Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

20 Imponerende fordeler med blåbær for hud, hår og helse

Kultivering av Blåbær var ikke oppdaget før 20. århundre. Før dette var denne nordamerikanske innfødte frukten kun tilgjengelig i jungelen og skogene. Denne lille, men likevel nyttige frukten kan levere mange helsemessige fordeler. Noen av fordelene med blåbær er: forbedre ditt hjertehelse, hudhelse, blodtrykk, kreftforebygging, diabetes og mental helse også! Det brukes også som smakmakeren i gelé, syltetøy, smaksatt mat, pålegg av kaker, pudder, yoghurt, etc. En vakker sammensmeltning av søt og surt, blåbær er en sunn godbit som også har like god smak!

Vitenskapelig navn på blåbær: Vaccinium cyanococcus

Historie av blåbær:

Blåbær oppstod i Nord-Amerika i stor grad og spredte seg i deler av Europa og Asia da de ble startet dyrket. Før de ble anerkjent, ble de bare funnet i naturen. Blåbær er nært beslektet med tranebær. Andre arter i blåbærfamilien inkluderer cowberry, huckleberry farkleberry, sparkleberry, etc. Blåbær ble mye brukt før europeerne nådde innfødt Amerika, og fra da av fant spredningen av blåbær over hele verden.

Hva er blåbær?

Blåbær er små søte blå-ish lilla frukter som opprinnelig vokste i Nord-Amerika. Kan konsumeres direkte som frukt eller som substituentformer som syltetøy, gelé, etc, også.

Typer Blåbær:

Det finnes stort sett fire typer blåbær: Highbush, Lowbush, Hybrid Half-High, Rabbiteye.

1. Highbush: De vanligste plantede blåbærene er highbush blåbær. Denne sorten av blåbær kan videre deles inn i to kategorier, nordlige høybushblåbær og sørlige høybushblåbær.

  • Northern Highbush: Northern highbush blåbær vokser for det meste i østlige og nordøstlige deler av Amerika. De trenger det høyeste antallet beskjæring. Få forskjellige typer nordlige highbush blåbær inkluderer: Bluegold, Blueray, Bluecrop, Elliot, Jersey, Legacy, Duke, Dardyblue, Rubel og Patriot.
  • Southern Highbush: Denne sorten av blåbær vokser mest om vinterhalvåret fordi de trenger det kalde været å blomstre og modne. Få forskjellige typer sørlige highbush blåbær inkluderer: Misty, Oneal, Golfkysten, Ozarkblue, Sharpblue, Sunshine Blue.

2. Lowbush: Lowbush blåbær er lavere i høyden enn highbush blåbær. Denne spesielle typen blåbær trenger beskjæring. Ruby teppe og Top hat er to typer lowbush blåbær.

3. Halvhøye blåbær: Halvhøye blåbær er et kryss mellom nordlige høybushblåbær og lowbush blåbær. Disse vokser til en mid-range størrelse og kan bare ha mye mer høyere temperatur. Få eksempler på disse blåbærene er bluegold, northland, northcountry, vennskap, polaris, patriot.

4. Rabbiteye Blåbær: Den type blåbær som hovedsakelig var utviklet for å vokse i de sørlige delene av Amerika og kunne tåle en meget høy temperatur. Denne typen blåbær inkluderer Climax, Powderblue, Brightwell, Premier, Tifblue.

Er blåbær bra for helse?

Ja. Blåbær er gode for helse, fordi de er rike på mange næringsstoffer som vitaminer K, C, B6, Kalsium, jern, kalium, magnesium, fosfor, proteiner, fett og fiber etc. Det er mange helsemessige fordeler ved å spise blåbær på en vanlig / daglig / nødvendig basis.

Blåbær Næringsfakta:

En kopp friske blåbær inneholder:

  • 84 kalorier
  • 0 g kolesterol
  • 1,1 g protein
  • 0,49 g fett
  • 21,45 g karbohydrat
  • 3,6 g kostfiber
  • 14,74 g totalt sukker
  • 24 prosent av daglig vitamin C
  • 5 prosent av daglig vitamin B6
  • 36 prosent av daglig vitamin K
  • 9 milligram (mg) kalsium
  • 0,41 mg jern
  • 114 mg kalium
  • 9 mg magnesium
  • 18 mg fosfor
  • 1 mg natrium
  • 0,24 mg sink
  • 9 mg folat

Betydningen av blåbær:

  • Blåbær holder deg skarp: Blåbær bidrar til å holde minnet skarpt og huske ting bedre. Det bidrar også til å forbedre din daglige utholdenhet.
  • Blåbær holder en sjekk på helsen din: Blåbær er effektive for å holde fordøyelsessystemet ditt arbeide gradvis.
  • Blåbær holder huden din god: Blåbær er svært effektive når det gjelder hudpleie og glødende hud. Det virker som en anti-aging formler.
  • Hårpleie: Blåbær bidrar til å opprettholde et godt hårvolum og gir en skinnende effekt.
  • Blåbær holder beinene dine sunne: Forskning har vist at blåbær holder beinene sterke og tøffe.
  • Blåbær er strålende i smak: Det virker som en strålende smakforsterker og kan brukes som sideskål i mange aspekter. Kan erstattes med syltetøy, gelé, syltetøy, etc.

