Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

20 Mirakuløse helsemessige fordeler av Kale + Nutrition Facts

Pin
Send
Share
Send

Selv i dag er de fleste mennesker ikke klar over informasjonen som er relatert til det som er kale. Kale oppsto i Middelhavet østlige delen sammen med Asia. Kale grønnsaken kom til eksistens i 2000 B.C. Kale bladene var en av de mest spiste grønne blader i middelalderen. Kaleavlingen vokser mest om høsten og vintersesongen. Rett fra antikken var helsemessige fordeler av kale berømt. Takket være den enorme populariteten som ingrediensen har fått i nåtiden, er verden nå klar over de mange fordelene den kan levere til håret, helsen og huden til de ulike brukerne.

Hva er kale?

Kale er en grønn grønn grønnsak som er en del av kålfamilien. Det er en lett å vokse plante som har enorme fordeler for sine brukere. Kale er en av de sunneste og mest ernæringsmessige ingrediensene i det indiske markedet. Disse bladene kan enten være grønne eller lilla i farge og anses å være svært nært med villkålfamilien.

Andre navn på Kale i forskjellige språk:

Kale er nå kjent i hele verden for sine ernæringsmessige fordeler for kroppens funksjon. Sammen med variasjonen er kale kjent for sine forskjellige navn i forskjellige deler av verden. Noen av de kale navnene som er populære på andre språk er som følger:

  • Hindi: Gobhee
  • Tamil: Kale
  • Telugu: Kale
  • Kannada: Kel
  • Malayalam: Kel
  • Gujarati: Kale
  • Marathi: Kale

Er kale bra for deg?

Tatt i betraktning fordelene med kale, vil det ikke være galt å si at det vanlige forbruket av kale er ekstremt godt for helsen. Det hjelper ikke bare kroppen til å gjenopprette fra de eksisterende sykdommene, men hjelper også med å levere kroppen med hele essensielle kale ernæring som hjelper i kroppens normale funksjon. En annen fantastisk ting som ikke bør gå glipp av denne ingrediensen er minimal side effekter av kale på helsen til sine brukere.

Betydningen av kale:

Å forstå betydningen av kale vil ikke være så vanskelig hvis du har forstått hva som er kale. Sammen med å være rik på de forskjellige vitaminer og mineraler, er kale også rik på ønsket vanninnhold, og dette gjør denne ingrediensen til en av de mest nyttige og avgjørende for kroppens behov.

Hvis du er vanlig med forbruket av kale i kostholdet ditt, vil det ikke bare bidra til å forbedre helsen din, men vil også bidra til å forbedre hår og hudkvalitet. Denne enkle ingrediensen er den komplette pakken med alle næringsstoffene du trenger. Det er helt verdt å forstå betydningen av denne ingrediensen og å inkludere den i dietten så snart som mulig.

Kale Nutrition Facts:

Ville det ikke vært fantastisk, hvis du vet nøyaktig hvor mye kale ernæring du tar for å være sikker på fordelene som den vil gi til kroppen din? Å spise kale hver dag kan være til nytte for kroppen din på best mulig måte som ikke kan sammenlignes med andre ingredienser eller rettsmidler.

Sammen med dette, vil vite kalsens ernæringsmessige verdi spesifisere alle detaljene som trengs for å vite hva som er brakt for helsemessig. Hvis du er interessert i å vite om kale vitaminer sammen med råkål ernæring, så her er noen av de relevante detaljene om det samme.

  • Kalorier: 33
  • Total fett: 0,6 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Natrium: 25,5 mg
  • Kalium: 329 mg
  • Totalt karbohydrater: 6g
  • Protein: 2,9 g
  • Vitamin A: 133% av referansens daglige verdi (RDI)
  • Kalsium: 10% av RDI
  • Vitamin D: 0% hvis RDI
  • Vitamin C: 134% av RDI
  • Jern: 5% av RDI
  • Magnesium: 7% av RDI

Beste fordelene med Kale:

Du kan forvente en rekke fordeler med denne fantastiske ingrediensen for din helse, hår og hud. Dette betyr at ved bruk av denne enkelt ingrediensen kan du få fordelene for hele kroppen din.

