Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Tips for å miste vekt som en modell

Hver og en av oss trænger til den sexy bølgende figuren som kan bringe noen på kneet, gjør at du føler deg ekstremt trygg og i tillegg flaunt glassglasset. «Jeg har det, det er derfor jeg flaunt det» - vi vil faktisk leve dette sitatet. En slank perfekt figur gir oss trygghet i et rom fullt av mennesker. Uansett hva man bærer begynner å suitere og komplimentere kroppen faktisk.

Modell som figurer er en drøm om mange, men overvekt og omfangsrike midjer kan avvike dem fra deres skjønnhetsmål. Men å få disse kurvene er ikke så lett og fristende som det ser ut til. Man må legge mye arbeid for å skaffe seg. Bestemmelse er definitivt nøkkelen til suksess som man må følge et diett regime uten som ingenting kan oppnås. Les videre for å vite hvordan du skal miste vekt som en modell.

Modeller følger en god næringsrik plan for å få den flauntverdige figuren. Kostholdet er fra fet, søppelmat for å unngå overflødig fett. For å vite hvordan modellene går ned i vekt raskt, sjekk ut diettplanen nedenfor.

1. Grønnsaker:

Grønnsaker er en viktig kilde til næringsstoffer som vitaminer og mineraler. De er fiberrik mat. Det anbefales å konsumere minst 2-3 porsjoner grønnsaker hver dag. Grønnsaker kan tas i forskjellige former som salater, dampede grønnsaker eller grillede grønnsaker. Det er best å bruke svært lite eller ingen olje i tilberedningsprosessen. Også, inkludert grønne grønnsaker i måltidet hver dag, kan hjelpe kroppen til å fungere godt.

2. Frukt:

Frukt er rik på antioksidanter og er næring tett. De er fullpakket med antioksidanter for å bekjempe frie radikaler og redusere celleskader. Frukt som bær, epler, meloner, pærer, grapefrukt er best for vekttap. Imidlertid er visse frukter som bananer, mango, vaniljeapple, chikoo høye i kalorier, og det er derfor best å begrense inntaket. Det anbefales også å spise frukt enn å blande dem til juice eller smoothies, for å unngå tap av kostfiber.

3. High Protein-Low Carb Diet:

Proteinhjelpemidler i å bygge muskler. En modell som figur kan oppnås når du reduserer karbohydrater og øker proteininnholdet. Å velge protein som belgfrukter, linser, magert kjøtt som kylling, kalkun, egg, fettfattig gresk yoghurt, sjømat osv., Kan gi deg flere muskler minus fettet. Det er best å unngå stivelsesholdige matvarer som poteter, søte poteter, ris, hvete etc.,

4. Væsker:

Væsker utgjør en viktig del i vekttap dietten. Å drikke rikelig med ferskvann er et must for å holde kroppen hydrert. Sammen med vann, anbefales det å starte dagen med et glass varmt sitronvann, etterfulgt av maksimalt tre kopper urtegrønn te. Også å ta fruktjuicer i mellom måltider kan redusere appetitten og få deg til å føle deg full.

Se mer: Hvordan å miste vekt uten å bruke mye penger

Modellens treningsplan:

Trening er avgjørende for vekttap. Et sunt treningsregime gjør deg ikke bare fysisk aktiv, men også gjør at du mister de ekstra tommene rundt midjen. Hvis du ønsker å oppnå en godt tonet modell som figur, sjekk ut følgende treningsplan:

  • Turgåing er den beste treningsformen. Det anbefales å oppnå minst 10 000 trinn per dag. Å bruke et treningsbånd kan hjelpe deg med å spore bevegelsene dine og oppmuntre til vellykket konkurranse om dine mål.
  • Co-Workout er den beste måten å motivere deg selv på. En sunn konkurranse mellom sirkelen din kan hjelpe deg å kaste din dovenskap og bevege seg mot å nå dine mål. Ukentlige målinger er den beste måten å spore fremgangen på.
  • Tidlige morgenøvelser som jogging kan hjelpe deg med å holde deg i form. Morgen er det beste tidspunktet å varme opp kroppen din og få deg til å miste vekt raskt.
  • Kardio øvelser som svømming, løping, dans, Zumba og aerobic brenner kaloriene dine veldig fort. Disse intense treningsøktene er obligatoriske for å oppnå en modell som kropp
  • Styrketrening er hemmeligheten til velbyggede og tonede muskler. Hvis du ønsker å oppnå flat abs som modellene, må du bruke minst 30 minutter i et treningsprogram, spesielt for armer, ben, buk og rygg.

