. Kutte ned på mengden koffein er en av dem. Sammen med dette, er å unngå søtsaker en annen av de viktige hensynene du må gjøre.
    Matvarer som hjelper til med å sove som karbohydratkakkere, bør spises før de går i seng. Magnesiumrike matvarer fungerer også som beroligende og bør tas. Disse inkluderer hvetekli, helkorn, mandler, cashewnøtter og mer.
  4. Lavendel Aromaterapi: Lavendel er en av de naturlige produktene som har egenskaper av en mild beroligende som kan spiser søvnløsheten også. Bruk litt lavendelolje på pannen og templene før du går og legger deg. Dette vil hjelpe deg med å nå målene med god søvn.
  5. Ta en god dusj: Varm dusj spesielt en suge i vannet med noen essensielle oljer som ylang-ylang eller lavendel er en god måte å behandle spørsmålet om søvnløshet. Dette skal hjelpe deg med å frigjøre stresset på musklene også. Denne badepunten er veldig bra for avslappninger og bedre søvn.
  6. Sett stemningen: Noen ganger er støy og lys i rommet slik at det forårsaker forstyrrelser med søvn. Det er viktig å ha et fredelig rom med svakt lys for riktig søvn. Dette vil hjelpe til med å behandle søvnløsheten du opplever på en enkel og sikker måte.
  7. Jasmine Essential Oil: Ta noen dråper jasmine essensielle oljer på begge håndleddene før du treffer sengen. Duften vil definitivt få deg til å sove og det også på den mest ideelle måten mulig. Du må regelmessig bruke denne oljen for å få bedre resultater som sparer deg for søvnproblemer.
  8. Gjør fysisk trening: Hvis du følger en streng øvelse regime hver dag, vil du sikkert være oppbrukt og sliten om natten. Dette vil sikre at du slipper av så snart du treffer sengen. Fysisk trening er en av de naturlige måtene å behandle søvnløshet. Som ekstra fordel, vil det holde kroppen i form og balansere vekten.
  9. Urter for søvnløshet: Urte ting har alltid vært verktøyet bak en bedre søvn. Valerian er en slik urt som vil tillate deg å ha en bedre søvn. Det vil også redusere symptomene på et bakrus og hjelpe deg med å eliminere søvnløshet.
  10. Før-seng diett: Ifølge eksperter, vil å ha en bit av noen proteinrike matvarer hjelpe deg med å behandle søvnløshet for godt. Matvarer som kylling og kalkun inneholder store mengder protein som er godt før søvn. Det vil gi deg en effektiv og bedre søvn. Matvarer som kalkun kommer med et stoff som kalles tryptofan som er en aminosyre og hjelper til å gi deg bedre søvn. Ifølge eksperter er dette et av de beste naturlige hjemmet for søvnløshet.
  11. Inntak av magnesium og kalsium: Begge disse naturlige elementene regnes som de beste søvnboosters. Det har blitt sett at personer som bruker disse to elementene som inneholder mat, får bedre søvn sammenlignet med de som ikke har nok inntak av disse to naturlige stoffene. Den anbefalte mengden kalsium som skal konsumeres av oss på daglig basis, er 200 milligram.
  12. Wild Salat: Prøv å ha noe villsalat om morgenen eller om ettermiddagen. Dette vil tillate deg å ha en god søvn. Det vil også hjelpe kroppen din i å håndtere stresset. Du kan legge den til i liste over hjemmemedisiner for søvnløshet.
  13. Les gode bøker: Dette betyr at du unngår horrorhistorier eller filmer. De opptar tankene dine, fortsetter å tenke på ting du har lest om på TV. I stedet ser du romantikk og kjærlighet film eller de som kommer med en lykkelig slutt. Prøv å lese noen gode bøker, slik biografi og bøker som er beregnet for barna. Tro det eller ikke, dette vil tillate deg en god og god søvn som vil føre til en bedre morgendag.
  14. Ta tilstanden mer alvorlig: Vil du vite søvnløshet hjemme naturlige rettsmidler? Søvnløshet kan vise seg å være skadelig. Det har vært årsaken til mange dødsfall hos pasienter med høyt blodtrykk. Derfor er det på tide å konsentrere deg litt mer om å sove. Ta deg litt tid fra verden og konsentrere deg om deg selv. Følg en bestemt tidsplan som er til fordel for søvn og sov litt oftere til du kommer ut av dette selvskapede skadelige scenen.
  15. Sengetrommel: Pass på det! Dette middelet virker ikke med alle, men det er fortsatt verdt et forsøk. Man kan endre sovestillinger og prøve en ny. Triksene inkluderer å bytte madrass eller puten. Man kan også endre sidene og slappe av litt under søvn.
  16. Følg riktig plan som passer for kroppen din: La oss være ærlige. Våre kroppstyper varierer og også våre vaner. Derfor bør vi lage en rutine som skal følges nøye av oss. Rutinen bør skreddersys for søvnbehov. Du må sørge for at rutinen gir deg nok tid til at kroppen din trenger utgifter på sengen hviler. Fortsetter en slik vane vil ytterligere hjelpe til med å utrydde dine søvnløse netter. Det er en av de naturlige og enkleste hjemmehjelp for søvnløshet som gir sunn søvn.