Fantastiske fordeler med blåbær for hud, hår og helse:

Her oppnådde vi 20 beste fordeler med blåbær for hud, hår og helse. La oss ta en titt på dem.

Helsefordeler med blåbær:

Her får du 12 beste helsemessige fordeler av blåbær med hvordan du bruker prosessen.

1. behandler diabetes

Forskning har vist at diabetes de siste tiårene viste seg å være en slags sykdom som 1 av 3 menn begynte å utvikle symptomer på. En person kan enten ha høyt blodsukkerinnhold, eller et lavt blodsukkerinnhold, og helt utrydde det har sviktet 99% av tiden.

Hvordan forbruker:

Imidlertid kan inntaket av tre porsjoner en uke med epler, rosiner, blåbær og druer effektivt redusere nivået av overskytende blodsukker.

2. Reduserer kolesterol nivåer:

En høy mengde kolesterolnivå har utviklet seg i de fleste mennesker vi ser rundt oss. Det er ikke lenger nytt å få nyheten om at et familiemedlem nylig utviklet høyt kolesteroltal i blodet, fordi det har blitt så vanlig. Men samtidig bør vi ikke uforsiktig ta dette fordi det er like alarmerende og skadelig for vår helse. Blåbær har vist seg å være et nyttig middel for kolesterol.

Hvordan forbruker:

Et sunt inntak av blåbærjuice to ganger i uken vil hjelpe deg med å kontrollere kolesterolnivået ditt!

3. Forhindre kreft:

Blåbær har forskjellige phytonutrients som vitamin C og vitamin A. Dette er de forskjellige typer effektive næringsstoffer som bidrar til å forhindre dannelse av kreftceller i kroppsdeler som lungene, spiserøret, tykktarmen, munnen, bukspyttkjertelen, etc. Blåbær inneholder også folat som bidrar til DNA-syntese og kan forhindre mutasjon av det.

4. Forbedre hjertehelse:

Blåbær er svært effektive når det gjelder forbedring av hjertes helse. Fiberinnholdet i blåbær reduserer hjertesykdommer ved å redusere kolesterolinnholdet i blodet. Blåbær har også nok mengde phytonutrients, og vitamin B6, vitamin B, folat, kalium, etc. som holder blodsukkernivået og kolesterolnivået i blodet, og holder hjertet tryggere mot angrep.

Hvordan forbruker:

Et forbruk av blåbær to ganger eller tre ganger i uken er nok for en full voksen mann.

5. Forbedre hjernens helse:

Et forbruket av blåbær regelmessig fra tid til annen, vil bidra til å redusere korttidshukommelsestap hos eldre mennesker. Blåbær bidrar til å skape minne- og tankeprosesser. Blåbær er også effektive for å redusere den kognitive nedgangen i hjernens helse hos kvinner.

Hvordan forbruker:

Det er tilrådelig å forbruke blåbærfrukt eller drikke blåbærjuice.

6. Support Digestion:

Blåbær er kjent for å ha mengden fiber i dem som virker som en forebygging av fordøyelsesproblemer. Fibre og grovfoder hjelper til med kontroll av løs bevegelse og opprettholder et sunt fordøyelsessystem. Det øker også fordøyelsesprosessen og hjelper til med å gjenopprette fordøyelsesproblemer.

Hvordan forbruker:

Det anbefales at personer som lider av fordøyelsesproblemer, forbruker blåbær som et fibertilskudd hver uke for å holde fordøyelsessystemet rent.

7. Opprettholde sunne ben:

Blåbær har jern, fosfor, magnesium, kalsium, sink, mangan, vitamin K, og hver av disse bidrar til å opprettholde beinstruktur og styrke. Forbruker nok mengder blåbær kan bidra til å forhindre tannskader, svake bein osv.

Hvordan forbruker:

Man bør spise 7-8 solide stykker blåbær en gang om to / tre dager for å forhindre beinskader.