Helsefordeler av Kale:

Hvor sunt er kale? Hvis du har tenkt på dette, bør du bli forstått og kjenne til de forskjellige helsemessige fordelene av kale. Her er noen av de helsemessige fordelene som Kale kan tilby deg:

1. Kale er fylt med kraftige antioksidanter:

Hvis du er klar over næringsverdien av kale, ville du være helt sikker på at denne ingrediensen er ekstremt høy med antall antioksidanter. Den inneholder en rekke antioksidanter som kombinerer sammen og gir det beste av fordelene for kroppens overordnede effektive funksjon. Disse antioksidantene som er tilgjengelige i friskkålen, gir selv positive resultater for de små problemene i kroppen sammen med de større.

Hvordan forbruker:

Bland noen av de grønne bladene med noen nøtter eller med noen sesongbestandige ingredienser for å øke verdien for å levere de ønskede fordelene for kroppen. Ha en bolle med blandede kale blader med andre ingredienser om morgenen og føl deg ladet opp hele dagen. Bortsett fra dette, er det også foreslått av noen helsekennere at du kan ta en bolle med kale blader etter treningsrutinen. Dette vil ytterligere forbedre kale blad fordeler.

2. Kale kan bidra til å senke kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdommer:

Kale er en av de ingrediensene som er rike på gallsyresekvestrater som er kjent for å ha en positiv effekt for å senke kolesterolnivåene i kroppen. De reduserte kolesterolnivåene bidrar også til å forebygge en rekke hjertesykdommer og fordeler dermed kroppen på best mulig måte. Sammen med dette, er kale blader også en god kilde til vitamin C, så vel som omega-3 fettsyre, som sørger for å redusere de skadelige effektene på hjertefunksjonen i hjertet.

Hvordan forbruker:

Ta et glass kale forlate juice om morgenen eller om kvelden og vitne til resultatene for redusert risiko for hjerteproblemer. Du bør i det minste prøve å ha kale forlate juice i ca 1-2 måneder for riktig å kontrollere effekten av høyt kolesterolnivå.

3. Kale kan hjelpe avgifte kroppen din:

Hvis du fortsatt er en av de brukerne som ikke er klar over hva som er kale bra for, så kan dette interessere deg for at du kan bruke kale blader for å avgifte kroppen din. Ikke mange mennesker eller til og med kaleblader brukerne er klar over sin fordel for å avgifte kroppen. De høye mengdene fibre i bunnbladene er stort ansvarlige for å avgifte kroppen din. Fibrene som er tilgjengelige i kale bladene opprettholder kroppens vanlige funksjoner og dermed bidra til å avgifte hele kroppen. Hele avgiftningsprosessen, med bruk av kale blader, bidrar til å forbedre leverhelsen sammen med å levere de ønskede helsemessige fordelene.

Hvordan forbruker:

Sørg for at du er vanlig i forbruket av kale for å få de forventede resultatene. Bland noen av de grønne bladene med andre grønne bladgrønnsaker sammen med korn, tomater og litt salt for best avgiftning av kroppen.

4. Kale er flott for fordøyelsen:

En av de store grønnsaksmessige fordelene er evnen til å forbedre fordøyelsen. Kale bladene er en rik kilde til vann og fiber og hjelper dermed med å kontrollere alle problemene knyttet til fordøyelsen. Spesielt, hvis du har spist stivelsesholdig mat og nå leter etter en naturlig ingrediens som hjelper deg å fordøye måltidet, så er kale blader et av de beste ingrediensene å prøve. I tillegg til dette øker tilstedeværelsen av vitamin B og C også fordelene med kale blader for fordøyelsen.

Hvordan forbruker:

Ta et glass kale bladjuice i løpet av 30 minutter av måltidet ditt, og fiber- og vannstanden vil beholde deres plasser og dermed forhindre problemet med overmatning. Du kan også ha en bolle med kale blader og annen grønn løvrik grønnsakssalat sammen med måltidet ditt og få maksimale fordeler for fordøyelsen. Men sørg for at du først konsulterer legen din da overdosen av kale kan resultere i noen bivirkninger også.