Som skal unngås for søvnløshet:

  • Etter Intercourse Tips: Har du behov for noen hjemmemekanismer for å behandle søvnløshet? Da må du være oppmerksom på denne. Etter samleie slippes et hormon i menns kropp som også er naturlig under søvn. Men kvinner, derimot, lider av søvnløshet. Det spesielle kosehormonet er også utgitt i kvinnens kropp, men av en eller annen grunn gjør de ikke dem søvnige i forhold til mennene. Derfor, hvis du vil ha en god søvn så unngå samleie.
  • Hold telefonen unna: Innrøm det eller ikke. Vi er alle avhengige av våre mobiltelefoner. Vi slår den på om natten for å sjekke meldingen eller ha en sen samtale. Dette er ikke bra for deg. Det vil ikke hjelpe deg med å sove. Snarere vil det legge press på øynene og eliminere din søvnige følelse som kan føre til søvnløs natt. Studier har vist at ut av 10, 8 personer har hevdet at mobiltelefonen er den viktigste skyldige bak sin søvnløshet.
  • Slå av vekkerklokket: Ja det er sant. Studier har vist at folk ofte blir i frykt for å våkne opp på tide, og av den grunn går de tom for å sove mens de sover, men det er en mengde stress på deres sinn. Noen eksperter har anbefalt å slå av vekkerklokken til du er fri for søvnløshet.
  • Unngå for mye koffein: For mye kaffe er ikke bra for deg. Det finnes også en rekke andre produkter som kommer med koffeininnhold som Pepsi. Men siden er kaffe betraktet som en av de beste kafeene vi skal holde fast med kaffe. Ja, det er sant at kaffe under en stor belastning av arbeid eller eksamen kan hjelpe deg med å holde deg våken. Men for mye forbruk av kaffe kan vise seg å virke uorganisert og redusere søvn. Kaffe regnes som en av de viktigste skurkene for søvnløshet.
  • sosialisere: Sist men ikke minst, dette er et veldig effektivt naturlig middel for å behandle søvnløshet. På slutten av dagen alt vi trenger er et godt og sunt hjerte. Vi bør ikke glemme at våre venner og folk vi henger ut med, kan hjelpe til med å redusere stress og sørge. Prøv å sosialisere litt hvis du tror at du trenger noen venner.
  • Lett på sprut: Forbruker en høy mengde alkohol kan være årsaken til søvnløshet. Alkohol kan ødelegge deg. Husk, for en enkel søvn må du være edru. Denne tilstanden er generelt sett hos kvinner. Siden menn kan få tipsy, men fortsatt få lyd søvn. Men kvinner, derimot, må lider av søvnløse netter hvis de bruker mye drikke med alkoholinnhold. Dette er en av de beste hjem rettsmidler for søvnløshet.

Ayurveda og homeopatiske rettsmidler for søvnløshet:

Sjekk ut disse rettsmidler fra ayurveda og homeopati for å kurere søvnløshet:

  • ashwagandha: Dette er en av de beste Ayurveda-urtene for å behandle Insomnia. Du kan ta to tabletter av Ashwagandha per dag.
  • Brahmi: En annen avslappende fra ayurvedisk medisin, som kan tas i kapsel eller pulverform i melk.
  • sirodhara: Sirodhara er en annen avslappende terapi i Ayurveda, der olje helles på pannen i en viss tid for å tjene formålet.
  • CoffeaCruda: Dette er et godt middel fra homeopati, noe som reduserer søvnløshet forårsaket av stress og overaktiv hjerne.
  • Saltsyre: For pasienter som er trøtt, men ikke i stand til å sove, er Muriatic acid det beste middelet.

Bivirkninger av søvnløshet:

Søvnløshet, enten kortsiktig eller lang sikt fører til uønskede konsekvenser.

  • Hvis denne tilstanden er for en kort periode, kan du oppleve tretthet og inaktivitet i løpet av dagen
  • Dine kognitive evner er senket og sjansen for ulykker er høy
  • Din vilje vil legge merke til dårlige beslutningsprosesser og mangel på fokus
  • Langsiktig søvnløshet kan føre til angst, depresjon og til og med psykisk lidelse
  • Du vil oppleve kort temperedness, sinne og frustrasjon.

Disse var noen hjemme rettsmidler som blir praktisert av personer som lider av søvnløshet. Det er sant at det er mange andre rettsmidler som kan praktiseres hjemme for bedre søvn. Men disse er noen av de beste rettsmidler som foreslås av personer som har løst sine problemer med søvnløshet.