8. Hjelper i vekttap:

Kostfiber hjelper til med reduksjon av unødvendig vekt og blåbær har nok fiberinnhold. Det hjelper også en til å holde seg full og overflødig sult på ulike tidspunkter vil ikke forårsake et problem hvis han / hun har nok mengde blåbær lagt til dietten.

Se mer: Tranebær frukt fordeler

9. Vedlikehold av blodtrykksnivå:

Tilstrekkelig inntak av kalium, kalsium og magnesium kan kontrollere blodtrykksnivået. Blåbær har alle nevnte mineraler i dem, og dermed kan være en effektiv måte å opprettholde blodtrykksnivået på.

Hvordan forbruker:

En undersøkelse hadde vist at blåbærkonsumet i 6 uker kontinuerlig ikke påvirket blodtrykket.

10. Beroligende betennelse:

Antioksidanter kan være effektive i å redusere betennelse i kroppen og kontrollere veksten av svulster. Vitamin A og C er slike næringsstoffer som virker som antioksidanter og hjelper i beroligende betennelser.

11. Behandle urinveiene:

Blåbær har vært effektive i behandlingen av urinveisinfeksjon og også for å forhindre slike sykdommer. UTI kan skyldes minimal inntak av fibrøs mat, grovfoder, væsker eller mineraler.

Hvordan forbruker:

Blåbær, druer, epler og andre saftige frukter kan være nyttig i forebygging av UTI. Å ha blåbærjuice en gang i to / tre dager kan være et nyttig middel.

12. Øyeomsorg:

Vitamin A er en viktig komponent for herding av nattblindhet og andre sykdommer forbundet med øyet. Blåbær har tilstrekkelig mengde vitamin A, noe som gjør det til et effektivt middel for sykdommer forbundet med øyet.

Hvordan forbruker:

Det er foretrukket å ha blåbær på ukentlig basis for å holde øynene funksjonelle og sykdomsfrie.

Blåbær fordeler for hud:

Vitamin C er et essensielt næringsstoff som hjelper til med å forhindre hudsykdommer og herdes hudsykdommer. Sammen med sitrusfrukter kan blåbær også betraktes som en effektiv C-vitaminleverandør, og kan daglig konsumeres for å holde huden lysende og skinnende gjennom hele kroppen. Det har blitt bevist at forbruket av blåbær bidrar til å holde huden fri for mange sykdommer og samtidig opprettholde et friskt utseende og glød av huden. Det virker briljant for hudpleie. La oss ta en titt på 5 topp fordelene med blåbær for hud.

1. Bekjempe akne:

Hudskader som aldringsskilt, rynker, akne osv. Kan unngås ved forbruk av blåbær, da det har mange næringsstoffer og vitaminer som bidrar til å forebygge slike skader. Akne er forårsaket på grunn av dannelsen av overflødig smuss inne i huden porene og blåbær er fylt med fibre.

Slik søker du:

En maske tilberedt med knust blåbær og sitrus og honning som påføres en gang daglig og holdes i 15-20 minutter kan bidra til reduksjon av akne. Vask ansiktet med lunkent vann senere.

2. Anti Aging:

Spider vener og åreknuter kan begynne å vises unødvendig før tiden gjør huden svakere og krøllete. Dette kan gi deg en ekstra aldrende effekt før tiden. Dette skjer hovedsakelig når det ikke er nok oksygenformulering i huden. Blåbær er rike på antioksidanter, slik at de er effektive for anti aldring.

Slik søker du:

En kopp blåbærpasta, yoghurt og honning påføres daglig og holdes i 15 minutter før du tar et bad, kan hjelpe deg med å unngå tegn på aldring.

Se mer: Jordbærfruktfordeler

3. Fjerning av under øye mørkhet:

Et stort problem som tenåringer i denne alderen står overfor, er under øynene. Blåbær har vitamin A og C i overflod, som kan hjelpe deg å bli kvitt de mørke flekkene.

Slik søker du:

Soak en bomullsboll i blåbærjuice og hold den på øyenlokkene dine i 10 minutter hver dag før du går i seng, slik at du kan bli kvitt det mørke området.

4. Fjerning av tørr hud:

På grunn av mindre inntak av vann og fibre, står mange av oss i disse dager overfor et vanlig problem med tørr hud. Dette kan unngås ved bruk av en blåbærmaske daglig. Blåbær leveres med fiber og vann. Saften, hvis den er gjennomvåt i huden, kan bidra til å bli kvitt tørrhet i huden og kan også unngå grovhet.

5. Reduser utseende av edderkopper:

Spider vener er dilaterte blodårer som vises nær huden og gir det en aldrende effekt, og får huden til å se splotchy på grunn av de svake karene. Blåbær som er forsynt med nok antioksidanter, er i stand til å kvitte seg med frie radikaler som bidrar til å redusere effekten av rødhet på grunn av de løsne blodkarene.