5. Kale kan redusere risikoen for kreft:

De hetero-cykliske aminer anses som store forbindelser for å forårsake kreft. Kale løv sammen med de andre grønne bladgrønnsakene anses å ha en mindre mengde av disse forbindelsene og er dermed sikre for å forårsake kreft. Tilstedeværelsen av klorofyll i grønn grønnsak hjelper til med å beskytte sunne kroppsvev mot kreftfremkallende vev. De andre antioksidanter og antiinfeksjonsegenskapene til kale forlater hjelp for å forhindre alle mulige symptomer på kreft og dermed holde kroppen sunn på alle mulige måter.

Hvordan forbruker:

Bland noen av de grønne bladene med spinatblader og olivenolje og få denne blandingen med måltidet regelmessig. Konsumet av denne blandingen med ditt måltid vil la kroppen din absorbere maksimal mengde klorofyll og dermed sikre maksimal beskyttelse mot kreft.

6. Kale kan redusere risikoen for diabetes:

Hvis du er diabetespasient, er det svært viktig å holde blodsukkernivået i kontroll slik at problemet med diabetes ikke øker. De forskjellige vitaminer og mineraler i kale hjelper til med å holde blodsukkernivået i kroppen i ønsket mengde og dermed blir den beste løsningen for problemet. Sammen med vitaminer og mineraler, er kale blader også rik på fiber som også er kjent for å balansere behovet for fiberkvantitet for kroppen.

Hvordan forbruker:

Ha en bolle med ferske hakkede kaleblader sammen med noen av sesongens ingredienser og beskyt kroppen din mot alle de mulige effektene av diabetes. Du kan også prøve å ha et glass kale juice blandet med amla juice og grapefrukt for å kontrollere diabetes uten å gå på kompromiss med smaken. Kale blader er gode for både type 1 og type 2 diabetes, selv om du allerede sliter med problemet.

7. Kale Aids i vekttap:

Er kale bra for deg? Ja, det er som det hjelper med å miste de ekstra kiloene fra vekten din. Dette trenger ikke noen forklaring, men forbruker mindre kalorier vil hjelpe deg med å holde vekten din under kontroll. Nå, hvis du sliter med dette grunnleggende behovet, bør du prøve å inkludere kale ingrediens i dietten. Den grønne grønnsaken er den komplette løsningen som du trenger for å miste din ekstravekt. Til å begynne med har kale mindre kalorier sammenlignet med andre ingredienser som viser seg å være et viktig krav i å miste vekt. Sammen med dette, som kale også hjelper i lett fordøyelse ved nærvær av fiber og vann mengder, det holder kroppen din full i veldig lang tid, og dermed bidrar til å holde vekten din under kontroll.

Hvordan forbruker:

Bland kalebladene med amlajuice, honning og sitronsaft og konsumere denne kale juice om morgenen og om kvelden for å få ekstra fordel for å miste vekt.

8. Kale er bra for dine øyne:

Vet du at hvis du bruker vannet regelmessig, kan du få fordelene for å forbedre synet ditt? Ja, det er sant ifølge mange av helseseksperterne. Kale bladene har en god mengde lute-in og zeaxanthin som er kjent for å ha en positiv innvirkning på å forbedre helsen til øynene dine. Det bidrar også til å redusere de andre relaterte problemene i øynene som hevelse, irritasjon, rødhet, etc. Takket være tilstedeværelsen av forskjellige andre antioksidanter som sørger for at helsen til øyet er i beste form.

Hvordan forbruker:

Legg til noen tomater, gulrotjuice, amlajuice, honning og litt agurkjuice sammen med kalebladene og bland sammen i ønsket mengde. Ta et glass av denne saften hver dag enten om morgenen eller om kvelden for å forbedre styrken og kraften i øynene dine. I løpet av kort tid vil du se positive resultater.

9. Kale er flott for depresjon:

Som et resultat av dagens arbeidsliv, så vel som profesjonelt liv, er depresjon et av de vanlige problemene de fleste av ungdommene håndterer. Hvis ikke tatt vare på og ikke gitt riktig medisinering, kan dette resultere i noe veldig alvorlig og kan også forårsake mange andre bivirkninger på kroppens normale funksjon. Derfor bør du alltid være avhengig av de naturlige ingrediensene som kale for å bekjempe kampen mot depresjon. De forskjellige antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper av kale bladene bidrar til å holde stemningslyset og dermed bidra til å bekjempe depresjon.

