Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Hoftesmerter under graviditet - Årsaker og hvordan å behandle

Pin
Send
Share
Send

Når du er i andre trimester, vil du ha en søt liten babybump som mest sannsynlig gjør kroppen din ute av form. Du vil også ha på deg løse og baggy klær, men likevel vil folk smile når de ser på deg og tilbyr deg plass i offentlig transport. Men med den søte bumpen kommer en rekke smerter og hevelser i kroppen. De vanligste av dem alle er hoftesmerter mens de er gravid.

Hoftesmerter under graviditet:

Vanlige årsaker:

Denne smerten er forårsaket av løsningen av ledbånd som holder sammen ryggraden og bekkenbenet. Disse beinene løsnes for å hjelpe fødselsprosessen, men denne løsningen av leddene kan forårsake smerter i hofter, nedre rygg og ben. Det kan ytterligere føre til at ben freser mot bein og betennelse.

En annen årsak til hoftesmerter under graviditeten er at når babyen din utvikler seg, kommer hodet på hvile i nervesystemet som befinner seg i den nedre delen av ryggraden. Dette fører til en følelse av nummenhet og smerte som ser ut til å dukke opp fra dypt i baken og utstråle ned til bena. Kvinner som er overvektige eller de som allerede har hofteproblemer før de blir gravid, er mer sannsynlig å bli rammet av det. Smerten kan være veldig veldig intens til tider, men etter hvert som babyen din skifter posisjonen i livmoren din, vil smerten forsvinne så fort som den kom.

Se mer: Dårlig lukt under graviditet

Graviditetshormonet, relaxin, fører til mykning av kjønnsbenet, og dette kan også være årsaken til hoftesmerter hos gravide kvinner. Høft og bekkenpine er noe som ni av ti kvinner opplever når de er gravid.

Hovedårsaken, som allerede nevnt, er det økte trykket på din sciatic nerve. Dette forårsaker et problem eller en smerte som er kjent som iskias. Når du beveger deg nærmere forfallsdatoen, vil den trolig gå bort og denne hoftepinen er ikke en viktig årsak til bekymring.

Hvordan håndtere smerten:

Se mer: Brystinfeksjon i graviditet

Den beste delen er at denne hofte smerten i svangerskapet kan håndteres på svært enkle måter:

De beste måtene å bekjempe gravid hip smerte er å opprettholde en god holdning. Mens du sover, må du holde en pute mellom knærne og en kroppsdyne under ryggen eller siden for å sikre riktig blodsirkulasjon i kroppen din og redusere trykket på leddene dine.

Ikke sov rett på ryggen din. Sov på din side og hold knærne litt bøyd. Dette er ikke bare en veldig god holdning til babyen, men dette vil også redusere trykket på bekkenet og hofteleddene.

Graviditet resulterer i et tungt livmor som kommer til å bære vekten på bekkenet i kroppen din. For ikke å stresse denne felles lenger, er det tilrådelig å gi opp på å ha på seg hæler til den tiden babyen din er født. Hælene kan balansere kroppen din og kan overdrive smerten du allerede opplever. Slitasje på plattformshælene er det beste alternativet for de som på en eller annen måte ikke kan klare seg uten hæler. Hvis du ikke liker plattformer, gå til flatfot slitasje som ikke vil skli din eneste og vil opprettholde balansen i kroppen din.

Graviditet vil røve beinene dine av kalsium. Derfor er det tilrådelig at du inkluderer kalsium i kostholdet ditt slik at kroppen din ikke blir mangelfull i kalsium. Kalsium mangelfulle bein er svake og fører til smerte. Hvis du begynner med graviditeten, inntar du tilstrekkelige mengder kalsium, så vil du ikke føle mye smerte i løpet av andre eller tredje trimester. Matvarer som yoghurt, melk og egg bør være en vanlig del av kostholdet ditt. I tillegg kan du også ta inn kalsiumtilskudd, men bare med forhåndsgodkjenning fra legen din.

Se mer: Karpaltunnel mens gravid

Når hoftesmerten under graviditeten blir uutholdelig, kan du fylle badekaret med varmt vann og nyte et varmt varmt vannbad. Du kan også bruke en varmtvannsflaske for å redusere sårhet i ledd og nerver og dermed redusere smerten i hoftene. Du kan også spørre jordemor å forsiktig massere hofteområdet. Hun kunne også bruke litt varm olje under massasjen. Det vil hjelpe deg til å føle deg bedre.

I avanserte stadier av graviditet opplever nesten alle kvinner en hoftepine. I denne perioden bør en gravid kvinne ikke engasjere seg i en stressende fysisk aktivitet. Å løfte tunge ting og stå i lange timer bør unngås. Gi kroppen din og din baby tilstrekkelig hvile, og du vil definitivt føle deg bra.

Prenatal yoga er også kjent for å gi lindring for hoftesmerter i svangerskapet. Yoga skal imidlertid kun utføres av en sertifisert instruktør fordi feil posisjoner kan gjenopprette og forverre smerten. Be din instruktør å lære deg enkle yogaøvelser som pilates fordi det reduserer hofteslag og leddsmerter enormt.

Også, unngå slashing og opprettholde en god holdning når du sitter eller står for å sikre riktig blodgass i kroppen din. Unngå å gå for lenge da det også presser smerten i hoftene et hakk høyere.

Disse enkle og enkle trinnene bør gå langt i å lindre kroppen din av smerte og stress. Hold tankene dine og sjelen fredelige og ikke stress mye.

Hoftesmerter i svangerskapet går vanligvis bort når babyen skifter posisjon i livmoren, men bare hvis smerten er for mye for deg å bære, og det forstyrrer deg, ikke hopp pistolen og ta smertestillende midler fordi det kan være skadelig for barnet ditt. Følg disse naturlige trinnene for å kurere smerten, og det bør få deg til å føle deg bedre. Men som sagt, hvis smerten er litt for mye, må du informere legen din om ditt neste prenatale besøk og ta hensyn til hans råd før du gjør noe. Vær sunn, vær glad!

Pin
Send
Share
Send