Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Hvordan bruke datoer for diabetikere?

En diabetespasient er bundet til å ha sukkerbehov. Siden diabetes er en lidelse som involverer økt nivå av sukker i kroppen, må man være veldig forsiktig med sine spisevaner. Diabetikere er pålagt å unngå sukkerforbruk i direkte form som hvitt sukker, søtsaker, godteri og sukkerbelastede desserter og så videre. Men legene gjør det mulig for dem å erstatte disse matvarer med de fruktene som er naturlig søte som rosiner, datoer kjære og andre. Datoer er en utmerket erstatning da det har en rekke fordeler. Denne artikkelen omhandler beskrivelse av datoer, dens næringsverdi, myter om datoer, fordelene for diabetikere og måter å konsumere datoer på.

Beskrivelse:

Datoer er fruktene som bæres på datoen palmetrær stammer fra Persia-gulfen. Det er en ekstremt hardy frukt som er i stand til å bære vær-ekstremiteter. Det er en liten kjøttfull frukt der i massen omgir et enkelt frø, Meget næringsrik, denne frukten er også en sunn erstatning for snacks, hvitt sukker og andre kunstige søtningsmidler, spesielt for diabetikere.

Se mer: Kanel For Diabetes

Ernæringsverdien av datoer:

Fruktose og glukose er de viktigste kildene til sukker som er til stede i overflod. En kopp hakkede datoer utgjør om lag 415 kalorier, 110 karbohydrater og ca. 95 g sukker. Den gir nesten 287kcal energi. Sukkerinnholdet består av minst 29 prosent fruktose og minst 41 prosent glukose.

Myte om datoer:

En av de vanligste mytene er at diabetikere må avsky selv naturlige søtsaker og frukt som datoer og rosiner som har høyt kaloriinnhold. Dette er ikke sant, diabetikere kan nyte datoer, selv om de må være forsiktige og holde en fane på delen.

Se mer: Kokosvann i diabetes

Hvordan er datoene fordelaktig for diabetikere?

1. Datoer består av viktige næringsstoffer som oppfyller kravene til en person som lider av diabetes. Det er et av de sunnere alternativene for det naturlige sukker som er forbudt for diabetiker.

2. Glykemisk indeks er svært lav: Diabetisk er bundet til å konsumere bare de maten som har svært lav glykemisk indeks for å opprettholde sukkernivåene. Det varierer fra 35,5 til 49,7 i datoer som kvalifiserer det til å være en inkludering i diabetikerens diettregime.

3. Tilstedeværelse av karbohydrater: Karbohydrater er en kilde til umiddelbar energi da de er fulle av fruktose og glukose. Hver 100gram av datoene inneholder ca 75 gram karbohydrater, så når folk med diabetes føler seg lavt, bør de holde en pakke med datoer som er hendige for å stimulere seg selv.

4. Datoer forstyrrer ikke blodsukkernivået og får en person til å føle seg full i lengre tid

Se mer: Er Papaya godt for diabetespasienter

Måter å forbruke datoer på:

Diabetikere bør foretrekke den friske datofrukten til tørket og konsentrert form. Antallet av datoer bør inkorporeres på en slik måte at det daglige inntaket ikke bør overstige 15 g karbohydrater og 60 kalorier. Datoer kan forbrukes med ulike kombinasjoner som er utmerket for en diabetespasient.

1. 3 til 4 datoer tatt med 150 ml melk er en utmerket måte å levere energi til kroppen.
2. En annen sunn kombinasjon ville være hakkede datoer med en halv kopp yoghurt.
3. Leter du etter en kveldsmat, ta en liten nese av nøtter som pistasjenøtter og mandler og bland den med ca 2 til 3 datoer (hakket). Dette vil sikre at magen din er full i lengre tid. En alvorlig diabetiker bør konsultere en lege før den innlemmes i dietten.

Datoer er en sunn erstatning for syntetisk sukker som det er en naturlig sukkerkilde; men en person som lider av diabetes bør alltid konsultere en lege før de inkluderer datoer i dietten.

Se videoen: VELKOMMEN TIL MIN NYE KANAL! (November 2019).

Загрузка...