Hvordan forbruker:

Fordelene ved å spise kale mot depresjon kan bare dobles hvis det tas regelmessig. Det kan ta litt tid, men til slutt vil det gi de nødvendige fordelene mot depresjon. Du kan enten ha råkule eller kan blande den med favorittnøtter og oppskrifter for å forbedre smaken sin for å gi den en fordel for å bekjempe depresjon.

10. Kale kan beskytte ditt DNA:

Du kan aldri være sikker på å møte eventuelle problemer med DNA, og det blir derfor ganske vanskelig å finne den rette løsningen for DNA-sykdommene så fort. Men hvis du har brukt de riktige ingrediensene, er det store muligheter for at du aldri kommer til å møte noen av DNA-problemene og problemene. Dette er en av de store bruken av kale som garanterer riktig beskyttelse mot problemet. Først og fremst vil ikke kale tillate at ditt DNA møter noen problemer, og for det andre vil det bli den beste hjelpen, hvis du allerede sliter med noen DNA-problemer.

Hvordan forbruker:

Gjør det din vane å konsumere 1 glass kale forlater juiceen regelmessig sammen med å legge til litt rødbeter med den. Du vil bli helt overrasket over de genererte resultatene innen kort tid. Du kan også ta kale i enhver form som du liker og med noen av ingrediensene for å forhindre DNA-problemer.

11. Kale kan vei til en sunn graviditet:

Kale er også et av ingrediensene du kan bruke under graviditeten din også. Stålet i kale hjelper til med å holde blodsirkulasjonen stimulert i kroppen sammen med å holde blodårene åpne og arbeide, og dette er et av de store kravene til gravide kvinner. Vitamin C som finnes i kale er også et av de andre ingrediensene som gjør det svært viktig å ha bald i løpet av svangerskapet. Også forbruket av kale i riktig mengde vil bidra til bedre absorpsjon av de ulike næringsstoffene og mineralene i kroppen og vil dermed bidra til å forbedre babyens helse.

Hvordan forbruker:

Sørg for å ha et glass juice med blandingen av grønnkål, amla, grapefrukt, gulrot, rødbeter og spinatblader, både om morgenen og om kvelden. Du kan også ha disse ingrediensene som kveldsmat med sesongbaserte toppings lagt til med dem.

12. Kale er bra for hjernehelse:

Kale er en god kilde til omega-3 næringsstoff som er en av de essensielle ingrediensene for den hensiktsmessige funksjonen av hjernen. Bortsett fra å målrette mot hjernens bedre funksjon, hjelper det også med å forbedre helsen til hjernen ved å holde den fri fra den daglige stress og spenninger. K-vitaminet som er tilstede i kalenderen, bidrar til å balansere blodsirkulasjonen i hjernen og bidrar dermed til å beskytte den mot de ulike sykdommene. De antioksidanter og anti-smittsomme egenskapene til kale, bidrar videre til å forhindre skade på de friske hjernecellene. Det reduserer virkningen av eventuelle infeksjoner på hjernen og hjelper i det normale.

Hvordan forbruker:

Du kan ha en bolle med kalsalat med havre og spire for å få fordelene for hjernens helse.

13. Kale er bra for beinhelse:

Å vite at kale er bra i mengden kalium og mineraler, ville det være helt sikkert å si at regelmessig bruk av kale hjelper til med å gjøre beinene sterkere og sunnere. Sammen med dette er kale også rik på vitamin A, K og C som kombinerer fordelene og gjør beinene sterkere ved å redusere sjansene for noen form for helserisiko. Du kan også stole på kale kalsium for å forbedre beinhelsen.

Hvordan forbruker:

Ha en bolle med friskkalsalat med melk for å gi dine bein de nødvendige fordelene for å opprettholde sin helse og stabilitet mot de ulike problemene.

Se mer: Helsefordeler av druer

Fordeler med Kale for Skin:

Her hevdet vi, topp 4 bruksområder av kale for hud. La oss ta en titt på dem.

