Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

En Ultimate 7- Day Egg Diet Plan for vekttap

Pin
Send
Share
Send

Hver morgen ser du ned på din avtagende talje og lurer på om det er motiverende nok å leve på supper. Vel, det kommer ikke til å bli alt kjedelig og dyster når vi forteller deg at å ha to egg om dagen kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Ifølge forskere kan de som starter dagen med kokt, poached eller eggerøre, miste 60% mer vekt enn andre i samme tidsramme.

Dette er rett og slett fordi de som spiste egg til frokost følte seg mye fullere for en lengre tidsramme enn de ikke gjorde. Som et resultat av dette spiste de mindre under resten av dagen.

Egg har fått et dårlig rykte på grunn av dets medfølgende fett i kaker og bakverk som øker kolesterolet. I seg selv er de rike på spesielle næringsstoffer som gjør det avgjørende for kroppene våre. Her er derfor vi foreslår en ukes egg diett.

Se mer: Pureed Diet Foods

  • Egg bidrar til å gi vitamin D som er svært nyttig for å reversere symptomer på PCOS som er knyttet direkte til fedme.
  • Egg inneholder Biotin som er et viktig element som kreves for å øke stoffskiftet og sikre riktig fordøyelse.
  • Egg inneholder også E-vitamin, noe som gjør det til en svært viktig mat for alle aldersgrupper som starter fra babyer til oktogenarer.

Den berømte eggdiet er et raskt tapende diett med høyt proteininnhold. Men fortsett ikke det i over 2 uker av gangen. Bortsett fra dette er det noen advarsler som er forutsetninger for denne dietten.

  • Ikke bruk salt, bruk en erstatning i stedet
  • Klinisk drikk 8 glass vann hver dag
  • Ikke legg til krem ​​eller sukker til noen drikker
  • Salat grønnsaker til bare å omfatte tomat, salat og selleri / agurk.
  • Grønnsaker skal kokes og dreneres - eddik / sitronsaft må bare brukes.
  • Salater uten dressing - eddik, sitronsaft eller kunstig søtningsmiddel kan tilsettes etter smak.
  • Bare lunt hvitt kjøtt tillatt.
  • Ingen å spise mellom måltider og opprettholde tiden for hvert måltid.
  • Ikke hopp over noen måltider, uansett.
  • Ingen alkoholforbruk under kostholdet.
  • Har 1 egg hvis du er en liten innrammet kvinne, 2 egg til andre.

Diett dag 1:

  • Frokost: Grillet tomat sandwich med bare tomater og krydder
  • Lunsj: Enhver frisk frukt, jo mer vanninnhold jo bedre.
  • Middag: 2 egg, salat og grapefrukt. Grapefrukt gir de essensielle antioxidantene for denne dietten.

Diett dag 2:

  • Frokost: Har rå eller juice av grapefrukt med 1 kokt egg.
  • Lunsj: Stekt kylling (noen mengde) og tomater. Dette gir en høy dos av protein som bidrar til å brenne fett.
  • Middag: Grillet biff og salat. Igjen Bruk lite olje for å grille den. Muligvis velger du Olivenolje.

Se mer: Kål suppe diett plan

Diett dag 3:

  • Frokost: Har rå eller juice av grapefrukt med 1 kokt egg, samme som forrige dag.
  • Lunsj: 2 hardkokte egg og salat. Salat krydder vil kompensere for de smakløse eggene
  • Middag: Grillet biff og salat med minimal olje som før.

Diett dag 4:

  • Frokost: Ligner på dag 1 gjenta tørrrøtter med 2 poached egg.
  • Lunsj: Eventuelle mengder friske fruktporsjoner: den fargerike, jo bedre.
  • Middag: Grillet biff med hjelp av salat.

Diett dag 5:

  • Frokost: En bit tørrrøkt med to poached egg
  • Lunsj: Tomater med to poached egg
  • Middag: Frisk eller fortinnet fisk og salat. Dette vil utstyre kroppen med Omega3 og 6 fettsyrer.

Diett dag 6:

  • Frokost: 1 kokt egg og glass full av grapefruktjuice
  • Lunsj: Eventuelt hjelp av frisk frukt som tidligere forbrukes.
  • Middag: Stekt kylling, med kokte gulrøtter og bønner.

Se mer: Oatmeal Diet å miste vekt

Diett dag 7:

  • Frokost: 2 eggerøre med soltørrede tomater
  • Lunsj: 2 poached egg over blanched spinat
  • Middag: Grillet kylling og urt kledd salat

Gjenta det samme i en uke og se forskjellen i vekten din. Dette fungerer best med litt trening og fysisk aktivitet for å bidra til å brenne bunter av energi som proteininntaket vil skape.

I tilfelle du er ute etter å kaste de pundene, start eggdiet. Det er sannsynligvis den beste måten å starte. Egg er lavt i kalorier og fett, og dermed kan du endre mye frokost på morgenmønsteret. For en gjennomsnittlig voksen vil 2 egg om dagen gjøre det magiske. Men ikke gå glipp av en egghvite til frokosten din. Denne gangen bryter du raskt med egg!

Pin
Send
Share
Send

Se videoen: How to eat like a pro bodybuilder - Kai Greene and Phil Heath. (Oktober 2020).

Загрузка...