Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Tips for å miste vekt på et stramt budsjett

Pin
Send
Share
Send

På grunn av dagens livsstil øker fedmefrekvensen. Søppelmat, mangel på riktig søvn forårsaker vektøkning hos mennesker. Den ekstra masse som dannes rundt midjen, kan få deg til å se vanskelig. Ikke bare er ekstravekt ikke behagelig å se på, men det kan også forårsake alvorlige helseproblemer som hjerteproblemer, astma etc. En av de effektive løsningene for vekttap er å melde deg på dyre treningsstudioer og ansette personlige trenere. Dette kan imidlertid ikke være budsjettvennlig for alle. Ikke alle har råd til å investere i treningssentre og spesielle diettprogrammer. Denne artikkelen avdekker noen fantastiske tips for alle de som ønsker å vite hvordan å gå ned i vekt på et budsjett.

Vekttap krever mye trening i sett som kardi kombinert med kors trening og yoga. Hvis en person har fett på bestemte kroppsområder, må de jobbe og fokusere på det.

11 topp tips for å miste vekt på stramt budsjett:

Vi ser at mange mennesker er uvillige til å betale heftige beløp på et treningssenter fordi de ikke har råd til det. Men de ønsker å gå ned i vekt. Det er litt vanskelig å gå ned i vekt hjemme, men ingenting er praktisk talt umulig. Så her er en artikkel for folk på stramt budsjett, men ønsker å kaste av de ekstra pundene.

1. Drikk rikelig med vann:

Vann er det viktigste elementet i vekttap programmet. Det er 200 prosent kalorifritt og drikke mye vann kan hjelpe til med vekttap. Vann øker stoffskiftet og hjelper også med å eliminere giftstoffer fra kroppen. Det kan også fremme god funksjon av fordøyelsessystemet. Drikker mye vann rett før måltidet kan dempe appetitten og redusere matbehovet. Det er imidlertid ikke tilrådelig å drikke vann mellom måltider eller umiddelbart etter måltider, da det kan forårsake fordøyelsesbesvær og forhindre absorpsjon av næringsstoffer fra maten.

2. Spis sakte:

Å spise sakte er en god praksis fulgt i mange land som Japan. Hemmeligheten bak denne regelen er at når du spiser sakte, har du en tendens til å nyte smaken av maten og setter pris på det. Dette resulterer i å gi en fullstendig følelse av fornøyd sultnivå. Å spise sakte reduserer ditt totale inntak, der ved å kutte ned på ekstra kalorier.

3. Ration Dine Deler:

Porsjonskontroll er et must når du planlegger vekttap. Hengi seg i tunge måltider og store deler av mat kan øke kaloriinntaket ditt og gjør det vanskelig å fordøye. Sakte metabolisme kan gjøre overflødig energi lagret i form av fett i kroppen. Mindre porsjoner hjelper deg med å få en følelse av fullkommenhet snart. Ved å velge små porsjoner av flere elementer, kan du få en lav kalori, næringsrik mat.

4. Planlegge måltidene dine på forhånd:

Med tette arbeidsplaner kan man ikke få nok tid til å tilberede mat hjemme og dermed stole på fastmat. Dette resulterer i høy kalori, junk food inntak. Ikke bare forårsaker dette vektøkning, men øker også kolesterolnivået. Ukentlig planlegging av måltider kan spare mye tid, og du kan nyte et deilig næringsrik hjemmelaget måltid, med minimal innsats.

5. Spis det samme hver dag:

Å spise det samme hver dag er et vanlig vekttapstick. Selv om det kan høres litt kjedelig, holder du til det samme måltidet hver dag, slik at du kan fokusere på hva du vil kjøpe og hva du kan unngå.

6. Ikke kjøp søppelmat

Søppelmat er den største fienden for de som ønsker å gå ned i vekt. Rask mat som søtsaker, sjokolade, burgere og pizza er bare avfall kalorier, noe som fører til blokkerte arterier og øker talje linjer. Hold deg unna junk food.

7. Spis frukt:

Frukt er næring tette matvarer. De er gode kilder til vitaminer, mineraler og kostfiber. Frukt er også rik på antioksidanter for å reparere tapte celler. Å spise en frukt før måltider kan få deg til å føle deg full og hjelpe deg med å spise mindre mat. Å spise en hel frukt er bedre enn å drikke juice.

8. Spør deg selv hvis du virkelig vil ha det?

Ofte er den vanlige feilen en tilnærming til unødvendige fristelser. Fancy pakking og nye gjenstander på hyllen kan få deg til å kjøpe ting som kan reversere helsemålene dine. Tilbring god tid å dømme hvis du virkelig vil ha dette elementet og hvordan det kan påvirke vekten din.