14. Kale reduserer risikoen for tidlig aldring:

Hva er kale? Som et enkelt svar er det en anti-aging løsning som bekjemper mulige problemer og symptomer som gjør at du ser gammel ut før tiden. Tilstedeværelsen av ulike antioksidanter tillater huden å puste riktig og hjelper dermed med å holde den sunn med all sjarm og helse. Vitamin C og A spiller en viktig rolle i å balansere mengden ernæring som trengs for å opprettholde helsen til huden.

Hvordan forbruker:

Ta et glass kale juice hver natt før du sover og la den gjøre sin magi på huden din. Du kan også blande ekstraktet med kale blader sammen med honning og aloe vera gel for å redusere for tidlig aldring symptomer som rynker, fine linjer, etc.

15. Kale Aids i behandling av akne:

Reduksjon i problemet med hud akne er en av de store fordelene ved å spise kale. Selv om du må være tålmodig for forventningene til resultatet, kan du sikkert stole på å få resultatene mot problemet. Regelmessig å spise kale hjelper i å kjempe mot frie radikaler i huden som er en av de viktigste årsakene til hud akne. Takket være den gode mengden antioksidanter i kalenderen, blir det alt-i-ett-løsningen for akne. Sammen med antioksidanter, reduserer de bakterielle og anti-smittsomme egenskapene til kale også de skadelige effektene av akne og dets infeksjoner på huden.

Hvordan forbruker:

Ta en bolle med friskkålsalat eller et glass kalejuice og se forskjellen innen 1-2 måneder for årets akneproblemer.

16. Kale øker kollagenproduksjonen:

Aminosyrene som finnes i kale er gode for å forbedre produksjonen av kollagen i kroppen. Vær forsiktig med å holde mengden kale ingrediens opp til moderat nivå da overdosen kan være skadelig for kroppen. Det er bedre å konsultere legen din og ta med kale i kostholdet ditt. De antioksidanter som er tilgjengelige i kale, hjelper i bedre utløsning av kollagen som trengs av kroppen.

Hvordan forbruker:

Du kan ta et glas kale juice hver annen dag eller natt for å la huden din produsere den nødvendige mengden kollasje for kroppen din.

17. Kale godt for hudavgiftning:

En gang imellom er det viktig å avgifte huden din slik at den blir mer attraktiv, glatt og vakker. Du bør imidlertid passe på å bruke bare de naturlige ingrediensene for å få de beste resultatene for hudavgiftning. Kale kan være en av de beste ingrediensene som kan brukes til å forbedre hele prosessen med hudavgiftning. Det hjelper med å rense porene i huden og hjelper dermed med å la huden puste fritt. Å snakke om de ulike bruken av kale for hudavgiftingsprosessen, hjelper de forskjellige antioksidanter som finnes i kale i å kjempe mot frie radikaler i huden. Sammen med dette fjerner det også urenheter og giftstoffer.

Slik forbruker eller bruker du:

Tilsett litt rosevann og sitronsaft med ekstraktet av kale og bruk deretter på huden din for å forbedre avgiften av huden. Prøv også å forbruke et glass kale juice for å få de ønskede resultatene.

Se mer: Guava Helsefordeler

Fordeler med Kale for hår:

Her hevdet vi, topp 3 bruksområder av kale for hår. La oss ta en titt på dem.

18. Kale fremmer hårvekst:

Proteinet i kale er den viktigste grunnen som hjelper til riktig og ønsket hårvekst. Faktisk er kale ikke bare bra for håret, men også for hodebunnen. De antioksidanter og vitaminer som er tilgjengelige i kale, bidrar til å forbedre hårkvaliteten sammen med reduksjonen i hårvekstiden. Vær moderat ved å konsumere kale ingrediensen for å forbedre prosessen med hårvekst.

Slik søker du:

Lag en hårmaske ved å legge til kale ekstrakt med amla ekstrakt, mandelolje, kokosnøttolje, ingefærolje og kiwi-frukt, og bruk den på skalp og hår. Innen kort tid vil du observere å få det beste av fordelene for hårveksten din.

19. Kale gjør håret sterkt og glans:

De fleste av menneskene fortsatt lurer på, er kale bra for deg. Vel, den beste måten å få svaret på er å bruke og bruke det samme på hodebunnen og håret. Det har blitt observert at med vanlig bruk av kale på håret og hodebunnen, kan du faktisk gjøre håret sterkt og lyst. Ja, det er magien til de forskjellige antioksidanter som finnes i kale ingrediensen som gir sin magi for å gjøre håret sterkere.

