Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

7 Kundalini Yoga Poses og fordelene

Pin
Send
Share
Send

Kundalini Yoga er et veldig gammelt system som består av stort utvalg av meditasjonsteknikker. Den yoga form er en strålende og fantastisk kombinasjon av poses, pusteøvelser og incantations. Posene under Kundalini yoga er spesielt rettet mot å styrke nerver og kjertler, lymfesystemet og sirkulasjonssystemet. Pranayama er en viktig del av Kundalini yoga, da det bidrar til å forandre hjernekjemien for godt, for å utvikle fred og harmoni. Alle teknikkene under denne yoga bidrar til å forynge meridianpoengene og chakraene gjennom hele kroppen. Dette bidrar til å frigjøre latent energi og lys tilstede i kroppen.

Practice of Kundalini Yoga hjelper med

  • Healing manier
  • Healing av alkohol og narkotikamisbruk
  • Healing depression
  • Helbredende søvnløshet
  • Healing andre psykiske problemer.

Yogaformen regnes som et meditativt og fysisk aspekt av yoga. Yoga teknikken under denne formen engasjerer sinnet, sansene og kroppen slik at foreningen av kropp og sinn er etablert. Foruten å gjøre en person moden, er hovedfokuset på Kundalini yoga psyko-åndelig vekst. Ryggraden og det endokrine systemet er gitt ytterst viktig, slik at Kundalini kan bli vekket.

Selv om yogaformen er fysisk, er den store fordelen oppnådd gjennom indre erfaring. Yoga-skjemaet er veldig tøft og forseggjort, bestående av asanas, uttrykksfulle bevegelser og incantations, pranayamas og meditasjon.

Se mer: Hva er Hot Yoga

Kundalini-energi er en energi som er latent hos alle mennesker under det organiske og uorganiske stoffet. Utøvelsen av Kundalini er å vekke denne sovende energien og sende dem gjennom de seks sentrene av åndelig energi kalt chakraene. Man kan oppnå frigjøring gjennom praktiseringen av Kundalini yoga, som sies å gi både glede og frigjøring.

Man kan vekke Kundalini-energien gjennom et sett med Hatha Yoga øvelser som konsentrerer seg om forskjellige chakraer, det vil si nerveplexuser, som starter rett ved anusbunnen helt opp i ryggraden. Her er yoga asanas som kan rydde de syv chakraene i en person.

Første Chakra - Mooladhara (Root Chakra)

Asana - Crow utgjør / Bakasana:

1. Begynn denne asanaen, med en tadasana eller fjellposisjon.
2. Skru ned slik at du kan legge hendene på gulvet. Hendene må være fra skulderavstand.
3. Løft hoftene dine høyt og engasjere kjernemuskulaturene dine.
4. Knærne må nå plasseres mot dine øvre triceps muskler.
5. Sett blikket på gulvet litt foran hendene.
6. Skift vekten til hendene og løft føttene fra bakken. Rett ut albuene dine.
7. Fortsett i denne posen i 10 sekunder til ett minutt, avhengig av din evne. Senk føttene til bakken og gå til Uttanasana (stående foroverbøyning)

Se mer: Slik gjør du Sahaja Yoga

Andre Chakra - Svadisthana (Sacral Chakra)

Asana - Frøken utgjør / Mandukasana

1. Kniel ned på gulvet og hold knærne så vidt fra hverandre som mulig uten å klemme på hofter og knær.
2. Du må nå bøye føttene sterkt nok til å la de indre kantene på føttene røre bakken. Vinkelen i knær og ankler bør ikke være mer enn 90 grader.
3. Når du er komfortabel i denne stillingen, senk ned til underarmen.
4. Se ned og hold nakken på nakken lang. Slapp av magen og hjertet, slik at skulderbladene trekker mot hverandre.
5. Trykk hevene dine bakover og nedover herfra. Fortsett i denne posen for få myter som tar dype åndedrag.

Tredje Chakra - Manipura (Solar Plexus)

Asana - Bue utgjør / Dhanurasana:

1. Legg deg ned på ryggen med hender på begge sider og ben som er parallelle med hverandre.
2. Bøy bena på knærne slik at de blir reist opp.
3. Nå strekker armene bakover og prøv å ta tak i beina med hendene på anklene.
4. Løft nå bena opp mot taket.
5. Dette ville tvinge lårene og brystet til å løfte av bakken. Du kan føle at hele kroppen strekker seg.
6. Se på et punkt foran deg og pust dypt i noen minutter.
7. Slapp av og gå tilbake til opprinnelig posisjon.

Se mer: Divya Yoga fordeler

Fjerde Chakra - Anahata (Heart Chakra)

Asana - Camel Pose / Ustrasana

1. Begynn med å knelte ned på gulvet.
2. Legg hofter og lår slik at de gjør 90 grader med gulvet.
3. I denne posisjonen, prøv å flytte låret innover.
4. Bøy bakover og la hendene berøre føttene på føttene dine.
5. Vekk ryggen din. Hodet ditt må møte taket.
6. Dyp pust inn i denne stillingen i noen minutter og slapp av.

Femte Chakra - Vishuddha (Throat Chakra)

Asana - Cobra Pose:

1. Legg deg ned på magen på gulvet med hendene på sidene.
2. Plasser håndflatene under skuldrene dine, vendt mot bakken. Toppen av føttene må røre bakken.
3. Trykk håndflatene til bakken og press hodet og torso opp og ned fra bakken.
4. Bøy torsoen bakover, med bekkenet fortsatt på bakken og hendene vinkelrett på bakken.
5. Se rett og pust inn dypt og senk bryst og armer.

Sjette Chakra - Ajna (Tredje øye)

Asana - Guru Pranam:

1. Kniel ned og sett deg tilbake på dine hæler.
2. Bøy fremover og ta torso over lårene dine.
3. Legg hodet på bakken og strekk hendene til fronten som legger hendene i bønn.

Sjuende Chakra - Sahsrara (Crown Chakra)

Asana - Lør Kriya

1. Begynn med å sitte på dine hæler.
2. Løft hendene over hodet og legg hendene dine sammen med alle fingrene unntatt indeksfingrene.
3. Ta armene nærmere ørene og klem i navlepunktet.

Hver chakra er viktig i Kundalini Yoga. Du kan ikke fokusere på bare en chakra og ignorere behovene til de andre chakraene. De tre første chakraene (nederste trekant) omhandler eliminering og de tre siste chakraene (øvre trekant) fokuserer på akkumulering. Den fjerde chakra er et viktig punkt som det virker som balansepunkt, siden dette er hvor både øvre triangel og nedre trekant møtes.

Bilder Kilde: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.

Pin
Send
Share
Send

Se videoen: 3 Hour Reiki Healing Music: Meditation Music, Calming Music, Soothing Music, Relaxing Music, 2583 (Oktober 2020).

Загрузка...