Se mer:Hvordan å miste vekt uten å bruke penger

9. Oppretthold et matbudsjett:

Folk kommer ofte til å bruke mer på mat enn på deres månedlige EMIs. Mat i fancy restauranter og hypermarkeder er dyrt, spesielt hvis de eksotiske versjoner. Regelen er å sette et stramt budsjett for mat og kjøpe bare sunne, økonomiske gjenstander. Få det budsjett diett plan å miste vekt rullende!

10. Spis sunn ting først:

Hvis du har et kjøleskap som er stablet med frisk frukt og et stort stykke kake, hva skal du velge først? Å spise sunne matvarer som frukt og grønnsaker kan fylle opp magen din, og du vil ikke ha noe sted for kaken. Planlegg godt å stable opp ukens tilbud om vekttap måltidsplan på et budsjett.

11. Øvelse:

Dette er det viktigste aspektet av et vekttapsprogram. Trening trenger ikke å være i dyre treningssentre. Du kan ta cardio som å svømme, gå, løpe, jogge og hoppe for å gå ned i vekt uten å bruke mye.

Se mer:Hvordan modeller mister vekt

Poeng å huske på for raskt vekttap:

Noen av de viktigste punktene du må huske på før du planlegger et vekttapsprogram, er:

1. Bestemmelse:

det er veldig viktig å forbli fast bestemt. Mange ganger blir vi fristet til å se på timeglasset på en modell og begynne å trene, slanking umiddelbart i å miste vekt. Etter en uke går besluttsomheten for en kaste, og vi er tilbake til det normale. Dette påvirker kroppen negativt når vi legger kroppen vår under kostholdsfall uten grunn. Man må være veldig vanlig i hva de gjør og ikke bare forlate det i midten. Så før du begynner å utføre noen aktivitet, uansett eller hjemme, må du forberede deg på at du skal gjøre det minst i 4-6 måneder fordi det før ikke kan sees endringer.

2. Tålmodighet:

Vi starter, vi utfører øvelsene i en måned, og vi la det stå i mellomtiden, la oss si etter en måned eller to. Hvorfor? Fordi vi ikke kan se endringer. Dette skjer med de fleste jentene i tenårene deres. Så vær tålmodige damer. Gi kroppen din tid til å bli vant til øvelsene. Det vil definitivt vise resultater.

3. trening hver eneste dag:

kjøp en CD som viser cardio og yoga øvelser. Ulike stjerner som shilpashetty og bipasabasu har sin CD lansert i markedet for sine seere og fan. De kan kjøpes fra hvilken som helst musikkbutikk, da det vil gi deg veiledning om hvordan du starter med, hvilke øvelser du skal gjøre. Trening hver eneste dag om morgenen etter å ha spilt CDen. Men ikke hopp over på å trene. En time trening er viktig fordi ingenting kommer lett som de sier.

4. diettregime:

du er på et stramt budsjett. Har ikke råd til en dyr diettist. Ikke bekymre deg i det hele tatt. En enkel nettforskning vil hjelpe deg med å bestemme hva du skal spise og hva som ikke gjør.

  • Begynn med å rense kroppen din. Avgiftning om morgenen er viktig. Begynn med 2 glass vann eller 1 glass lunkent vann med honning og sitron. Det virker rart.
  • Middagen skal være like lett som luft. Man bør ikke innta karbohydrater på den tiden. Bare litt proteininntak bør gjøres. Fettet som til slutt blir lagret i kroppen vår er det vi spiser til middag. Så hold det som lys som mulig. Inkluder frukt og grønnsaker.
  • Fortsett å spise med korte intervaller. Unn deg frukt, juice og nøtter. Kjeks som fordøyelseskanal, marie gull kan også bli konsumert.
  • Ingen ekstern mat bør spises. Man må ofre på junks og stekt.

Se mer:Hvordan å miste vekt etter graviditet

Når du er fast bestemt på å oppnå noe, bør penger aldri være en barriere. Mens penger kan kjøpe deg godt utstyr og trener, mangler det aldri en unnskyldning for ikke å miste vekt. Vekttap vil bare skje gjennom selvmotivasjon og kontroll over sanser. Ved å planlegge målene dine og holde seg til dem, kan du bli passet som en fiolin på kort tid. Som de sier, kan penger ikke kjøpe deg hver lykke. Det er mye du kan gjøre uten å bruke en bombe.

Pin
Send
Share
Send