Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Slik gjør du Sahaja Yoga og dets fordeler

Sahaja Yoga er en enkel meditasjonsprosedyre som hjelper deg å koble deg til deg selv. Selv om vi er alle åndelige, må vi alle vite hvordan vi kan ta våre åndelige liv til et nytt nivå. Og dette kan gjøres med Sahaja.

Sahaja Yoga og dens fordeler:

Velge et stille sted eller tid:

Å øve noen form for yoga, du trenger å øve på et stille sted som er fri for støy eller rot. Den beste tiden å trene Sahaja Yoga er tidlig morgen. Siden dette handler om selvrealisering, ville det være umulig for deg å gjøre det et sted du skal møte flere typer distraksjoner. For å unngå problemer som disse, ville det være best å gjøre det et sted nær naturen. Pass på at treningsperioden er den samme for hver eneste dag. Ikke endre tidspunkter.

Se mer: Varm yoga hjemme

Lære Slik kobler du til:

Å lære å koble til verden rundt deg og forsøke å søke åndelig energi er svært viktig for de som ønsker å trene Sahaja Yoga. Det første du må forstå før du praktiserer dette er at det er noe åndelig energi som eksisterer i oss alle, og det elsker det dyrt, akkurat som vår vokter eller mor elsker oss. Når du prøver å koble til denne indre sjelen eller denne energien i deg, vil du spørre henne om muligheten til å utvikle et sterkt band som bare eksisterer mellom dere to.

Føl deg som hjemme:

Det neste du må gjøre er å gjøre deg komfortabel. Ved dette mener vi at du ikke skal bruke noe tungt eller tett antrekk som vil stoppe dine sjanser til å puste bedre. Pass på at du ikke har på deg skoene eller tøfler. Alt du trenger er en matte og vakker tilstedeværelse av naturen. Sett deg og gjør deg komfortabel. Forbered deg på å være fokusert og rolig. Hvis du er noen som blir rastløs ofte, tilbringe litt tid i stillhet og kontemplasjon og så sakte forberede deg på meditasjonen. Du kan også sitte på en stol hvis du vil.

Se mer: Baba Ramdev Yoga For Vekttap

Bli sittende:

Når du sitter på stolen, må du sørge for at føttene berører bakken. De bør ikke røre bakken. Legg nå venstre hånd på beinet ditt og håndflatene dine skal vende oppover. Ta høyre hånd på venstre side av hjertet ditt og legg det forsiktig. Nå husk navnet på noen gudinnen eller guddom du elsker mest. Ta henne navn og spør henne om du er den sanne evige ånd. Spør henne dette tre ganger i hjertet. Dette er din personlige tid med din indre energi, så du trenger ikke å snakke høyt. Si det til deg selv fra innsiden.

Gå til neste nivå:

Etter at dette er fullført, ta høyre hånd og legg det på venstre side av brystet, en bredde nedover. Nivell det med din solar plexus. Snakk nå med den indre energien igjen gjennom navnet på din gudinne. Denne gangen bør du spørre henne om du er din egen mester. Still dette spørsmålet tre ganger på en veldig myk og mild måte. Betal full konsentrasjon til spørsmålet du spør og vær rolig og sammensatt. Prøv å utvikle forbindelsen med din indre energi. Dette kan ta litt tid, men ikke tapt tålmodighet.

Be om kunnskap:

Det neste trinnet for deg er å be om kunnskap. Ta din høyre hånd og legg den en bredde ned. Dette burde være rett over hoften din. Etter at du har gjort det, spør din gudinne for å gi deg ren kunnskap. Dette burde bli spurt om seks ganger. Du vil føle deg rolig, avslappet og veldig sammensatt gjennom dette. Ta litt oppriktighet i stemmen din som du pleier henne. La det slappe av. Ta nå høire hånden tilbake til hvor det var og si det med full overbevisning overfor deg selv at du er din egen mester. Du kan gjenta dette ti ganger. Dette vil hjelpe deg til å føle deg trygg, sterk og positiv.

Snakk til deg selv:

Nå er det på tide at du tar hånden og legger den på hjertet igjen. Denne gangen, si det med tro. Fortell din gudinne med full overbevisning og tro på at du er ånden. Du må gjenta dette 12 ganger. Vri nå hodet helt til høyre og legg høyre hånd på den ene siden av nakken. Fortell din indre energi at du ikke er skyldig, at du er skyldløs. Si det som du mener det. Du må gjenta det ca 16 ganger. Dette vil hjelpe deg å komme til uttrykk med din indre energi.

Det er tid til tilgivelse:

Nå er det på tide for deg å tilgi alle de som har gjort feil for deg. Sett din høyre hånd på pannen og bruk fingertipsene dine for å klemme på ditt tempel. Nå si det med tro og tro på at du har tilgitt alle. Dette kan du gjenta så mange ganger du vil til du føler at du faktisk har tilgitt folk. Ikke tenk på noen bestemt person eller personer under denne prosedyren.

Se mer: Kundalini Yoga Poses

Be om tilgivelse:

Nå må du spørre den allmektige til tilgivelse for alle de gale tingene du har gjort. Denne er enkel. Alt du trenger å gjøre er å spørre. Ta høyre hånd og legg den på baksiden av hodet. Kant hodet mot ryggen. Spør innvendig at hvis du har gjort noe galt, bør du bli tilgitt. Gjenta dette så mange ganger du vil.

Be om selvrealisering:

Det siste du trenger å gjøre er å be om selvrealisering. Prøv nå å koble til din indre ånd og be henne om å gi deg selvfølelse. Dette bør du spørre syv ganger før du kaller det en slutt.

Innhold og bilder Kilde: 1, 2