Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Topp 10 matvarer som har tyrosin

Pin
Send
Share
Send

Aminosyrer er velkjente som kroppsblokkene. Blant dem er tyrosin av største betydning. Tyrosin er kjent for proteinproduksjon og er hovedsakelig tilgjengelig gjennom magert kjøtt og meieriprodukter. Tyrosin brukes vanligvis til å behandle en rekke lidelser som depresjon, oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitetsforstyrrelse, narkolepsi, premenstruelt syndrom, Alzheimers, tilbaketrekking av narkotika og alkohol og Parkinsons. Et tyrosinrikt diett er kjent for å støtte organfunksjoner, bygge muskelvev og produsere nevrotransmittere. Her er noen matvarer som inneholder tyrosin som holder kroppen frisk og bedre.

1. Spirulina:

Spirulina er ofte brukt i tilleggsform, og er anerkjent av Verdens helseorganisasjon som en egnet mat som er rik på protein og jern. Det er også trygt for barn. En 200 calorie servering av spirulina er kjent for å inneholde 2046 milligram tyrosin.

2. Soy:

Soya anses ikke for den mektige maten til veganske verden uten grunn. Funnet i en rekke variasjoner som soyabønner, soya melk, soyamøtter og rå soyafrø, er en 200-kalori servering av soya kjent for å supplere kroppene våre med 2000 til 1900 milligram tyrosin. Soya er en utmerket kilde til mat som har tyrosin.

3. Egg:

Mens mange mennesker unngår egg på grunn av høyt kolesterolinnhold, har forskning vist at egg er obligatoriske matvarer som skal tas i moderasjon. En daglig 200 calorie servering av egg kan supplere kroppen med 1600 til 1900 milligram tyrosin.

4. Nøtter:

Her er enda en grunn til å legge til nøtter til ditt daglige kosthold, bortsett fra å være en rik kilde til diettfibre som hjelper til med fordøyelsen, er nøtter en rik kilde til tyrosin. En 200-kalori servering av nøtter som mandler, pekannøtter, peanøtter og valnøtter er kjent for å inneholde høye nivåer av tyrosin. Bare legg til en håndfull nøtter til morgenkornet eller bland dem med melk for å lage en tyrosinrik smoothie.

5. Bønner:

Gode ​​nyheter for veganere igjen. Hvis du nøler med å konsumere kjøtt av meieriprodukter som vanligvis er rike på tyrosin, kan limabønner og andre varianter av bønner vise seg å være en god erstatning. Den gode nyheten er at bønner gjør gode veganske oppskrifter.

Se mer: Matvarer som inneholder cystein

6. Fjærfe:

Din vegetarisk tallerken ble akkurat mer fantastisk. Fjærkre som kylling, vaktel, and og kalkun er kjent for en rik kilde til tyrosin. Daglig bruk av fjærfe er gunstig for voksende barn, da den er rik på både essensielle og ikke-essensielle aminosyrer som hjelper til med muskelvekst og organfunksjoner. Fjærkre er kjent for sin allsidighet på kjøkkenet som det kan grilles, bakt, legges til supper og tilberedes i saus.

7. Kjøtt:

All slags rødt kjøtt er kjent for å være rik på tyrosin og andre aminosyrer. For maksimalt tyrosininntak: Det er best å øke tyrosininntaket ved å spise magert svinekjøtt og biff. Spillkjøtt som hjort og elg er også en annen god kilde til tyrosin. Kjøttet kan spises i varierte former som det kan legges til supper, tilberedt i saus, grillet, stekt og bakt.

Se mer: Mat for å øke hdl kolesterol

8. Hytteost:

Jo mer fettostost du bruker, desto bedre for deg. Mens cottage cheese er kjent for å hjelpe til med fordøyelsen og er rik på proteiner, er det også en god kilde til aminosyrer som tyrosin. Nå har vi ikke en unnskyldning for å legge dem til dietten?

9. Frø:

Gresskar og sesamfrø er kjent for å være en god kilde til tyrosin. Ristet og saltet, disse frøene kan brukes som matbit eller til og med lagt til bakte varer som kaker og kaker.

10. Korn:

Prøv havre. Havre er en annen utmerket tyrosin matkilde å konsumere. Den inneholder ca 447 milligram for en halv kopp. Gjør dette ditt sunne utvalg av frokost hver dag. En god dag starter med en god servering av havre!

Se mer: Mat rik på betakaroten

Det er generelt bevist i forskning at hvis kroppen din er under stress, vil kroppen din ikke kunne produsere nok og tilstrekkelig tyrosin. Dette betyr at kroppen må stole på andre kilder for å supplere det nødvendige nivået av tyrosin. Dette betyr imidlertid ikke at kroppen din vil trenge noen ekstra mengde tyrosin for å bekjempe stresset. Begynn å inkludere dem i kostholdet ditt fra og med i dag!

Pin
Send
Share
Send

Se videoen: Topp 10 nye matvarer vi ikke trenger i butikken! (Oktober 2020).

Загрузка...