Slik søker du:

Ved å dampe blåbærene og deretter blande den med yoghurt og påføre masken i 20-30 minutter, kan splotches fjernes.

Fordeler med blåbær for hår:

Blåbær er overlegen når det gjelder hårpleie. Å være full av vitamin B, kan blåbær sømløst bidra til å opprettholde en god og sunn mengde hår. La oss se på to fordeler med blåbær for hår.

1. Fremmer hårvekst:

Blåbær har kjemiske proanthocyanidiner tilstede i det som bidrar til å lette hårveksten og forhindre overflødig hårtap.

Slik søker du:

En pakke av knust blåbær og olivenolje kan påføres på hårrøttene og holdes i 20-30 minutter før det vaskes med lunkent vann, noe som kan bidra til veksten av babyhår og forhindre at håret faller.

2. Forebygging av tidlig graying:

Graying av hår kommer med aldring og på grunn av tap av hårpigmenter og keratin. Dette kan skje på grunn av arvelige problemer eller utilstrekkelig mengde vitamin B12 i kroppen. Blåbær leveres med nok mengde vitamin B12 som kan bidra til forebygging av tidlig graying.

Slik søker du:

Påfør en pakke av malt blåbær og oliven / kokosnøttolje i 20 minutter før du tar et bad, en gang i uken kan være en effektiv forebygging.

Se mer: Fordeler med björnbær

Bivirkninger av forbruker blåbær:

Overdreven bruk av noe kan ha sine egne bivirkninger, og det samme gjelder også blåbær. Ekstra bruk kan forårsake tørrhet i hodebunnen, etc. som vil øke trøbbelen enn å redusere den.

  • For mye fiber: Som blåbær har et fiberrikt innhold, kan å spise for mye av det føre til forstoppelse og uro. En sunn og tilstrekkelig mengde inntak er greit skjønt.
  • Kan forårsake salisylatfølsomhet: Blåbær har en god mengde salicylat, og en person før du bruker for mye blåbær, bør sørge for at han / hun ikke er allergisk mot salicylat og ikke skal bli syk etter å ha spist det.
  • K vitamin K Overdose: Et høyt inntak av vitamin K kan føre til problemer med å svelge, puste, snakke og til og med fordøye. Som blåbær er fylt med K-vitamin, bør det sørges for at for mye av det ikke har blitt konsumert på farten.
  • hypoglykemi: En person som lider av diabetes bør helst unngå blåbærblader som en erstatning for diabetesmedisin fordi blåbærblader kan redusere blodsukkernivået til en overdreven mengde som fører til umiddelbar sammenbrudd og anfall.
  • Merk Egnet for personer med steinmatallergi: Folk som er allergiske mot plomme, aprikos, bær, fersken kan også være lett allergiske mot blåbær, og derfor bør det sørges før forbruk.
  • For mange blåbær er usunn for graviditet: Mat og drikke som forbrukes av en gravid kvinne, bør alltid bekreftes av legen. Det er det blåbær eller noe annet. Alt som hindrer babyens vekst, må unngås.
  • Usikre for sykepleiere: Som en pleiemor bør man ikke bare tenke på egen helse, men også barnets helse. For mye opphopning av noe mineral kan forårsake uønskede problemer i livene til både mor og barn, derfor er det bedre å unngå for mye forbruk av noe på graviditetstidspunktet og etter fødestadiet når moren fortsatt ammer barnet.
  • Forbruk under kirurgi: Det anbefales å forbruke blåbær minst to uker før eller etter en operasjon fordi for mye blåbærforbruk gjør helingsprosessen sakte.

Blåbær betraktes som kongen av klump og juice. Mens det har enorme gode effekter og helsemessige faktorer, er blåbær også morsomt å ha og er strålende når det gjelder smak. Den kan blandes og konsumeres som en riste i en midt på sommeren ettermiddag. Den kan bearbeides til muffinspålegg og gjøres også til syltetøy og gelé til hverdagslig frokost, og glemmer aldri å prøve blåbær yoghurt, som smaker like deilig som det høres ut. Blåbær er så vakre frukter som har for mange godhet å pennen ned, men det betyr definitivt ikke at vi ikke vil vurdere de dårlige effektene også. Som nevnt tidligere er ingenting i overskudd bra og det er heller ikke dette. Men en forberedelse av en ny dessert med blåbær og noen andre herligheter hver helg skal ikke forårsake skade, etter alle eksperimenter er det som holder oss i gang!