Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Fordeler Okra Under Graviditet

Pin
Send
Share
Send

Under svangerskapet trenger mødre kroppen viktig næringsstoff for å sikre en fosteret sunn vekst. Mens godhet av frukt og grønnsaker er kjent for alle, er noen forventede mødre lurt på at okra er bra under graviditeten? Svaret er definitivt ja som enda flere århundrer siden; okra ble ansett som en svært allsidig grønnsak som er fullpakket med gunstige egenskaper. Okra er fylt med essensielle vitaminer og næringsstoffer, og dets godhet har gjort det til en del av må-ha graviditet diett i forskjellige deler av verden.

Ernæringsmessige fordeler ved Okra under graviditet:

Okra er med rette betegnet som ernæringsmessig kraftverk og finner bruk i både kulinariske og medisinske formål. Å spise okra under graviditet er viktig for en sunn utvikling av det voksende fosteret. Den har en veldig unik smak og er spesielt gunstig når den konsumeres i løpet av første trimester. Ta en titt på noen av disse gode fordelene med okra under graviditet:

1. Kostfiber:

Fiber er svært viktig for å lette problemer under graviditeten som er forbundet med tarmbevegelsene. Okra er en rik kilde til både løselig fiber og uoppløselig fiber. I følge noen nylige funn forhindrer løselig fiber diabetes og bidrar til å senke blodkolesterolnivået hvor uoppløselig fiber hjelper til i fordøyelsessystemet.

2. Vitamin C:

Vitamin C er svært viktig for babyens vekst. Det hjelper i absorpsjon av jern og bidrar til å styrke kroppens immunsystem. En kopp okra møter 13 mg vitamin C-krav daglig. Under graviditeten hjelper C-vitamin også i utviklingen av bein, hud og blodkar av babyen. Sunn dose av dette essensielle vitaminet bidrar også til å eliminere kardiovaskulære problemer.

3. Antioxidanter:

Ifølge funnet som ble utgitt i ulike næringsdokumenter, har okra mye høyere innhold av antioksidanter i forhold til andre grønne grønnsaker. Disse fordelaktige egenskapene til okra bidrar til å begrense muligheten til de frie radikaler i å skade DNA og cellevev. Det ble videre funnet at fravær av antioksidanter som kobber, sink og mangan kan resultere i begrenset fostervekst, i tillegg til å øke risikoen for kardiovaskulær og type 2 diabetes hos barnet.

4. Folat:

Folat eller folsyre i kroppen bidrar til metabolisme av proteiner, fett og karbohydrater. Det ble oppgitt at en kvinne i løpet av graviditeten krever 400 mg folat daglig, og en ½ kopp okra gir 37 mg av dette kravet. Folat er også viktig for normal vekst av babyen din i livmoren. Ifølge noen nylige funn ble det konkludert med at gravide kvinner som møtte folinsyrebehovet, hadde redusert risiko for å levere babyer med fødselsskader som nevrale rørfeil.

Se mer:spise hvitløk under graviditet

Faktorer som skal vurderes:

Okra er ikke bare lastet med kraftige næringsstoffer, det er også lite kalorier, noe som gjør det til et sunnere valg av mat for forventede mødre. Godheten til de allsidige grønnsakene kan nytes, forutsatt at den blir konsumert i moderasjon. Å spise for mye av okra under graviditet kan føre til noen komplikasjoner og bør derfor unngås. Det er best å konsultere legen din om den nødvendige dosen grønne grønnsaker.

Se mer: salat under graviditet

Spise riktig betyr en lykkelig baby og en hyggelig graviditetstid. Så neste gang du føler deg sulten, tenk to ganger før du legger hendene på noen usunnere snacks, og ta litt tid og lag en delikatesse fra okra. I tillegg til å tilfredsstille dine smakløk, gir okra også mange helsemessige fordeler for deg og din baby.

Se mer: spiser selleri mens gravid

Pin
Send
Share
Send

Se videoen: Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud (Oktober 2020).

Загрузка...