Slik søker du:

Bland noen av kale ingrediensene med mandel olje og amla ekstrakt sammen med egghvite og deretter på den på hår og hodebunn. La hårmasken stå i 15-20 minutter før vask. Gjenta denne hårmassen en gang i uken og vitne til det magiske som skjer med hårets styrke.

20. Kale reduserer risikoen for hodebunnsreaksjon:

Kale er ikke bare god nok med behandling av hud akne, men det viser seg også å være gunstig for hodebunnen acne. Konsumet av kale med jevne mellomrom har vist noen av de beste resultatene ved å gjøre det til en av de beste ingrediensene for å bekjempe problemet med hodebunnsekne. De antioksidanter som er tilgjengelige i kale ingrediensen bekjemper problemet, mens de anti-smittsomme egenskapene bidrar til å redusere de ulike infeksjonene i hodebunnen.

Slik søker du:

Lag en hårmaske ved å blande egghvite, kale ekstrakt, Amla og Multani Mitti for å redusere risikoen for hodebunnsekne. Alle disse ingrediensene når det brukes i hodebunnen i 1-2 måneder med hyppigheten på to ganger i uken, gir de beste resultatene for hodebunnsekne.

Slik lager du Kale?

Det kan være mange svar på hvordan å lage matkål. Vanligvis avhenger metoden for matlaging kale av variasjonen du vil smake på. Selv om du vil få maksimal næringsverdi fra denne ingrediensen i sin råform, kan du alltid blande den opp med forskjellige smaker for å forbedre smaken.

Generelt blir kale blader kokt på middels høy varme for å få maksimal fordel av kale. Legg litt hvitløk med disse bladene og kok til det blir mykt. Bland alle ingrediensene med de forskjellige kale bladene og kok deretter med dekket lokk i 5-7 minutter, og nyt det med mange andre retter og ingredienser.

Hvordan spise Kale?

Å spise råkål kan være ganske kjedelig og enkel, og derfor bør du prøve å blande disse næringsrike bladene med noen andre ingredienser før du spiser. Du kan også bruke disse kale bladene for å lage noen forskjellige varianter av retter, som ville være både smakligere og sunn.

Noen av de mulige måtene som kan svare på hvordan å spise kale:

  • Bland den grønne grønne bladgrønnsaken i salaten din.
  • Du kan også prøve å lage kale chips.
  • Spis noe av denne ingrediensen med en suppe.
  • Lag en kale smoothie.
  • Bland det med noen nøtter.
  • Legg til kale bladene i din burger.
  • Du kan også prøve noen oppskrift med disse bladene.

Se mer: Guava blad fordeler

Bivirkninger av Kale:

Til tross for taggen av grønn grønnsak assosiert med grønn grønnsak, kan forbruket i store eller store mengder resultere i noen bivirkninger. Siden ingrediensen er høy i fiberverdien, kan overforbruket ikke lett håndteres av magen og kan dermed få skadelige virkninger på arbeidet.

Annet enn dette, er noen av de andre bivirkningene av kale som følger:

  • forstoppelse
  • oppblåsthet
  • Magesmerter
  • Fordøyelsesforstyrrelser
  • Dehydrering og tørr munn
  • Allergiske reaksjoner
  • Risiko for hypoglykemi

Det anbefales derfor å konsultere en lege eller helsepersonell før du er usikker på hvor mye kale du bruker.

Du vil bare elske helsemessige fordeler av kale, da det vil gi et enestående og tydelig resultat på brukerens helse. Det er en ingrediens som er ment å levere så mange fordeler som du kan forvente av det uten mulige bivirkninger med mindre og til forbrukes i overskytende mengder. Kale er imponerende i sine resultater, du bør bare være klar over hvordan du lager kale så vel som hvordan du kan spise kale.

Hvis du er i tvil om bruk, næringsstoffer, fordeler, bivirkninger eller annen relatert informasjon om kale frukt, så vær så snill å kommentere nedenfor, og vi vil komme tilbake til deg med de beste mulige svarene og informasjonen for den tvilen.

Pin
Send
Share
Send