Viktige tips for å miste vekt som en modell:

Vekttap krever mye trening i sett som kardi kombinert med kors trening og yoga. Hvis en person har fett på bestemte kroppsområder, må de jobbe og fokusere på det. I dag skal vi se på noen viktige punkter som er en forutsetning for å miste vekt.

1. Bestemmelse:

Det er veldig viktig å forbli fast bestemt. Mange ganger blir vi fristet til å se på timeglasset på en modell og begynne å trene, slanking umiddelbart i å miste vekt. Etter en uke går besluttsomheten for en kaste, og vi er tilbake til det normale. Dette påvirker kroppen negativt når vi legger kroppen vår under kostholdsfall uten grunn. Man må være veldig vanlig i hva de gjør og ikke bare forlate det i midten. Så før du begynner å utføre en aktivitet, enten ute eller hjemme, forberede deg at du skal gjøre det minst i 4-6 måneder fordi det før ikke kan sees endringer.

2. Tålmodighet:

Vi starter, vi utfører øvelsene i en måned, og vi la det stå i mellomtiden, la oss si etter en måned eller to. Hvorfor? Fordi vi ikke kan se endringer. Dette skjer med de fleste jentene i tenårene deres. Så vær tålmodige damer. Gi kroppen din tid til å bli vant til øvelsene. Det vil definitivt vise resultater.

Se mer:Sunne måltider for å miste vekt på et budsjett

3. trening hver eneste dag:

Hver modell, enten Deepika Padukone eller Katrina Kaif, trener hver eneste dag uansett hvilken hektisk timeplanen deres er. Deepika mener at hvis en film krever å nå klokken 6, vil hun sørge for å våkne om 5 og gå inn i treningsstudioet. Du må ofre i søvn hvis du vil gå ned i vekt. Ingenting kommer lett som de sier. Trene hver dag i en time.

4. si nei til utendørs mat:

Man bør følge et diettregime fordi det er 30% trening og 70% dietten du følger for å gå ned i vekt. Utenfor mat, stekt og fattende mat, er junk food et strengt nei for deg.

5. Kosttilskudd:

Dietary regime endrer seg fra kropp til kropp. Så for et riktig kosthold bør man konsultere en diettist på treningsstudioet hvor du trener.

Grunnleggende om diett er nedenfor:

  • Morgen skal begynne med avgiftning og rensing. 2 glass vann religiøst hver dag. Man kan også ha 1 glass vann sammen med 1 sitron og 1 skje honning. Rensing av kroppen er den viktigste delen. Avføring fra kroppen er det viktigste trinnet.
  • Middagen skal være like lett som luft. Man bør ikke innta karbohydrater på den tiden. Bare litt proteininntak bør gjøres. Fettet som til slutt blir lagret i kroppen vår er det vi spiser til middag. Så hold det som lys som mulig. Inkluder frukt og grønnsaker.
  • Hvis du følger kostholdet ditt strengt i løpet av hele uken, kan du nyte deres favorittmat på søndager.
  • Ikke vær sulten. Fortsett å spise med korte intervaller.

Se mer:Hvordan å miste innlegget graviditet vekt

Å oppnå en modell som figurer innebærer ren mengde tålmodighet. Det kan ikke skje over natten, og man må ha et fokusert, oppnåelig mål. Også, ordet modell er noen ganger feilaktig for ekstremt tynne, anoreksiske figurer. Dette er ikke sunt i det hele tatt og kan ha bivirkninger. Selv om du er storbenet, kan du se ut som en modell ved å kaste fett og jobbe med å toning musklene dine. Enten en modell eller ikke, som er fysisk aktiv med nødvendig utholdenhet og immunitet, er hemmeligheten til en sunn livsstil.